ผมเข้าหัตถการหน้า พวก ฉีดนิดๆ หน่อยๆ มาร์คหน้า ทากันแดด สกินแคร์
ทำตัวสะอาดๆ หอมๆ ตัดผมตัดขนจมูก แต่งตัวไม่ซกมก ปรับบุคลิกไม่นั่งหลังงอ คอไม่ตก
กินอาหารเสริม วิตามินcและคอลลาเจน
ย้อมผมดำปิดขาวตลอด

ทำแบบนี้มา2-3ปี

เริ่มออกกำลังอาทิตย์ละ3วัน ได้จะครบ2เดือนละ

ตอนแรกๆ ที่ทำแบบนี้ไม่รู้ว่า มันจะเห็นความต่างยังไง

แต่เมื่อคืนนี้ ผมพาแฟนไปร้านสปาเท้า พี่พนักงานตกใจเมื่อผมบอกว่า ผม 31ย่าง32 แต่แฟนเพิ่งจะ18
เขาคิดว่า ผมอายุ20ต้นๆ อยู่เลย ทั้งที่เมื่อก่อนหน้า ผมยังโดนคนอื่นแซวว่าผมหงอก หน้าตาไปก่อนอายุอยู่เลย
รู้สึกว่า มันคุ้มจริงๆ คับที่แบบ เห็นความแตกต่างในเรื่องของการดูแลตัวเองแบบนี้ ในระยะยาว

มีใครที่อายุ30+แล้วแชร์เทคนิคดูแลตัวเองดีๆ ให้ดูไม่แก่กว่าอายุ หรือดูเด็กบ้างมั้ยคับ

ทำแบบคล้ายๆคุณ แต่ไม่ได้ติดต่อกัน ช่วงหลังๆงานวุ่นๆยุ่งๆก้ไม่ทำเลย
แต่ตอนที่ดูแลตัวเองดีๆ ไปตัดผมโกนหนวดร้าน ผญ.เป็นคนตัด
จะทักบ่อยๆว่า หน้าเรียบเนียน โกนหนวดง่าย
บางทีก็เอามือมาลูบ ถามว่าใช้สกินแคร์ยี่ห้ออะไร

วิ่ง ยกน้ำหนัก
กิน whole food

ทากันแดด

ก่อนอื่นผมถามเคล็ดลับหาแฟนอายุ18ก่อนเลยครับ

นอนวันละ 7:30-8:10 ชม.
วิ่งวันละ 5 กล สัปดาห์นึงไม่เกิน 4 วัน เน้นออกเบาๆ
ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบ กินวิตามินซี

อายุจริง 44 อายุสุขภาพจาก garmin 37