ตอนนี้จ้างเทรนเนอร์มาประมาณ 1 ปีแล้ว แต่คิดว่าจะหยุดจ้างแล้วลองเล่นคนเดียวต่อ น่าจะพอเล่นเองได้แล้ว เพราะอยากsaveงบ

การมีเทรนเนอร์ก็ช่วยเชฟหลายอย่าง ช่วยจัดโปรแกรม ช่วยประเมินน้ำหนัก ช่วยทำprogressive overload จัดฟอร์มที่ถูกต้อง และช่วยเชฟเรา ณ จุดใกล้หมดแรง ทำให้ไปต่อได้อีก2-3ครั้งโดยไม่บาดเจ็บ

อยากสอบถามว่า ถ้าเราเล่นเวทคนเดียว เราจะมีเทคนิคยังไงให้เราพัฒนาต่อเนื่องบ้าง หรือควรมีเทรนเนอร์ต่อไปจะดีกว่า

ผมเล่นคนเดียว

เหมาะกับ เล่นเรื่อยๆชิวๆมากกว่า

อยากพัฒนาแบบจริงจัง ต้องจ้างเทรนเนอร์

หาเพื่อน หรือบัดดี้ ที่มีเป้าหมายเดียวกัน เล่นด้วยกันครับ

ถ้าไม่นับไปกับเมีย คือผมไปคนเดียวตลอดอะ

หาคนสปอต มันหาคนแถวนั้นได้ "พี่ครับ สปอตให้ผมหน่อย
ถ้าเห็นผมไม่ไหวก็ push ผมหน่อย ยังไม่ต้องช่วยฮึดเลย แค่กันผมตายก็พอ "

นี่แทบจะประโยคประจำผมเลย back squat กับ bench press
ยังไงผมก็ต้องการคนสปอตเพราะผมโหลดน้ำหนักหนักว่าตัวผมอีก เด่วแม่งตายหา

ท่าอื่นผมเอาเท่าที่ไหว 8-10-12 แล้แต่ น้ำหนัก

ส่วนที่เหลือ เราทำเองได้หมดทุกอย่าง
จัดโปรแกรม
progressive
จัดฟอร์ม

ซ้อมไปเรื่อยท่าจะตกผลึกเอง เพื่อนผมหลายคน ผมก็เหมือนกัน เมื่อก่อนเป๊ะไปหมด
ตาราง อาหาร ท่าซ้อม โปรแกรม
พอเราซ้อมไปเรื่อยๆเราจะเข้าใจว่า แค่ไปยกหนักๆ ให้เหนื่อยๆ กินเยอะๆ นอนเยอะๆ เดี๋ยวแม่งก็มาเอง


ถ้าไปเรื่อยๆไม่รีบทำจนเป็น lifestyle แล้วหยุดไม่ได้แล้ว เดี๋ยวเวลามันทำหน้าที่มันเอง
5ปี 10ปี ยังไงก็เทพ
แต่ถ้าอยากพัฒนาต่อเนื่องเทพๆต่อยอดได้เยอะ หาโค้ชที่สอนใช้ยาด้วย อันนี้คนละโลกเลย
ปีสองปี ท่านแทบจะพร้อมถ่ายแบบเลย

เล่นคนเดียวสำหรับ maintain
อยากท้าทายก็จ้างเทรนเนอร์

หรือไม่ก็จ้างสัปดาห์ละครั้งไว้เผื่ออยากเล่นหนักๆ ก็ได้ครับ

ให้ AI ช่วย track กิจกรรมกับอาหารได้ครับ ถ้าจ่ายอยู่แล้วยิ่งดีเลย

จ้างราคาเท่าไหร่ครับ..

อยากจ้างบ้างเหมือนกัน

มีที่ไหนแนะนำบ้างครับ

ผมก็สาย solo ครับ หลักๆคือผมแทบไม่จับพวกฟรีเวทเลย พอไม่มีใครเซฟให้แล้วกลัวเจ็บ เน้นเล่น machine เอาครับ

ก็พยายามทำเหมือนเดิมนั่นแหละครับ ส่วน 2-3ครั้งท้าย ในแต่ละท่าเมื่อไม่มีคนเซฟ

มันมีคลิปสอนอยู่ครับ หาได้ใน Youtube ส่วนมากผมดู atleanX

แต่มันก็เป็นแค่เทคนิคช่วย จากการที่ลอง มันก็ได้แค่เกือบๆแบบที่มีคนเซฟ คอยเชียร์ อะไรงั้น

แต่ถ้าไม่มีเพื่อน ไม่มีเทรนเนอร์อะไรเลย มันก็ได้แค่นั้นแหละครับ

อีกอย่างก็ต้องใช้พวกท่า alternative ช่วย เคเบิล แมชชีน ที่มันอัดน้ำหนักได้อันลิมิตและมันเซฟ