เป็นมาพักใหญ่ๆแล้วครับ รู้สึกว่าจัดการชีวิตตัวเองได้ไม่ดีเลย

1.เรื่องงาน โฟกัสไม่ค่อยได้ (อย่างเช่นเวลานี้ ที่เข้ามาเล่นบอร์ด 555+) เหมือนจะฟุ้งๆ ทำงานไปได้ 5-10 นาที ชอบเปิดดู FB IG หาดูโน่นนี่ บางทีไปเจออะไรที่ไม่คิดว่าอยากได้ ก็อยากได้ซะงั้น เช่น พวก gadget ต่างๆ

2.ติดนินทา บ่น toxic แบบพออะไรๆมันแย่ ผมก็จะบ่นกับเพื่อนละ โทษคนโน้นคนนี้ (บางทีก็เพราะคนอื่นจริงๆ ก็มีบ้างนะ) และผมจะมีความรู้สึกอยากหนีจากสิ่งนั้นอะ เช่น งานแมร่งหนัก ยาก อยากย้ายงานหนีละ ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ซัดเต็มที่กับมันเลย (แต่กับบางอย่างเต็มที่แล้วแก้ไม่ได้ ก็ต้องปล่อยไป)

3.รอไม่เป็น หงุดหงิดง่าย แบบรออะไรแทบไม่ได้เลย แบบใครช้านิดๆหน่อยๆ จะหงุดหงิดละ (รู้ว่าไม่ดี แต่บางทีความคิดผุดขึ้นมาเองบ่อยๆ)

4.คิดวนเวียน บางทีเรื่องการแต่งตัว เช่น รองเท้าไม่เข้ากับชุด accessories ไม่เข้ากับการแต่งตัว จริงๆแล้ว คือ บ้าบอมาก เพราะไม่มีใครสนใจเราขนาดนั้นหรอก แต่บางทีไม่มั่นใจไปเอง (พยายามจะแก้ ไม่รู้ทำไงดี) และของบางอย่างบางทีตอนอยากได้ ก็วนคิดอย่างนั้น พอซื้อมาแล้วก็ไม่คิดละ แต่พอใช้ไปซักพัก (เอ่อ กรูซื้อมาทำไมวะเนี่ย เช่น พวก gadget ต่างๆ หูฟัง smartwatch แหวนสุขภาพ ฯลฯ)

5.อยากทำอะไรเยอะแยะไปหมด โดยเฉพาะพวกอ่านหนังสือ ดูคลิป พัฒนาตัวเอง ดูแล้วมีไฟลุกโชน แต่แทบจะไม่ลงมือทำ เหมือนได้อ่านแล้วดูแล้วรู้สึกดี (แต่เอาเวลาที่อ่านๆดูๆ วันนึง 1-2 ชั่วโมงเนี่ย) ไปทำงาน หรือ พัฒนาสกิล หรือหัดอ่านกราฟลงทุน คงจะดีกว่า

ทั้งหมดที่พิมๆมา เป็นความคิดที่เหมือนย้อนแย้งตัวเองครับ เพราะรู้ว่า ข้อเสียที่จัดการตัวเองได้ไม่ดี มีอะไรบ้าง
แต่พอจะทำจริงๆ แบบขี้เกียจ เอาไว้ก่อน เหมือนอยากทำอะไรง่ายๆ หลอกตัวเองไปวันๆ ลองตกตะกอนความคิดตัวเองแล้ว
ผมคิดว่า ถ้าตั้งใจโฟกัสงานสิ่งเดียวให้ดีเลย ทุกอย่างจะดีตามหมด เพราะ ถ้าไม่เครียดกับงานมาก
ทำงานเสร็จทันเวลา เวลาที่ต้องทำอย่างอื่นๆ จะเครียดน้อยลง

อาจจะพิมเวิ่นเว้อยาวไปหน่อยนะครับ แต่ว่า มีเพื่อนๆ ใน SS เป็นอย่างนี้กันบ้างมั้ย จัดการกันยังไง

หรือ ต้องลองไปพบจิตแพทย์ดูมั้้ย บางทีผมรู้สึกเหมือนตัวเองย้ำคิดย้ำทำอยู่บ้างเหมือนกัน

ควรพบค่ะ มีตัวบ่งชี้อยู่ค่ะ

1 ผมเป็น คือผมพักจากงานมานั่งโม้ในนี้อะ แค่นั้นแล้วผมก้กลับไปทำงานต่อ

2 อันนี้หนักครับ ผมไม่เป็น นิสัยผู้หญิงป้าๆง่ะ

3 อันนี้ก็หนักกว่าครับ ผมไม่เป็น เพราะผมไม่ต้องรอใคร

4 อันนี้ขาดความมั่นใจในตัวเองนะครับท่าน เราเป็นเมนคาแรคเตอร์ในชีวิตเรา ไม่ใช่ในชีวิตคนอื่น สนใจตัวเองต้องมาเป็นที่หนึ่้งก่อนครับ

