โปรแกรมซ้อม (ไม่ลับ) ฉบับ “คีริน ตันติเวทย์”
หลังจากคว้าแชมป์ 10,000 เมตรไปครองอย่างยิ่งใหญ่ในซีเกมส์ 2025
และเจ้าของสถิติประเทศไทย 10,000 เมตร ที่ 27:17.14 นาที

คีรินได้ให้สัมภาษณ์กับสื่อจากมาเลเซีย และหนึ่งในคำถามที่น่าสนใจมาก ๆ คือ โปรแกรมซ้อมที่คุณชอบคืออะไร ?
ซึ่งคีรินตอบว่า…
2KM - 4x1KM - 2KM - 4x1KM - 2KM
คีรินอธิบายเพิ่มว่าถ้าทำได้ครบโปรแกรม นั่นหมายความว่า “ตัวเค้าเองอยู่ในฟอร์มที่ดีแค่ไหน”

นอกจากนี้คีรินยังบอกว่าปี 2026 จะเพิ่มการแข่งขันในถนนเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย รอติดตามความเดือดได้เลย !

ปล.1 คีรินไม่ได้บอกความเร็วในการซ้อม
ปล.2 คีรินไม่ได้บอกเวลาพัก
เข้าไปดูบทสัมภาษณ์เต็ม ๆ ได้ที่
ig - arenamalaysia.asia

https://www.facebook.com/share/p/1FvnSeDpoQ/



แต่สามารถเดาได้ เพราะเรารู้ Easy pace ของคีรินแล้ว ซึ่งคือประมาณ 3.1-3.4 นั่นคือ zone2 zone3

และ 2KM - 4x1KM - 2KM - 4x1KM - 2KM เลขนี้มันคือการเทรน Interval อย่างแน่นอน 100%

แปลว่า 2KM นั่นคือจ็อกกิ้ง ซึ่งก็น่าจะประมาณ เพซ 4+-

และ 1kนั้น น่าจะเป็นความเร็วประมาณ pace 2.35-2.45 เอาไปฝึกตามกันได้

ถ้าใครทำได้ เหรียญทองซีเกมส์ครั้งหน้าอาจเป็นของคุณ

Pace 3 โซน 2 จะบ้า

อยากเห็นแกลงวิ่งมาราธอน น่าจะแมสกว่าเดิม

pace 3 ถ้ามี zone สัก 10 Zone ผมคง zone 11 555

แกบอกแล้วครับ ว่าจะเดบิวท์​มาราธอนปีหน้า แต่ยังไม่บอกรายการครับ