ถามว่าหนักไหม ก็ไม่หนักกว่าคนอื่น เล่นหนักพอตัวเองรับไหว ปวดตัวหน่อยๆ

แต่พอเวลานอนตื่น ผมกลิ้งไปกลิ้งมา ตื่นหลายรอบมากอ่ะ

กลายเป็นเสียสุขภาพมาก เพราะนอนไม่ดี ผมสังเกตเรื่องนี้บ่อยแล้ว

แบบนี้อนาคตจะเวทเทรนนิ่งยังไงให้นอนหลับสบาย

ผมแทบนึกถึงร่างตัวเองมีกล้ามโตเหมือน พี่ๆที่ยิมไม่ได้เลย

ถ้าแบบนั้น ผมคงไม่ได้นอนแน่ๆ

ปล.เป็นคนตื่นง่าย

ยืดเหยียดหลังเล่น และก่อนนอน พอจะช่วยได้ไหมครับ


ผมชอบมากเลยนะ สะใจจัด


ปล.เล่นนานไป จะชินครับ แทบไม่มีอาการเลย

ของผมเล่นขาจะนอนไม่ได้เลย

ขามันจะกระตุกบ่อยแล้วมันจะรู้สึกจักกะจี้ๆ

นอนไม่ได้อ่ะ

cooldown + ยืดกล้ามเนื้อสิครับ

เล่นเวทช่วงไหนครับ
ถ้าเล่นช่วงค่ำ มีสิทธิที่ร่างกายจะ alertต่อ แล้วมันจะหลับยาก หรือหลับไม่ดีครับ
แนะนำว่าไม่ควรเล่นหลังสองทุ่ม

คำถามคือ เวทเทรนนิ่งยังไง ให้นอนไม่หลับ (กว่าปกติ) มากกว่า

"หนักกว่าคนอื่น" แค่นี้ก็มีปัญหาแล้ว เทียบกะคนอื่นทำไม เทียบกะตัวเองล้วนๆอะครับเรื่องนี้

"ตื่นหลายรอบมาก" สาเหตุเกิดจากอะไร ถ้าเกิดจากปวด อันนี้ไปหาหมอเถอะครับ อย่างน้อยๆเภสัช

เพราะปวดขนาดนอนไม่ได้นี่ ผมว่าหนักนะ ไม่ใช่เรื่องปกติแล้ว ปวดจนนอนไม่หลับสำหรับผมมัน=บาดเจ็บละ

แก้แบบเบสิคมันก็เหมือนที่คนอื่นแนะนำแหละครับ วอร์มดีดี15-30นาที คูลดาวน์ดีดีเวลาเท่ากัน

เว้นระยะออกกำลังกาย ไม่ต่ำกว่า 3-5 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้า3ไม่พอก็ขยับออก ก็เท่านั้นแหละครับ

เอาจริงไปกว่านั้น เอาเวลาไปทำอย่างอื่นเหอะครับ มานั่งตั้ง/ตอบกระทู้ปั่นไปวันๆ มันเสียเวลาชีวิตอะครับ

ถ้าผมคิดผิดก็ขอโทษละกัน แต่ถ้าคิดถูก ก็ประเมินตัวเองเหอะครับ ว่าจะทำอะไรแบบนี้เพื่ออะไร

เอาเวลาไปทำคลิป reel โง่ๆในเฟส ใช้AIทำ ไปตั้งเพจปั่นๆ บลาๆ อะไรที่อื่นดีกว่า เผื่อฟลุ๊กๆมายังพอได้ไรบ้าง

พวกหาแสงไร้สาระใน SS เอาจริงๆ ยังไม่เข้าใจมันจะทำไปเพื่ออะไร ไม่ได้ได้อะไรเลย ไปลุ้นที่อื่นยังดีกว่ามาก

ของผมคือ ออกกำลังกายหลัง 1 ทุ่มไม่ได้เลย นอนไม่หลับ

พอออกตอนเย็นๆ ก็ไม่อยากไปอีก เจอน้องๆฝรั่งวิ่งทีนมเด้งเลย เสียสมาธิชิบ

จำได้เลยวันก่อน ใส่บราวิ่งสีฟ้า กลัวน้องๆมองไอ้เอเชียหื่นนี่ใคร

ผมออกเช้าไปเลยยครับบ เล่นเสร็จง่วงงยาวววๆ55555

อะไรคือเกินกำลังนิดหน่อย