agarach พิมพ์ว่า:
tordo พิมพ์ว่า:
ถ้าปวดหลังเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ จากประสบการ์ส่วนตัวของผม ผมแนะนำให้ออกกำลังด้วยเวทเทรนนิ่งที่ได้กล้ามเนื้อส่วนหลังครับ ผมลองมากับตัวทั้งนวด กายภาพ ฝังเข็ม ครอบแก้ว กินยา ช่วยได้แค่ชั่วคราวแล้วก็กลับมาเป็นอีก แต่พอเวทเทรนนิ่งแล้วกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงอาการเหล่านี้ เบาลงเยอะครับ แต่ก็ยังไม่หายซะทีเดียวนะครับ
มีท่าเเนะนำไหมครับ
ถ้าเล่นที่บ้านท่าหลักๆจะเป็นพวก dumbbell row ครับ ลองเสิจท่าทางดูทาง youtube ครับ ผมเล่นจากเบาๆแล้วให้มันหนักขึ้นจนล้านะครับ
ตอนนี้พยายาม pull ups อยู่ครับแต่ยังทำ ท่าเต็มไมได้ทำได้แต่ negative pull ups
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker