ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ตุด
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Aug 2025
ตอบ: 1515
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 18:18
วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ
เมื่อก่อนวิดทุกวัน วันละ 15-20ที แล้วทีนี้ขี้เกียจไม่ได้ออกกำลังเลยครึ่งปี

กลับมาวิดพื้น+ยกเวท 8โล แล้วปวดอก+ปวดแขนหนักเลย อาทิตย์นึงยังไม่หาย แต่ตอนนี้หายปวดแขนแล้ว

อยากถามว่าวิดพื้นซ้ำทุกวันต่อเลยดีไหม หรือต้องพักก่อน
แก้ไขล่าสุดโดย ตุด เมื่อ Mon Jan 05, 2026 18:21, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
I don't like you
You don't like me too
My Locker
ออฟไลน์
TheBeginningz
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 24572
ที่อยู่: ไม่เอาดิ อย่ามายุ่ง
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 18:22
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
พักสิครับ เล่นวันจันทร์ เล่นอีกรอบก็วันพฤหัส


Push Pull Leg Push Pull
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
อสอหปรส.

My Locker
ออนไลน์
GANGNUM STYLE
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 13867
ที่อยู่: ซายูริคอมเพลกซ์
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 18:25
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
พักครับให้ร่างกายมันได้ซ่อมแซมให้หายก่อน ระหว่างนี้ก็เล่นขาเล่นขวยอะไรไปก่อน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Lolypop1597
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 1645
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 18:29
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
พักครับ.... ถ้ากลับมาหลังจากหยุดเล่นไปนาน ผมแนะนำ วันแรกเล่นแค่30% วันที่2เล่น50%ของที่เคยเล่นได้ก่อนครับหลังจากนั้นค่อยจัดเต็ม ....ผมเคยกลับมาวันแรกจัดหนักเลย กล้ามเนื้อฉีกรุนแรงพักเกือบ2เดือน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
MHEE&BEER
ผมไม่เล็กนะครับ
Status: งดงาม อยากได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jul 2024
ตอบ: 7607
ที่อยู่: ร่องนม
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 18:31
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
เป็นเหมือนกัน ตอนหนุ่มไม่เคยเป็นเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
แค่ได้ใช้ชีวิตแบบที่ตัวเองชอบได้ก็ฟินละ แฮร่ ^^

เราไม่ได้เมาเราแค่กินเบียร์แซ๊บ

My Locker
ออฟไลน์
dj.ton
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Oct 2009
ตอบ: 17671
ที่อยู่: Korat
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 18:49
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
ตอช่วงปวด ก็พักก่อน ไปเล่น ส่วนขาก็ได้นะ สลับวนไป

จริงๆไม่ได้เล่นนาน อย่าเพิ่งไปจัดหนัก จัดเบาๆไปก่อน ให้ร่างกายมันเริ่มกลับมาแข็งแรง ค่อยๆไต่ระดับไป
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
glassboy
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Jan 2011
ตอบ: 14551
ที่อยู่: RIP #20
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 18:52
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
ถ้ามันเจ็บน้อยแล้ว + ใจเราอยากวิด ก็วิดไป พรุ่งนี้ไม่น่าปวดเพิ่มหรอก
ผมพอเข้าใจคนอยากออกแรงอะนะ 55555555 ถ้าอยากลองอะไรใหม่ๆจัด burpee ไปเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ลายเซ็นว่าง รอตั้งรูปโค้ชใหม่
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 5059
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 19:01
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
พักครับ ขายังมี หลังยังมี ว่างๆไม่เจ็บให้ซ้อมอยุ่
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ออฟไลน์
Bryan-Fury
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Dec 2009
ตอบ: 6717
ที่อยู่: Emirate Stadium
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 20:21
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
พัก 1 วัน อีกวันให้ซ้ำ แล้วพัก 1 วัน แล้วซ้ำ เดียวมันจะค่อยๆ หายปวดเอง เพราะ มันมีมัดกล้ามเนื้ออยู่แล้ว แต่มันฟีบลงไป อันนี้ตอบแบบให้เข้าใจง่ายนะ

แต่จะทำแบบคนอื่นที่บอกไปก็ได้ไม่ได้ผิดอะไร
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
lit
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 9352
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 21:46
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
ปวดอก แต่ไม่ปวดแขน ก็ยกดัมเบลเล่นแขนไปก่อนก็ได้ครับ หายปวดค่อยกลับไปวิดใหม่

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
MDG
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Apr 2017
ตอบ: 5008
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jan 05, 2026 22:39
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
พึ่งเคย้หนนับหน่วยเป็นนาที

ปกติพวกเวท พวกวิดพื้น ควรนับเป็นเซทมั้ย

วิดพื้น เซทละ 12-15 ครั้ง 3-4 เซท แล้วไปท่าอื่น

อะไรแบบนี้ พัก 2-3 วันค่อยวนมาใหม่
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Atom24
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2023
ตอบ: 2358
ที่อยู่: ในใจเธอ
โพสเมื่อ: Tue Jan 06, 2026 09:59
[RE: วิดพื้นแล้วปวดอก ต้องซ้ำหรือพักครับ]
ของผมส่วนมากมันจะไปเจ็บวันที่2 สมมุติเล่นขาวันอังคาร จะไปมีอาการวันพฤหัส หรือเล่นอกวิดพื้นวันศุกร์ ไปเจ็บวันอาทิตย์อันนี้ปกติใช่ไหม
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel