ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
schneider526
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 May 2009
ตอบ: 10518
ที่อยู่: Dedicated To The People Who Made It : อุทิศให้แก่ผู้ที่สร้างมันมา
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 15:07
สอบถามนั่กวิ่ง SS?
มีวิธีฝึกยังไงให้วิ่งคุมหัวใจอยู่ที่ประมาณ 120-129 ครั้งต่อนาที ที่ความเร็ว Pace 6.00
พอดีเห็นโพสต์ในเฟสวิ่ง 25km Pace 6.00 หัวใจแช่อยู่ 120-129 ยาวๆเลย ทำได้ยังไงครับ ใช้เวลานานป่ะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
There has to come a time when enough is enough : เมื่อถึงเวลาพอก็ต้องพอ
My Locker
ออนไลน์
JOONO
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 7128
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 15:21
[RE: สอบถามนั่กวิ่ง SS?]
ง่ายๆครับ

ปรับโซนหัวใจใหม่ 555+ ทีนี้ ท่านจะเพซ 6 โซน 1 ก็ยังได้ครับ กราฟเขียวตื้อเลย

คนมาเม้นเต็มสตาว่าแน่นอน แข็งจังงงง



นานดิซ้อมพื้นฐานให้แน่นอะ รุ่นน้องไตรกีฬาวิ่งเพซ 5 หัวใจโซน 2 ปั่นเสือหมอบความเร็ว 40+ ก็ยังหัวใจโซน 2

คือเขาปั่นมาเป็น 10 ปี ++ แล้ว

ซ้อมหนักคือหนัก ซ้อมเบาคือเบาเลย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
schneider526

My Locker
ออนไลน์
devildog
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 10967
ที่อยู่: ทรานซิลเวเนีย
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 15:22
Re: สอบถามนั่กวิ่ง SS?
ก็ซ้อมตามตารางปกติเลยครับ HR 120-129 ใน pace6 ถือว่าดีในแบบทั่วๆไป ใครๆก็ทำได้

ส่วนใช้เวลานานไหม แล้วแต่คน แล้วแต่พื้นฐาน แล้วแต่สภาพเลย แล้วแต่กรรมพันธุ์ด้วย

จำไม่ได้เป๊ะๆ แต่ผมใช้เวลาเกือบปีนะ แต่ตั้งใจมากๆ ซ้อมตามตารางแทบไม่มีขาด

บางคนวิ่งวันแรกๆ อาทิตย์แรก เดือนแรกก็ทำได้ ก็มีหลายคนครับ
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
schneider526
My Locker
ออนไลน์
schneider526
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 May 2009
ตอบ: 10518
ที่อยู่: Dedicated To The People Who Made It : อุทิศให้แก่ผู้ที่สร้างมันมา
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 15:26
[RE: สอบถามนั่กวิ่ง SS?]
devildog พิมพ์ว่า:
ก็ซ้อมตามตารางปกติเลยครับ HR 120-129 ใน pace6 ถือว่าดีในแบบทั่วๆไป ใครๆก็ทำได้

ส่วนใช้เวลานานไหม แล้วแต่คน แล้วแต่พื้นฐาน แล้วแต่สภาพเลย แล้วแต่กรรมพันธุ์ด้วย

จำไม่ได้เป๊ะๆ แต่ผมใช้เวลาเกือบปีนะ แต่ตั้งใจมากๆ ซ้อมตามตารางแทบไม่มีขาด

บางคนวิ่งวันแรกๆ อาทิตย์แรก เดือนแรกก็ทำได้ ก็มีหลายคนครับ  
มันต้องซ้อมแต่ Endurance ป่ะครับ Zone2 Long Run Easy Run พวก Tempo, Interval ไม่ต้องใช่ป่ะครับ
แก้ไขล่าสุดโดย schneider526 เมื่อ Fri Jul 24, 2026 15:26, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
There has to come a time when enough is enough : เมื่อถึงเวลาพอก็ต้องพอ
My Locker
ออนไลน์
JOONO
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 7128
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 15:36
[RE: สอบถามนั่กวิ่ง SS?]
ตอนผมร่างทองผมผมซ้อมนะ interval กับ tempo อ่ะ

แต่เป็นปั่นจักรยานนะ endurance นานๆ ผมก็ซ้อม

แต่ผมกลัวใช้ร่างกายเกินความจำเป็น เครียดเกิน หัวใจโตอีก
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
schneider526

My Locker
ออนไลน์
MooHedPedKai
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2456
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 15:50
Re: สอบถามนั่กวิ่ง SS?
อยากวิ่งเหมือนกันครับ แนะนำรองเท้างบไม่เกิน 2,000 ได้มั้ยครับ วิ่งที่สวนสาธารณะในหมู่บ้านง่ายๆ อยากลดสัดส่วนครับ
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
schneider526
My Locker
ออนไลน์
ตำนานกำเนิดเขียดภูเขา
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2011
ตอบ: 318
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 15:51
[RE: สอบถามนั่กวิ่ง SS?]
ถ้าไม่ได้จะล่าถ้วยผมว่าวิ่งชิลๆไปเรื่อยๆ เบาๆสบายๆ พอแล้วแหละครับ วันละชั่วโมง ชั่วโมงครึ่งบ้าง pace 6 7 งี้สบายๆไม่เจ็บไม่ล้าด้วย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
schneider526
My Locker
ออนไลน์
SPuRsKiDzZ
ซุปตาร์ยูโร
Status: พร้อมไฟท์
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Oct 2008
ตอบ: 10291
ที่อยู่: Chicken Hearts
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 16:12
[RE: สอบถามนั่กวิ่ง SS?]
ตัวผมเองวิ่งตอน เช้า 5 กม. ครั้งแรกเดินๆวิ่ง เพซ 8-9 หัวใจ 150-170
ผ่านมา 6 เดือน เพซ 7 หัวใจ 140-160
ผ่าน 1 ปีอีก 6 เดือน เพซ5-6 หัวใจ 120-140 มี 150 ตอนปลายๆ
ไม่เคยมี 120-129 ผมไม่รู้หรอกว่นานไหม ผมรู้ว่าต้องมีการซ้อมที่ดี ปรับระยะซ้อม+หัวใจไปเรื่อยๆ 1 ปีน่าจะได้ แต่ผมวิ่งมั่ว ๆ 5 กม.ทุกวันมาได้แค่นี้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Hyun
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Mar 2020
ตอบ: 814
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Jul 24, 2026 16:15
[RE: สอบถามนั่กวิ่ง SS?]
zone เขาอาจจะต่ำครับ แตกต่างกันออกไป แต่ถ้าอยากแช่โซนไหนๆหรือ หัวใจ range ที่ท่านต้องการก็ต้องซ้อมอยู่ดีครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel