ให้ ค. ตัวใหญ่ๆเลย ธรรมชาติแล้ว dirty bulk อะ

ผ่านมาแล้ว ในฮอร์โมนธรรมชาติ แม่งทำไม่ได้หรอก หรือ ทำได้ก็ต้องใช้เวลามากๆแล้ว surplus แค่แบบหลัก

ร้อย ห้าร้อย แคล พอแล้ว

ผมนี่ แดกๆยัดๆ ไก่โล ข้าวโล หวังจะ eat big train hard get big เหมือนเว็บ tuvayanon บอก วันละเกืบบหมื่นแคลได้

ถุ้ยย

ไอสาด อ้วนเป็นหมูเลย แต่แข็งแรงชิบหาย แรงอย่างมหาศาลอะ fat 28% หมูที่แข็งแรง ค. อะไร หมูก็คือหมู

คัตมาทีเหลือตัวหัว สรุปนี่กุ dirty bulk ไปเพิ่มไขมันใช่มั้ยนิ

ทุกวันนี้กินอาหารให้เยอะขึ้นกว่าเดิมนิดนึงหนักเนื้อหน่อย แล้ว maingaining ดีกว่า เพิ่มอย่างคงที่
เช็คแฟตทุกเดือน เออเรามาถูกทางแล้ว

พุงไม่ห้อย ห่วงยางไม่มี เหนียงไม่พบ fat คงที่ระหว่าง 10-13%


สรุปง่ายๆคือผมไม่แนะนำครับ เสียมากกว่าได้  

ถุงมือผ้ารูๆตัดอ้อยน่ะเหรอครับ  

ส่วนผมกินเยอะ ก็ไม่ขึ้น

ทั้งที่อัดทุกอย่างตามสูตร

แต่ไม่ใช่ไม่ขึ้นเลย แต่ เห็นผลช้ามาก

เทียบกับ เพื่อนที่เล่นด้วยกัน  

ไม่มีครับ กลายเป็นน้าผีเลย กระดูกเดินได้

 

ทุกคนเดินทางผิดหมดแหละครับ ถ้าไม่อยากผิดจ้างโค้ชครับ

ถ้าไม่เคยลองไดเอทดูครับ ผมไม่เคยตวงอาหาร แค่คิดในหัวว่า อิ่มเกินไป หรือ ไม่อิ่มพอ หรือกำลังพอดี

มันต้องลองครับ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน แฟต 20% ในผู้ชาย สำหรับผมเยอะเกินไปครับ

คัตดูซักรอบเหลือ 13-15% แล้วดูสภาพดูครับ แล้วเป้าหมายอะไรจะชัดแจ่มขึ้นเยอะ