มาอัพเดต 7 เดือนกับการออกกำลังกายตอนอายุ 49 ปี.
จากกระทู้เก่า ที่ผมเริ่มออกกำลังกายเพราะปีนี้ 49 ปีแล้ว เหลืออีกไม่ถึง 12 เดือนจะเข้าเลข 5.
Spoil
https://www.soccersuck.com/boards/topic/2601335/2
วันนี้ผมไปออกกำลังกายมา และคุยกับเทรนเนอร์ที่ยิม คุยกับน้องว่า นี่ออกกำลังกายได้เกือบปีแล้วใช่ไหม? เพราะเหมือนอีก 2 เดือนจะครบปี. น้องเทรนเนอร์บอกว่า พึ่เล่นเองที่บ้าน 2 เดือน และมาเล่นกับผมตอนนี้เดือนที่ 5 ก็น่าจะ 7 เดือนนะ. ผมบอกกับเทรนเนอร์ว่า ทำไมรู้สึกว่านานจัง. เทรนเนอร์อกว่าช่วงแรกผมเล่นเยอะเกือบทุกวัน. เข้ายิมสัปดาห์ละ 4 วัน. จนลีนมาก และตอนนี้ลดลงเหลือสัปดาห์ละ 3 วันได้ 1 เดือนแล้วครับ. ส่วนเดือนมกราคม เข้ายิมได้แค่ 3 วัน ติดลมกลับไปดื่มฉลองตั้งแต่ปีใหม่
ส่วนสภาพร่างกายดีขึ้นมากครับ. แข็งแรงดี ตอนเช้าตื่นนอนก็ยกธงเคารพธงชาติทุกวัน. ถือว่าเป็นเรือ่งที่ดีที่ตัดสินใจออกกำลังกาย อย่างน้อยๆ สุขภาพดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น.
แวะมาอัพเดตครับว่าตอนนี้เล่นได้ 7 เดือนแล้ว (นับจากวันที่ 16 กรกฎาคม 2568) ถึงแม้เดือนที่แล้วจะเล่นน้อยไปหน่อย.
เป้าหมายต่อไป คือเพิ่มน้ำหนักให้ถึง 61-62 กก. เพราะตอนนี้น้ำหนักเฉลี่ยจะอยู่ไม่เกิน 60กก. และเล่นกล้ามเนื้อท้องให้ชัด และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อช่วงบน ตอนนี้รู้สึกภูมิใจมากที่เริ่มมีกล้ามเนื้อหน้าอกกับเขาสักทีครับ. อีก 4 เดือนก็จะ 50 แล้วววววว.
BEFORE
NOW
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker