- Leg press ใส่น้ำหนัก ตอนน้ำหนักลงมาพยายามให้ใกล้ตัวที่สุด เล่นได้ประมาณ 6-8 ที ได้ 4 set

- Bulgarian ใส่น้ำหนักเล่นได้ข้างละ 12-15 ทีได้ 4 set - สุทธิขาข้างละ 50 ทีนิดๆ

- เล่น train to failure เหมือนกัน แต่ทำไมจบ bulgarian มีความล้ากล้ามเนื้อขารวมๆมากกว่า เพราะอะไรครับ

ใช้กล้ามเนื้อไม่เท่ากันรึเปล่าครับ แต่เหนือสิ่งอื่นใดเวลาผมเล่น Bulgarian squat มันเหมือนต้องระวังการยืนด้วยอะ ทรงตัวงี้

bulgarian คือรับน้ำหนักทั้งตัว

ส่วน leg press มันไม่ได้รับน้ำหนักทั้งตัวอะ

แรงต้านจากดันขึ้น กับถีบขั้นน่าจะต่างกันนะ

ขาข้างเดียว รับน้ำหนักทั้งตัว นะครับ แล้วยังเอาน้ำหนักมาถือเพิ่มอีก

แล้วใน 1 ที เนี่ย มันแทบจะไม่มีจุดที่กล้ามเนื้อมันได้พักเลย

คือมันโหลด โหลด โหลด โหลด เติมความล้าๆๆ เข้าไปเรื่อยๆ ทุกที่

ทั้งขึ้น ทั้งล่อง มันไม่ได้พักเลย แล้วต้องบาล๊านซ์ดีๆอีก

แล้วมันเหมือนจะ compound นะ ในขณะเดียวกันมันก็เหมือน isolate อีก ก้าวขาวไปข้างหน้าหน่อย อืมทำไมโดนตูดจัง

โน้มตัวไปข้างหน้าหน่อย อ่อว เข้า quad เต็มๆเลยแสรส เปลี่ยนองศาถีบ แม่งก็เปลี่ยนมุมกล้ามเนื้อแล้ว โคตรจุลภาคอะ



ผมให้เป็นท่าอันดับ 1 โรคจิตที่สุดแล้ว แล้วก็ขาดมันไม่ได้

ในยิมผมนะ นับหัวได้เลย ลำพังคนซ้อมขาก็น้อยอยู่แล้ว ไม่ถึง 5 คน หาคนซ้อมบัลกาเรี่ยน แทบไม่มีครับ ที่เห็นบ่อยๆมี 3 คน คือ ผมกับเมียผมนี่แหละประจำ แล้วก็พี่อีกคนนึง

ท่านี้ใครซ้อมเป็นประจำ การันตีได้เลย ว่า บรรลุธรรมในการซ้อมขาแล้ว