ผมต้มอกไก่แล้วซื้อโจ๊กเปล่ามากินผอมไวดีนะแถมกินอกไก่ง่ายมาก ผมกินโจ๊กแค่ครึ่งถ้วย

ลดไขมัน กินอาหารเลี่ยงทอด เลี่ยงน้ำตาล แค่นั้นผมว่าเป็นเรื่องดีกับร่างกายแล้วนะ
ส่วนน้ำหนักอย่าฝืนหรือยึดติดครับปล่อยมันไหลลงไปเรื่อยๆ

ไขมันเป็นไปได้เลี่ยงไขมันไม่ดี น้ำมันไม่ดี พวกน้ำมันปาล์มนี่เลี่ยงได้เลี่ยง
ยิ่งในพวกมาม่าเนี่ยดูหลังซองเลยตึงจัด

ขนมขบเคี้ยวหลังซองไขมันก็ตึงทั้งนั้นตัดได้ตัดเลย ที่เหลือกินปกติดีสุด
กินไม่มีความสุขมันทนได้ไม่นานหรอกครับเดี๋ยวก็โหยหาอีก
พยายามกินของอร่อยที่ดีต่อสุขภาพที่สุดดีกว่า

้เมนูอร่อยก็พวกผัดกระเพราใช้น้ำแทน ต้มยำไก่น้ำใส ไข่เจียวใช้กระทะเทปล่อน
สันนอกไก่นึ่งกับน้ำจิ้มซีฟู้ด

สุกี้ไก่ สุกี้ทะเล เบามือน้ำจิ้มหน่อย ไม่ต้องใส่ผักก็ได้ถ้าไม่กิน

ข้าวต้มปลา ปลานึ่ง ปลาเผา ไก่ย่างไม่กินหนัง

นอนให้ไว และนอนครบ 8 ชม นอนแบบมีคุณภาพ

ลองลดคาร์บมื้อเช้าหรือเย็นสัก 50-100 กรัมดูครับ

ส่วนใหญ่ที่รีบๆนี่โยโย่ทุกราย

หนัก76 สูง 175 ไม่มีตรงไหนอ้วนเลยนะครับ. แต่ถ้าเปลื่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ จะดูมาดแมนมาก แต่ต้องเข้ายิม. ถ้าอยากเอาแค่ลดน้ำหนักจริงๆ เรื่องการกินก็แค่นับ Kcal ออกกำลังกายแค่ไปว่ายน้ำ หรือเดินธรรมดานี้แหละ 2อย่างนี้ไม่ทำร้ายร่างกายมากเกินไป. 3 เดือนลดได้สบายๆ.

tirzepatide 1 mg per week
retatrutide 2.5 mg per week

tirzepatide ช่วยลดความอยากอาหารได้ดี
ไดเอตไม่เป็น ไปกินสูตรบ้า ๆ ตะบะแตกชิบหายหมด ไอที่สด ๆ ไปก่อน เด้งกลับมาพร้อมโรคด้วยซ้ำไป

ผมอาจจะแนะนำต่างจากคนอื่น แต่เป็นทางเลือกที่ดีครับอีกทาง แค่ต้องใช้เงินเท่านั้นเอง

ยาม้าครับ หยอกๆ เอาเร็วสุด ผลข้างเคียงน้อยสุด ยาสมาธิสั้น ritalin กินเช้าเย็น เดือนเดียวไม่ชูบก็วูบแน่ เพราะกินข้าวได้ไม่ถึงจาน