ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
artbar
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Aug 2011
ตอบ: 4312
ที่อยู่: bkk
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:24
สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
ผม monitor มา 7 เดือน ใส่นาฬิกานอนประมาณ29จาก30วัน ยกเว้นนานๆทีลืมจริงๆ

อายุ29

HRV ตอนนอน range 91-131

RHR 44-50

ส่วน vo2max อยู่ที่47 ผมไม่ได้เน้นวิ่งมาก แต่อยากปั้นไปให้ถึง50 คงต้องวิ่งเยอะๆขึ้น

ผมออกกำลังกายเดือนละ20-30ชั่วโมง แต่อาจจะยังไม่มีคุณภาพเท่าไหร่ วนๆกันไป เวทบ้าง มวยบ้าง วิ่งบ้าง กีฬาตามโอกาส

ปล อยากรู้ค่าของชาวบ้านมาก ไม่เคยรู้ของใครเลยนอกจากเพื่อนสนิท อยากรู้ว่าค่ากลางมันประมาณไหน เราสุขภาพดีป่าววะ5555555
แก้ไขล่าสุดโดย artbar เมื่อ Tue Apr 28, 2026 16:17, ทั้งหมด 2 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
Shevchenko 07
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 2401
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:29
[RE: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน]
ถ้าใส่แค่ตอนนอนกับ ออกกำลัง ตอนอยู่เฉยๆทำงานไม่ได้ใส่ แบบนี้ค่า VO2MAX จะตรงไหมครับ หรือว่าใช้ไม่ได้ ของผม 47 มานานเป็นปีละ ไม่ขึ้นไม่ลง วิ่ง 21KM ได้ 1.49 ชั่วโมง กับ 10KM ได้ 51 นาที
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
My Locker
ออฟไลน์
Dolores
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2018
ตอบ: 2693
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:31
Re: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
HRV ตอนนี้ยังน่าใช้อยู่มั้ย​ครับ​ หรือ​ใกล้​ตกรุ่น​แล้ว​
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
My Locker
ออนไลน์
Q-plint
หัวหน้าแมวมอง
Status: 2 สุดยอดมิดฟิลด์แห่งยุค
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 19628
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:33
[RE: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน]
อยากรู้พวกคนที่ใส่ว่าถ้าใส่แล้ว HRV ต่ำจะแก้กันยังไงต่อ แล้วถ้าสมมติเรากินดี ออกกำลังกายดี นอนไว ทำเป็นประจำ แล้วออกมาต่ำอีก จะทำยังไง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
My Locker
ออนไลน์
byrd.tt
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Mar 2020
ตอบ: 7965
ที่อยู่: บ้าน
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:33
Re: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
ผมดูจากตารางนี้ของการ์มินนะครับ https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-C001C335-A8EC-4A41-AB0E-BAC434259F92/EN-US/GUID-1FBCCD9E-19E1-4E4C-BD60-1793B5B97EB3.html

ผมอายุ 42 จะ 43 ปลายปี VO2 Max อยู่ที่ 43 ครับ ไม่ได้ดีเท่าคุณ ออกกำลังกายประมาณ 5-6 ชม.ต่ออาทิตย์ (คาร์ดิโอล้วนๆ) ร่างกายรู้สึกว่าโอเค แต่เริ่มมีพุงละครับ สมัยเด็กกว่านี้ผมปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 4 วัน เคยไปถึง 47-48 เหมือนกันครับ ที่ทุกวันนี้ร่างกายยังพอถูไถเพราะกินบุญเก่าล้วนๆครับ ถถถถถ
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
"Your energy introduces you before you even speak."
"Be the same person privately, publicly, personally."
"Science explain people, but could not understand them."
“Keep a little fire burning, however small, however hidden.”
"Nullum magnum ingenium sine mixtura dementiæ fuit”
My Locker
ออนไลน์
MiSaMo
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Jun 2023
ตอบ: 5754
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:36
[RE: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน]
Dolores พิมพ์ว่า:
HRV ตอนนี้ยังน่าใช้อยู่มั้ย​ครับ​ หรือ​ใกล้​ตกรุ่น​แล้ว​  


ยังไม่ตกครับ แต่ตกใจนะที่เล่นอะ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Dolores , artbar
My Locker
ออนไลน์
artbar
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Aug 2011
ตอบ: 4312
ที่อยู่: bkk
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:36
[RE: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน]
Shevchenko 07 พิมพ์ว่า:
ถ้าใส่แค่ตอนนอนกับ ออกกำลัง ตอนอยู่เฉยๆทำงานไม่ได้ใส่ แบบนี้ค่า VO2MAX จะตรงไหมครับ หรือว่าใช้ไม่ได้ ของผม 47 มานานเป็นปีละ ไม่ขึ้นไม่ลง วิ่ง 21KM ได้ 1.49 ชั่วโมง กับ 10KM ได้ 51 นาที  


เท่าที่ผมทราบ vo2maxมันจะคิดเฉพาะตอนที่ท่านเข้าโหมดออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนที่ด้วยgpsครับ เช่น ตอนเข้าโหมดวิ่งหรือปั่นจักรยานไรงี้

