คือแรกเริ่มน่าจะ สี่ปีที่แล้ว น้ำหนักเริ่มที่ 80 เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก เคยตั้งมู้ไว้ด้วยมั้ง ลดเป็นปีแหละ ไม่ก็ 8-9 เดือน จาก80

เหลือ 65 คือจุดที่พีคสุดๆเลย เห็นsixpack น้อยๆ ก็พอใจ ในผลงานของตัวเองนะ

ก็เริ่มการ Mt นน ก็มีขยับขึ้นปกติ 68,70 ตอนนี้ พีคๆคือ 75 แล้ว 555+

ถามว่าอะไรที่เปลี่ยนไปบ้าง ตอนนี้คือเป็นคนที่ออกกำลังวันเว้นวัน เรื่องติดออกกำลังกายคือเป็นนิสัยว่าต้องไปฟิตเนส

แม้จะไม่ได้ออกมากเท่าตอนเมื่อสามสีปีที่แล้ว แต่ออกตลอด

และอะไรที่ทำให้ นน เริ่มขยับขึ้นเรื่อยๆ ตอบเลยคือเรื่องการกิน

ตอนเข้มๆ นี่กินดีจัด นับแคล ไม่มีหลุด ไม่มีกินขนม

ตอนนี้คือไม่ได้นับแคลแล้ว แต่ดูเป็นสัดส่วนเอา แต่หลุดตรงขนมบ่อยมาก ยิ้งมีแฟน ยิ่งชวนกันกิน

ตอนนี้ได้แต่คิดว่า เราคงต้องเริ่มลด จริงๆจังๆอีกครั้งในวัยเกือบ 40 อยากกลับไป เลข 6 อีกครั้งจัง

ไม่มีอะไรครับมาบ่นๆ แชร์ๆ ให้เพื่อนๆอ่านกัน

ผมตั้งแต่แตะ 70 ตอนนี้ยังกลับไปเฉียดๆ 65 ไม่ได้อีกเลยฮะพี่กรี้

ลดอาหารหลักเพื่อไปกินขนมแทน แคลจะได้ไม่เกิน

บรรลัยแน่นอนครับ 555+

อย่า 75 เหมือนผมก็พอ 555+

กินน้อยเกิน จุดพลาดหลายคน

ผมเริ่มออกกำลังกายด้วยตั้งใจว่าจะไม่อดครับ
แต่จะเป็นเลือกทานเอา

เริ่มต้นด้วยน้ำหนักประมาณ100+

ตอนนี้คงตัวประมาณ83/84/85