5 แก้โดยลงมมือทำซะ อย่ามัวแต่ how to

ผมก็ใช้ชีวิตชิวๆนะแต่อย่างวันหยุดผมจะกำหนดเลยว่าผมต้องทำอะไรสำเร็จบ้าง
เล่นเกม ดูหนัง ซ่อมบ้าน เก็บบ้าน อ่านสือกี่ชั่วโมงว่าไป กินเหล้า คือต้องอยุ่ใน task วันหยุดหมด

ถ้าจัดการตัวเองไม่ได้ ก็หาหมอให้คำปรึกษาครับ

ผมปีนี้ผลตรวจสุขภาพออกมา ไขมันเลวเกินเกณฑ์ ไตรกลี300+

ก็แอบนอยด์ๆอยู่เหมือนกัน (ปีนี้ออกกำลังกายน้อยลง ดูดบุหรี่จัดด้วย)

วินัยเท่านั้นฮะ นอน ตื่น ทำงาน หาความรู้เพิ่มเติม ออกกำลังกาย พักผ่อน รับงานเสริม ฯลฯ ให้เป็นเวลา

ทานอาหารให้ครบหมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ (วันละ 7 ชม.+)

ดูพวกคลิปสั้นน้อยลง วันละไม่เกิน 30 นาที (แก้สมาธิสั้น)

ทำตามเป้าหมายเล็กๆ สม่ำเสมอ จนวันนึงก็จะไปถึงเป้าหมายใหญ่เอง

มีอะไรอยากทำเยอะไปหมด พอทำไปสักพักมันจะมีมารมากวนจนได้ ทำให้ทำอะไรไม่ต่อเนื่อง

คหสต. นะครับ ผมว่าปรกติ ของมนุษย์ทั่วไป ซึ่งมันก็อธิบายได้ด้วยสารสื่อประสาท แต่อยากพูดเชิงบ้านๆ

ก็คือ ลองปล่อยตัวเองให้เข้าใจคำว่า เราไม่จำเป็นต้อง perfect ตลอดเวลาครับ

มีช่วงเวลาที่ดีบ้าง แย่บ้าง ช่วงแย่ก็ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมขาติ ไม่ต้องฝืนว่า เห้ย มันต้องดีซิวะ เข้าใจมัน เอามันมาเนีบนรู้ เพื่อปรับให้มันดีขึ้นในต่อๆไปได้ครับ

ดูอย่างหุ้น กราฟขึ้น มันก็มีลง หรือเวลามันขึ้นเยอะ มันก็มีย่อตัว มันไม่ได้ขึ้นเป็นเส้นตรงตลอดเวลาครับ

----------------------

อย่างต่อไปคือ การเสพ social ผมว่ามันทำให้สมาธิเราสั้น และอ่อนไหวต่อการเสพเรื่อยๆ และ พวกสื่อ social ชอบยัดความ perfect มาใน content เราก็อาจจะซึมซับมาไม่รู้ตัวห็เป็นได้ครับ

ไม่จำเป็นต้องหักดิบตัดออกไป แต่ลองพอรู้สึก ก็แค่บอกตัวเอง เล่นน้อยลงหน่อย เดี๋ยวมันกระทบต่อชีวิต ต่องาน

---------------------

อีกส่วนนึงคือ การให้รางวัลตัวเอง เล็กๆน้อยๆ ขอบคุณกับหลายๆสิ่งที่มีอยู่ แต่เราอาจจะลืมมันไป

ขอบคุณเก้าอี้ที่เรานั่งอยู่ ที่มันก็สบายนะ ขอบคุณ อินเตอเน็ต ที่เราได้ใช้ครับ

แก้ 2 ด้วยการปล่อยวางช่างแ..◌่ง ไม่ต้องไปทำตัว toxic พร่ำเพรื่อ

กับ 4 ที่ควรค่อยๆ จด quest mission ที่ควรทำต่อวันไว้ก่อน

เดี๋ยวข้อที่เหลือมันจะดีขึ้นครับ

เท่าที่อ่านมาคือฟุ้งครับ เริ่มง่าย ลองโฟกัสออกำลังให้เหนื่อยๆ แล้วลองนั่งสมาธิ ทบทวนตัวเองดูครับ เชื่อว่าเดี๋ยวจะดีขึ้น

เป็นเหมือน จขกท 100% ครับ นึกว่าตัวเองมาตั้งมู้ 555555

เป็นครับผมคิดว่าเป็น เรื่องทำหลายอย่าง Multi tasking เปิดคอม เปิดทีวี เล่นมือถือไปด้วย ทำหลายๆอย่างพร้อมหัน มันมีผลทำให้เหมือนสมาธิสั้นครับ

อาการคล้ายๆท่านเลย

ตอนนี้ยังเป็นมั้ยท่าน แก้ยังไงดี

ก็ดีขึ้นนิดหน่อยครับ

อาจะลองปรับ Pace การใช้ชีวิตให้ช้าลงเหลือ 80% จากของเดิม

โฟกัสสิ่งที่กำลังทำอยู่ให้มากขึ้น

พวกปัจจัยภายนอกที่ควบคุมไม่ได้ ก็ปล่อยมันไป คิดเยอะไปก็ไม่ช่วยอะไรขึ้นมา