เจมส์ จิรายุ เล่าอดีตใช้ชีวิตสุดโต่งจนสุขภาพพัง ก่อนหันมาปรับสมดุลด้วยการออกกำลังกาย พร้อมเผยเหตุผลกินยาลดคอเลสเตอรอล เพราะกรรมพันธุ์
ช่วงเริ่มต้นทำงานในวงการบันเทิง เจมส์ต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงานหนัก เลือกใช้วิธีดื่มสังสรรค์ทุกวันต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปีเต็มเพื่อคลายความเครียด กิจวัตรประจำวันในตอนนั้นคือการเลิกกองถ่ายแล้วไปดื่มต่อจนถึงเช้า อาบน้ำไปทำงานต่อทันที แทบไม่ได้พักผ่อน อาศัยการนอนหลับใต้โต๊ะระหว่างพักกอง สุขภาพแย่ลง ป่วยบ่อย เป็นโรคภูมิแพ้ จนกระทั่งภรรยาเข้ามาเตือนสติพร้อมกำหนดเวลาเลิกดื่มอย่างเด็ดขาด จึงตัดสินใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
หลังจากเลิกดื่มหนัก เจมส์หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ใช้การวิ่งเป็นทางออกสำหรับระบายอารมณ์ เสพติดการวิ่งอย่างหนักจนถึงขั้นวิ่งวันละ 20 กิโลเมตร ร่างกายเริ่มซูบผอมจนดูทรุดโทรม ภรรยาต้องเข้ามาเตือนสติอีกครั้ง กระตุ้นให้เขาหันมาใส่ใจรูปร่าง หันมาเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ปัจจุบันเจมส์ค้นพบความสมดุลในการออกกำลังกาย สร้างห้องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน เวทเทรนนิ่ง 5 วัน ทำคาร์ดิโอ 2 ถึง 3 วัน สลับกับการว่ายน้ำ ควบคุมอาหารด้วยการทำ IF เริ่มทานมื้อแรกเวลา 11.00 น. ทานมื้อสุดท้ายเวลา 19.00 น. ไม่ได้นับแคลอรีอย่างเข้มงวด เน้นทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ปัญหาคอเลสเตอรอลสูง เจมส์มีระดับ LDL สูงถึง 280 สาเหตุหลักมาจากกรรมพันธุ์ พฤติกรรมการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดปริมาณมากในวัยเด็ก จุดเปลี่ยนที่ทำให้เขาตัดสินใจทานยาลดคอเลสเตอรอลอย่างจริงจังเกิดขึ้นระหว่างการเตรียมตัวรับบทแพทย์ในละครเรื่องมาตาลดา เข้าไปดูการผ่าตัดทำบายพาสหัวใจในห้องผ่าตัดจริง ภาพการผ่าตัดเปิดซี่โครงที่ดูรุนแรงเจ็บปวดทำให้ตระหนักถึงอันตราย จึงเริ่มทานยาเพื่อป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจนับตั้งแต่นั้นมา
เจมส์ทิ้งท้ายแง่คิดในการดูแลตัวเองไว้ว่า ทุกคนต้องเริ่มต้นจากการยอมรับความจริงว่าชีวิตไม่ได้ง่าย การเปลี่ยนแปลงรูปร่างต้องใช้เวลา ความสม่ำเสมอ ไม่มีทางลัด เขาแนะนำให้เริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทำเรื่องง่ายๆ ให้เป็นกิจวัตร เพื่อสร้างแรงกระตุ้นที่ดีในการดูแลสุขภาพระยะยาว
ที่มา: ยูทูบ LifeDot

หุ่นแกนี่มันเท่จริงๆ

ป๊าดดดดดด

เกิดจากสาเหตุกรรมพันธ์อย่างเดียวเลยใช่ไหมครับ คนที่รูปร่างผอม แต่คอเลสเตอรอลกับ LDL สูง มันเกิดจากสาเหตุอื่นได้ไหมครับ

ตับสร้างเอง 80% (กรรมพันธุ์) ที่เหลือคือการกินครับ ยิ่งกิน Carnivore, low carb, Keto มีโอกาสสูงมากที่ LDL สูง คนกลัวน้ำตาลแต่ไม่กลัวไขมันอิ่มตัวกัน ยิ่งบริโภคนม full fat,​ น้ำมันหมู, แกงกะทิ LDL ทะลุได้ง่ายๆครับ พอลดของพวกนี้ LDL ก็ลงแบบมีนัยยะสำคัญเลย

อ่านดูแล้วเหมือนจะแยกไทมไลน์กันนะ
กรรมพันธุ์ + ดื่ม + ฟาสต์ฟู้ด + ไม่พักผ่อน = LDL

อาจจะมาจากสาเหตุอื่นก็ได้ครับ หลักๆก็อย่างพวกการกินนี้เลย หรือใช้ชีวิตแบบที่เจมจิอธิบายไว้ก็ไม่น่ารอดอ่ะ เครียด ไม่ได้พักผ่อน ดื่มตลอด แบบนั้น แต่พอคุมเข็มแล้วไม่ลดแบบนี้ก็ชัดแหละว่าจาก กรรมพันธ์ หรือ โรคประจำตัวอย่างอื่นละ

กล้ามชัดขนาดนี้ยัง LDL ยังสูงได้ ดีแล้วที่กินยาครับ

ไอ้อินฟลูคีโต หายหัวไปไหนนะ
ที่โดนหมอแทนตบออกยูทูป
ขนาดเจมส์จิ หุ่นขนาดนี้ยังกินยาเลย

ดู short ที่ตัดมาระหว่างคุยกับแม่ชม รู้สึกว่าเมียเค้าเยอะไปหน่อยแหะ
คหสต.

แฟนผมก็กรรมพันธุ์ครับ LDL 180+- ตลอด นางบอกว่าเป็นงี้ตั้งแต่วัยรุ่นแล้ว

แต่ของเจมส์จินี่สูงจนตกใจเลย

ผมก็กกินยานะ เคยคุมอาหาร ออกกำลัง ขึ้นเยอะกว่าเดิม

เคสผมไม่แน่ใจว่ากรรมพันธุ์มั้ย แม่ผมก็สูง ผมก็สูง แต่น้องผมแทบไม่มี LDL เลย