นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Jul 2020
ตอบ: 8650
ที่อยู่: BKK
โพสเมื่อ: Sat May 09, 2026 17:30
[RE: ปกตินอนวันละกี่ชั่วโมง]
ผมเคยนอนเร็ว ตื่นเช้ามืด ประมาณ 4 ทุ่ม - ตี 4 แต่รู้สึกยังง่วงๆอยู่ ตื่นเร็วเกินไป อยากนอนต่อ เปลี่ยนมานอนประมาณ 5 ทุ่ม/เที่ยงคืน ตื่นประมาณ 6 โมงเช้า ดีกว่าเยอะ สรุปนอนก่อนเที่ยงคืน ตื่นตอนแดดกำลังออก โอเคสุด ร่างกายมันจะรู้สึกว่าเช้าแล้วจริงๆ ไม่ได้อยู่่ที่ชั่วโมงการนอนอย่างเดียว แต่เอาต่ำๆควรจะ 6-8 ชม.นั่นแหละ ผมใส่ apple watch 11 นอน สังเกตดูเวลาประมาณนี้โอเคสุด
My Locker