หลังจากไม่ได้ไปยิมมาประมาณ 3-4 เดือน
เพราะเน้นบอดี้เวตอยู่บ้านกับ kettleball 2 ลูก
วันไหนเบื่อๆ เปิด

Mobility workout 20-40 นาที ทำตามคลิปไปยาวๆ

เหมือนจะไม่เหนื่อยนะแต่เหนื่อยเอาเรื่อง บางอาทิตย์ขี้เกียจบอดี้เวท ทำแม่งทั้งอาทิตย์เลย

รู้มั้ย สิ่งที่ผมสัมผัสได้เลยคือ
-อาการเจ็บออฟฟิศซินโดรม ที่แบบปวด เมื่อย น่ารำคาญ หายไปเยอะมาก
-พอได้กลับมาเวท มูฟเม้นหลายๆอย่างมันไปได้ลึกกว่าเดิม ไกลกว่าเดิม
squat จากที่ผมลงลึกได้มากสุดในยิมแล้วนะ แม่งลึกกว่าเดิมอีกตอนนี้
-ไปเจอส้วมนั่งขี้แบบนั่งยอง แม่งนั่งได้สบายกว่าเดิมเยอะ
-ดึงข้อแบบเอาอกไปติดบาร์ได้เลย จากเมื่อก่อนได้แค่เอาคางไปเกย

ทำไมฝึกพวกนี้ถึงดี
เพราะมันเป็นการใช้กล้ามเนื้อมัดรอง มาเคลื่อนไหวบ้าง ทำให้มันแข็งแรงขึ้นบ้าง
เวลาเราไปเวทเทรนนิ่งมันใช้แต่กล้ามเนื้อมัดหลัก มัดรองเลยจะด้อย ตึง ไปตามการใช้งาน

ใครอยากให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ลองฝึกพวกนี้ครับ
ทักไปหาเพื่อนที่เป็นเจ้าของฟิตเนสใน กทม ยังบอก "ดีมากเพื่อน กูยังไม่เคยฝึกเลย"

ตอนนี้เวท 2 วัน mobility 5 วัน คาดิโอ 5 วัน

ตอนผมพักจากเล่นบอล หรือบอดี้เวท ผมทำพิลาทิส ยืนดีเหมือนกัน ได้ฝึกลมหายใจด้วย