ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
mangotango
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 May 2025
ตอบ: 229
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 16:24
1 สัปดาห์ ลดพุง
ถ้าท่านมีเวลา 1 สัปดาห์ จะลดพุงให้ยุบไวสุด

จะทำวิธีไหนกัน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Mckenny
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
GNR
อบรมขอไลเซนส์
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Nov 2020
ตอบ: 11071
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 16:29
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
ดูเรื่องกินก่อนเลย ครับ กิน เท่าเดิม แต่ กินแบบมี คุณภาพ มากขึ้น ลด คาร์โบไฮเดรต เน้น โปรตีนกับอาหารกากใย

แนะนำกินข้าวบุกแทนข้าว กับพวกอาหารคลีนครับ ไม่เน้นปรุง งดน้ำหวาน กับอาหาร เกี่ยวกับความหวาน
ใช้พลังงาน ให้มากกว่า ที่กินไป

จริงๆ อาทิตย์นุงไม่น่าพอ สักเดือนกำลังดี
แก้ไขล่าสุดโดย GNR เมื่อ Sun Jun 14, 2026 16:30, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango
My Locker
ออนไลน์
devildog
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 10793
ที่อยู่: ทรานซิลเวเนีย
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 16:35
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
ปักปากกา

ตัดคาร์บปกติ ข้าวแป้งน้ำตาล เพิ่มคาร์บจากผัก

เพิ่มโปรตีนลีนๆ อกไก่ ปลา ไข่

ตัดโซเดียม

กินแต่น้ำเปล่า

Cardio + HIIT
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango
My Locker
ออฟไลน์
MarkZuckerberg
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Apr 2024
ตอบ: 3874
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 16:41
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
วิธีเดียวครับ calorie deficit หรือคำบ้านๆ อดอาหารครับ จะว่าฟังดูแย่ก็ได้แต่วิธีที่ได้ผลที่สุดในการทำ calorie deficit คือปักปากกาลดหิวครับเพราะไม่หิวก็ไม่กิน ไม่กิน cal เข้าก็น้อย

แต่ถามว่าวิธีนี้ดีมั้ย คำตอบคือแย่ครับแย่สุดๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango
My Locker
ออนไลน์
TripleLife
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Sep 2013
ตอบ: 20223
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 16:43
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
วิธีสุดโต่งแบบสุดๆ water fasting สัก 5 วัน refeed อีก วันกว่าๆ
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango , slinter-x , Hilley , kielondon
My Locker
ออฟไลน์
Silence
คอมเมนเตเตอร์
Status: ^_^
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Dec 2005
ตอบ: 16755
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 16:47
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
มีวิธีอยู่ แต่รับประกันเลยว่าไม่ปลอดภัย ไม่แนะนำ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango
Never argue with an idiot. They will drag you down to their level and beat you with experience
My Locker
ออฟไลน์
CR79
ดาวซัลโวโอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Dec 2009
ตอบ: 6561
ที่อยู่: อยู่ตรงนี้เสมอ
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 16:50
Re: 1 สัปดาห์ ลดพุง
กินแค่มื้อเช้ากับเที่ยง แต่ละมื้อกินแป้ง น้ำตาล ของทอด ของมันๆ ให้น้อยที่สุดครับ

ไม่กินน้ำหวาน และไม่กินจุกจิกระหว่างวันเลย
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango
My Locker
ออฟไลน์
SilverCross
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Sep 2007
ตอบ: 32623
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 16:54
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
Calorie - 1000
+ Cardio Z2 60m/day
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango
My Locker
ออฟไลน์
มหาลัย เหมืองแร่
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 May 2006
ตอบ: 7537
ที่อยู่: Stamford Bridge
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 17:02
Re: 1 สัปดาห์ ลดพุง
IF + โลวคาร์บ
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango
My Locker
ออฟไลน์
slinter-x
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2010
ตอบ: 6818
ที่อยู่: Dimension C-137
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 17:14
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
TripleLife พิมพ์ว่า:
วิธีสุดโต่งแบบสุดๆ water fasting สัก 5 วัน refeed อีก วันกว่าๆ  


คือผมเห็นด้วยกับอันนี้สุดน่าจะเห็นผลทันใจสุดแล้ว นอกนั้นมันต้องใช้เวลา

เพราะการเผาผลาญร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน แต่อันนนี้ชัวร์สุด

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mangotango


My Locker
ออนไลน์
mangotango
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 May 2025
ตอบ: 229
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 17:33
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
ขอบคุณทุกเม้นครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
wirotutta
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Sep 2005
ตอบ: 3141
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jun 14, 2026 17:35
[RE: 1 สัปดาห์ ลดพุง]
อดอาหาร
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel