พอดีผมเป็นออฟฟิศซินโดรมมานาน เห็นฟีดขึ้นแนะนำให้เล่นพิลาทิส ช่วยได้
แต่ส่วนใหญ่จะมีแต่ผู้หญิงไปเรียนกันเป็นกลุ่ม มีชาว ss คนไหนเคยเข้าวงการบ้างครับ

พิลาทิสไม่เคยนะ เคยแต่โยคะ อย่างเขินมีแต่ผญ ถามว่ามันช่วยมั้ย มันก็ช่วยนะเรื่องของความยืดหยุ่น ตอนนั้นเล่นโยคะร้อนด้วย เหงื่อออกเต็มไปหมด

ผมเล่นอยู่ครับ พยายามเข้าอาทิตย์ละสองสามครั้ง

มันก็เป็นหลักการบริหารกล้ามเนื้อด้วยแรงต้าน แต่เครื่องมันช่วยให้เราโฟกัสได้ประมาณนึง

ผมเข้ากลุ่มที่ we ส่วนใหญ่ก็ ผญ 80-90% มีผชบ้าง

เรียกว่าอาหารตาเยอะเลยครับ

ไอ้ของพวกนี้ ไม่จำเป็นต้องออฟฟิศซินโดรมแล้วค่อยทำ ก็ได้นะครับ ผมบอกทุกคนเลยนะที่เห็นเม้นผม

เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวท โมบิลิตี้เทรนนิ่ง ยืดเหยียด โยคะ เรื่องพวกนี้ เป็นสิ่งควรทำอย่างมาก

ควรบรรจุให้เป็นสิ่งหนึ่งในชีวิตเลย ที่ต้องทำ เพราะมันจะลดการเกิดโรคเจ็บปวดอีดๆออดๆแบบนี้ได้เยอะมาก

กล้ามเล็กอย่าไปกลัว กลัวกล้ามตึงดีกว่า อาการหนักกว่าเยอะ

ผมไม่เคยเล่นนะพิลาทิส แต่ผมว่าเหนื่อยแน่ แล้วดีด้วย เพราะทุกมูฟเม้นมันช้า เกร็งตลอด

แต่เท่าที่ดูส่วนมากจะหนัก core muslce มากกว่า ซึ่งก็ดีเหมือนกัน

แต่ใดๆ ของพวกนี้มันเปิดยูทูบทำตามได้ พลิกแพลงได้ ผมเห็น session ละ พัน สองพัน ผมจ่ายไม่ไหวว่ะ

แต่สาวๆน่าจะเยอะน่าดู แต่ถ้าเลือกผมเปิด youtube mobility training ดีกว่า

ทุกวันนี้โปรแกรมผมจากไปเวทเทรนนิ่งทุกวัน ผมอัด mobility มาเยอะมาก

ท่อนบน ท่อนล่าง สลับกัน แล้วก้บอดี้เวท แล้วก้คาดิโอ แทบจะทุกวัน เวทหนักๆผมเหลือแค่เสาร์อาทิตย์

สุดท้ายแล้วแม่ง movement ร่างกายดีๆ มันคือที่สุดแล้ว ของคุณภาพชีวิต

ออฟฟิศซินโดรมไม่ปรับการใช้ชีวิตก็เป็นเหมือนเดิมอะครับ

สมมติไปเล่น ช่วยได้ระดับนึง ถ้าใช้ชีวิตเหมือนเดิมก็เป็นเหมือนเดิมนะ

ตอบส่วนตัว เคยเล่นและเลิกไปแล้ว รู้สึกไม่ใช่ทางครับ

เคยไปลองแล้วครับ กลับมาเล่นบอดี้เวท, ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเองที่บ้านดีกว่า เปลือง 555+

แฟนผมพาไปเรียนคลาสคู่ โอเคเลยครับ ฝึกบาล้านและกล้ามเนื้อต่างๆ ท่าจะช้าๆ ช่วยโฟกัสกล้ามเนื้อได้ดี เรื่องความหนัก เบา แจ้งครูได้เลย คือจะปรับผ่านสปริง เล่นให้หนักก็ได้ครับ ติดอย่างเดียวคือมันแพง555

ออฟฟิศซินโดรม ผมแนะนำไปกายภาพควบคู่ด้วยครับ

แนะนำให้ไป absolute แล้วอยู่แถวหลัง รับรองดูตูดเพลิน 5555