ตอนออกกำลังกายอื่นๆหรือใส่ปกติมันไม่เอามาคิด หรือวิ่งลู่อยู่กับที่เท่าที่ผมเข้าใจมันก็ไม่คิดครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Shevchenko 07
My Locker
ออนไลน์
artbar
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Aug 2011
ตอบ: 4312
ที่อยู่: bkk
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:37
[RE: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน]
Q-plint พิมพ์ว่า:
อยากรู้พวกคนที่ใส่ว่าถ้าใส่แล้ว HRV ต่ำจะแก้กันยังไงต่อ แล้วถ้าสมมติเรากินดี ออกกำลังกายดี นอนไว ทำเป็นประจำ แล้วออกมาต่ำอีก จะทำยังไง  


ผมเข้าใจว่ามันอาจจะเป็นค่าเฉพาะของท่านครับ ทุกคนอาจจะrangeไม่เท่ากัน เช่นเยอะของเราอาจจะไม่เท่าเยอะของเค้า แต่ถือว่าดีแล้วเมื่อเทียบกับมาตรฐานของเรา ไรงี้ครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
katayutt
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 453
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:38
Re: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
HRV ถือว่าดีมากครับ

ของผมประมาณแค่ 47-55 ประมาณนี้
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
My Locker
ออนไลน์
Pahnutz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 40
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:42
[RE: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน]
อายุ 37 ครับ
ไม่ได้ใส่นาฬิกานอน
VO2max 55 - 56 ครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
My Locker
ออนไลน์
พี่เสือฟัลเกา
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Nov 2014
ตอบ: 9886
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:43
[RE]สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
HRV 103-142
Vo2max 51
RHR 48

ไม่มีกระทู้นี้ผมไม่สังเกตเลย vo2max ผม 53 ตอนนี้มันเหลือ 51 สงสันอากาศร้อนผมหันมาเข้ายิมเยอะขึ้นกว่าวิ่งมันเลยตก
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
Manchester United
FC Bayern München
My Locker
ออนไลน์
ρarabєlluм
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2018
ตอบ: 10904
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:43
Re: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
VO2Max 51 HRV 59 ครับ ถ้าอยากเพิ่ม VO2 แนะนำให้วิ่ง Interval สับดาห์ละครั้ง ไม่เกิน 2 อาทิตย์ ค่าเพิ่มแน่
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
My Locker
ออฟไลน์
katayutt
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 453
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:47
Re: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
พี่เสือฟัลเกา พิมพ์ว่า:
HRV 103-142
Vo2max 51
RHR 48

ไม่มีกระทู้นี้ผมไม่สังเกตเลย vo2max ผม 53 ตอนนี้มันเหลือ 51 สงสันอากาศร้อนผมหันมาเข้ายิมเยอะขึ้นกว่าวิ่งมันเลยตก  

ท่านวิ่งกลางแจ้งล่าสุดเมื่อไรครับ
ปกติถ้าไม่ได้วิ่งกลางแจ้งเพิ่มมันจะไม่อัพเดทข้อมูลใหม่ มันจะคาไว้ที่ค่าเท่าเดิม

ปล.ถ้า VO2Max garmin ชอบเน้นให้วิ่งไวครับ ซึ่งจริงๆหลักการมันก็ถูกแต่ๆไม่ถูกทั้งหมด ข้อมูลในนาฬิกาน่าจะเอาไว้แค่ประเมินคร่าวๆได้
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
My Locker
ออนไลน์
PDT_CFC
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2022
ตอบ: 24851
ที่อยู่: หดหู่เอฟซี ริบหรี่ยูไนเต็ด
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 14:49
Re: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
HRV ของผมโคตรสวิงเลยครับ




ส่วน VO2Max ผมดิ่งมาก เพราะตั้งแต่ ก.พ.ผมวิ่งเฉลี่ยเดือนละไม่ถึง50km
+ช่วงนี้อากาศร้อนแถมน้ำหนักขึ้นอีก กราฟพุ่งมาก


โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
ไม่รู้ว่าฉันจะอยู่กับเธอข้างเธอได้นานเท่าไร
และไม่รู้ว่าฟ้ากำหนดทางเดินเช่นไร
My Locker
ออนไลน์
พี
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 3292
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 15:22
Re: สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย มาแชร์ค่าHRVตอนนอน กับvo2maxกัน
ผมอายุ 28 วัดจาก whoop ประมาณ 2 ปี

เล่นเวทวีคละ 2-3 วัน เดินชันลู่ 2 วัน ออกกำลัง ตีแบด ตีเทนนิส วีคละ 2 วัน

VO2 max ผมอยู่ที่ 55 ช่วงปีแรกนิ่งๆ แล้วช่วงสองเดือนมานี้ลดเรื่อยๆ ไม่รู้ทำไม จนตอนนี้ 51

ส่วน HRV ถ้าไม่นับวันที่พังผมจะประมาณ 75-97 ไม่เคยแตะ 100 ด้วยซ้ำ

ส่วนแฟนผม ไม่ได้ออกกำลังกายเลยวันๆ ป่วยบ่อยด้วย ใช้ whoop ได้ประมาณเดือนนึง HRV 110-125 ตลอด ผมหละอิจฉา
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
artbar
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel