ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
mata1568
นักเตะท้ายซอย
Status: นักรบ 2B
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 1579
ที่อยู่: Oldtrafford
โพสเมื่อ: Mon Apr 20, 2026 15:10
มีใครทำ Morning Routine แนะนำหน่อยครับ
แบบพวกฝรั่ง หรือแบบเพื่อนๆก็ได้
พอดีแฟนไปทำงานกับพี่ 2 เดือน ได้เวลาลดหุ่นออกกำลังกายสักที
จากที่กินตามใจแฟนตลอด

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker
ออนไลน์
BlitzKreig
นักบอลถ้วย ง.
Status: Bimmer :)
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2020
ตอบ: 3848
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Apr 20, 2026 15:45
[RE: มีใครทำ Morning Routine แนะนำหน่อยครับ]
ทำไมดูคลิปไม่ได้

ถ้าเอาที่ทำอยู่ก็ High-Intensity Interval Training (HIIT) ครับ ถ้าเน้นลดความอ้วน ให้ออกหลังตื่นนอนตอนเช้าๆสายๆ ร่างกายดึงไขมันเก่ามาใช้ได้ดีกว่า

ระยะเวลาก็ 20-30 นาที รวมเล่น abdominal ทุกวัน + ซอยวันเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่น อก ขา หน้าแขน ไหล่ หอบแดกยั่งหมา ออก 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่ได้คุมอาหารไม่ได้นับแคล แต่พยายามเลี่ยงของทอด อาหารแปรรูป
สูง 180 หนักจาก 75 เหลือ 72 คับ กำลังดีไม่ผอมไม่อ้วนเกินไป มี six packs โผล่มาให้เห็นบ้างบางช่วง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel