ได้ทำการงดอาหาร 72 ชม. (แถมอีก 12 ชม. รวม 84 ชม.) หรือที่เรียกว่า Water Fasting ซึ่งทำมาแล้ว โดยครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2

เป้าหมายคือ 1.ลดน้ำหนัก 2.รีเซตร่างกาย

โดยกินมื้อสุดท้ายเมื่อวันอังคาร เวลา 19.30 น. หลังจากที่กินข้าวไปแล้วชั่งน้ำหนัก (ตามภาพล่าง)


หลังจากนั้นสิ่งที่ปฏิบัติก็คือดื่มน้ำอย่างเดียว ถึงแม้จะดื่มกาแฟดำได้ก็ตาม ก็ใช้ชีวิตดื่มแต่น้ำ แม้มาทำงาน (ส่วนใหญ่นั่งห้อง)

สิ่งที่ทรมานกับความหิวมากที่สุดคือคืนวันพฤหัสบดี (หรือเข้าคืนที่ 2) จำได้ว่าเมื่อครั้งแรกที่ทำในช่วงเวลาประมาณนี้

แทบอยากออกไป 7-11 ให้รู้แล้วรู้รอด แต่ครั้งนี้จะเบาหน่อย แต่ก็หิวอยู่ สุดท้ายก็อดทนผ่านมาได้

พอจะครบ 72 ชม. ในช่วงเวลาประมาณ 19.30 - 20.00 น. แต่ผมก็อดทนไม่กินและจะข้ามไปกินมื้อเช้า

ของวันเสาร์ เวลาประมาณ 08.00 น. (เช้าวันเสาร์ ชั่งน้ำหนักได้ตามภาพล่าง)


อาหารมื้อแรกหลังจากการทำ Water Fasting ให้เริ่มต้นโดยอาหารอ่อน ซึ่งเริ่มต้นด้วย "โจ๊ก"

ครั้งนี้ก็จะมากินร้าน "โจ๊กสามไข่"






โดยผมทำการสั่ง "โจ๊กพิเศษ ไข่ลวก"


ส่วนแฟนสั่ง "โจ๊กธรรมดา ไข่ลวก





ภาพล่างเป็นภาพจากทางร้าน มีให้เลือกหลากหลายเมนู


สรุป รสชาติอร่อยตามมารตฐาน คนมาซื้อกันเรื่อย ๆ เปิดเช้าหมดก่อนเที่ยงทุกวัน

สรุป ค่าอาหาร 1.โจ๊กพิเศษ ไข่ลวก 50 บาท

2.โจ๊กธรรมดา ไข่ลวก 40 บาท

รวม 90 บาท ใช้ไทยช่วยไทย พลัส เหลือ 36 บาท

พิกัด บริเวณหน้ากาแฟพันธุ์ไทย สาขามวกเหล็ก แถวตลาดสีทองคำ

โหดมากท่าน ยอม

ยอมใจเลยฮะ ผมไม่ตรงเวลาแค่มื้อเดียวก็เลิ่กลั่กละ

ผมกินมื้อสุดท้าย 2 ทุ่ม อีกมื้อ 12:00 นี่ก็หิวไส้จะขาด

84 ชั่วโมงสุดจัด

ท่านเริ่มยังไง หรืออยู่ๆก็โดดมา 72ชม.เลยเหรอ ผมว่าจะลองทำ24ชม.เหมือนกัน แต่ก็ยังหาเวลาทำไม่ได้เลยเพราะ ยังต้องซ้อมวิ่ง บอดี้เวท ตารางก็เต็มแล้ว

มันจะรอดจริงๆใช่มั้ยครับ ผมว่าการ fasting นานๆ เหมาะกับคนที่ไม่ออกกำลังกายมากกว่านะ

เขร้ โคตรสุด ผมทำได้แค่ 1 วันและทำวันไม่ทำงานด้วย

ความหิวนี่ทรมานโคตรๆ

ผมเห็นอ.ลอย แกทำอยู่นะ แกfasting แล้วก็เล่นเวทไปด้วย แกออกลีนๆมีกล้ามเนื้อ แต่ก็นั่นแหล่ะ ผมยังรักการวิ่งเลยไม่กล้าอด กลัววิ่งไม่ไหว

ตอนนี้อยากลดพุงมาก

ผมทำมากสุด 24 พอ / อาทิตย์ละ 1 ครั้ง
มีวันนึงอดอาหารเพื่อไปตรวจเลือด อ่ะรอจนบ่ายพึ่งได้ผล ก็อดต่อไปเรื่อยถึงเย็น
ได้เวลาไปวิ่งก็ไปวิ่งเบา ๆ 1 ชม. สรุปวันนี้ฟาส24+คาดิโอ
น้ำหนักลดไป2ขีด 555+

แนะนำอย่างนึง หลังจากฟาสนานอย่าไปเน้นคาร์บทันที
อัดไฟเบอร์ โปรตีนอาหารจริงไปก่อน
ผ่านไปมื้อหนึ่งค่อยเริ่มกินข้าว
กลัวอินซูลินสไปค์

เริ่มครั้งแรก 72 ชม. เลยครับ เพราะผมเป็นคนไม่ค่อยหิวอะไรบ่อย ๆ ด้วย บางครั้งก็เคยกินมื้อเดียวต่อวัน ก็หลายครั้ง

ก็เลยตัด 24 ชม. ออกไปเลย (ทั้ง ๆ ที่ไม่ควร เพราะมันต้องค่อยเป็นค่อยไป)

ก่อนหน้านี้ประมาณ 1 เดือน ก็วิ่งลู่ 40 -50 นาที ทุกวัน ต่อด้วยเวทบ้าง (ถ้าเครื่องเล่นหรืออุปกรณ์ว่าง)

มาตอนหลังก็หาเรื่องไม่เข้ายิมเพราะไปตัดหญ้าในสวนในไร่ ซึ่งเหงื่อก็ออกเยอะพอสมควร

ก่อนเริ่มขนาดพุง 35 นิ้ว

ก่อนกินโจ๊ก ขนาดพุงลดลงเหลือ 33 นิ้ว

ตั้งเป้าหมายคือ "รีเซตร่างกาย" ผมท่องแต่คำนี้ เมื่อตอนหิวมาก ๆ

เทรนใหม่อีกเหรอนั้น ส่วนตัวมองว่าผลเสียมากกว่าผลดีแฮะ เอาแบบไม่รู้อะไร ไม่ได้หาข้อมูลเพิ่มเติมแต่ผลดีก็น่าจะแค่เรื่องเร่งให้ร่างกายใช้ไขมันมาเป็นพลังงานทดแทนก็แค่นั้น ส่วนน้ำหนักที่หายนี้ไม่ใช่เรื่องดีแน่ๆ ส่วนข้อเสียของการทำแบบนี้คิดได้เพียบ ไม่จำเป็นก็อย่าไปเสี่ยงอะไรแบบนี้เลยท่าน