BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ตุด
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Aug 2025
ตอบ: 332
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:27
ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ
ไม่มีเวลาและขี้เกียจเข้าฟิตเนส

ทุกวันนี้วิดพื้นกับยกแขนดัมเบล 8โล บางวันก็ขี้เกียจ

ทีนี้ไปเจอลูกกลิ้งเหมือนว่าจะช่วยเรื่อง แขน หลัง หน้าท้อง และส่วนต่างๆคุ้มค่ามาก

มีใครเคยเล่นบ้าง เล่นแล้วเห็นผลยังไงบ้างครับ
แก้ไขล่าสุดโดย ตุด เมื่อ Mon Sep 01, 2025 14:29, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
GUllSDlOV
นักเตะเทศบาล
Status: อย่ายุ่งกับกู
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Nov 2007
ตอบ: 7879
ที่อยู่: ดอยหมึง
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:30
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
แนะนำให้หาล็อคู่ 8-10นิ้วเล่นให้ถูกท่าด้วยนะครับจะได้ไม่เจ็บ

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด
ไม่มีความผิดใดในโลกใบนี้ ที่ความรักให้อภัยไม่ได้
My Locker
ออนไลน์
glassboy
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Jan 2011
ตอบ: 12665
ที่อยู่: RIP #20
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:35
RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ
แนะนำเล่น burpee เลย
อุปกรณ์ไม่ต้อง ฟิตเนสไม่ต้อง และเหนื่อยโคตรๆ
โดนเกือบทุกส่วน

ผมก็เล่นอยู่แต่ผมเล่นแบบไม่โดด แต่วิดพื้น ในภาพมันไม่ได้วิด
แก้ไขล่าสุดโดย glassboy เมื่อ Mon Sep 01, 2025 14:37, ทั้งหมด 3 ครั้ง
6
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด , punya_mio , CzaArmCircle , Cone_Dudida , Q-plint , juhookkruboyz
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 3648
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:35
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
ใช้ทุกวันพฤหัสครับ 10 ที 4 เซ็ต ทรมานหน้าท้องดี ชอบ

ส่วนต่างๆคุ้มมากมั้ยไม่รุ้ เพราะผมเข้ายิมทุกวันอยุ่แล้วอะดิ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด


My Locker
ออฟไลน์
Q-plint
หัวหน้าแมวมอง
Status: 2 สุดยอดมิดฟิลด์แห่งยุค
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 19110
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:38
ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ
ผมว่าดีนะได้ core body ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ​เล่นกีฬาดี กำลังคิดซื้อมาเล่นเหมือนกัน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
แก้ไขล่าสุดโดย Q-plint เมื่อ Mon Sep 01, 2025 14:43, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด
My Locker
ออฟไลน์
proeng
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 May 2010
ตอบ: 18961
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:46
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
ก่อนหน้านี้เล่นอยู่ แต่ต้องเอาแบบหนักๆ 300-500 ครั้งต่อวัน เริ่มจาก 100 ครั้งก่อนแล้วค่อยเพิ่ม 3-4 วัน 50 ครั้ง เซ็ตแรก 100 เซตหลังๆ ทีละ 50
พุงลด ไหล่กับแขนกล้ามขึ้นแน่ๆ

ข้อดีคือมันประหยัดเวลามากๆ ทำไปดูหนังไปได้ด้วย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด
My Locker
ออฟไลน์
แก่นนคร
นักเตะกลางซอย
Status: น้อยนิดมหาศาล
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jul 2025
ตอบ: 576
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:46
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
ผมใช้ตัวที่มันเหมือนรถอ่ะครับ

https://www.toyoki.co/product/34472-48189/roller?srsltid=AfmBOoqeenwP6m3nF6X-SiQF6xpiE2BXOdKAJ-InYTfEAJFLXd_mKBpc

เคยเล่นแบบธรรมดาแล้วปวดไหล่
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด , Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
เยี่ยวเฉี่ยวหัว
ผู้ช่วยแมวมอง
Status: คารวะอาจารย์เยี่ยว !
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 14050
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:47
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
อยากได้แข็งแรงๆแทนตัวเดิมเหมือนกัน อันที่บ้านสภาพดูใกล้ละ กลัวเล่นๆไปแล้วไถลลงพื้นหน้าแหกหมด

ปล. ผมเล่นท่ายืนไม่ได้ ได้แต่เริ่มต้นด้วย doggy style นี่แหละ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด , PDT_CFC
เรื่องผมไว้ใจหวี เรื่องหรีไว้ใจผม

My Locker
ออฟไลน์
CzaArmCircle
นักบอลลีกภูมิภาค
Status: เราต้องผ่านมันไปให้ได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 6350
ที่อยู่: กลุ่มสมาชิก 14 สิงหา
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 14:57
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
glassboy พิมพ์ว่า:
แนะนำเล่น burpee เลย
อุปกรณ์ไม่ต้อง ฟิตเนสไม่ต้อง และเหนื่อยโคตรๆ
โดนเกือบทุกส่วน

ผมก็เล่นอยู่แต่ผมเล่นแบบไม่โดด แต่วิดพื้น ในภาพมันไม่ได้วิด  


+1 ครับ ท่านี้ เหนื่อยชิบหาย
แต่ผมยกดัมเบลกับวิดพื้นเพิ่มด้วย เน้นเฉพาะส่วนเข้าไปอีก

ผมใช้ ดัมเบลก้านยาว 30โล กับ บอร์ดวิดพื้น
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
glassboy , ตุด


My Locker
ออนไลน์
OGCGOD
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Jun 2020
ตอบ: 2112
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 15:34
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
glassboy พิมพ์ว่า:
แนะนำเล่น burpee เลย
อุปกรณ์ไม่ต้อง ฟิตเนสไม่ต้อง และเหนื่อยโคตรๆ
โดนเกือบทุกส่วน

ผมก็เล่นอยู่แต่ผมเล่นแบบไม่โดด แต่วิดพื้น ในภาพมันไม่ได้วิด  


ตอนเรียน ร.ด. เคยโดนทำโทษท่านี้ 69 ทีติด หลังจากนั้นแม่มเหนื่อยมาก นั่งตาลอยรอว่าเมื่อไหร่จะจบวัน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด
My Locker
ออฟไลน์
zetsukii
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2015
ตอบ: 155
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 15:37
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
มีใครพอมีตัวไหนแนะนำไหมครับ ว่าจะกำลังเข้าวงการอยู่
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ตุด
My Locker
ออฟไลน์
Eric bailly
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 6828
ที่อยู่: Old trafford
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 15:47
[RE]ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ
เบอร์ปี้ ของแทร่ครับ เหนื่อย Hereๆ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Deedo RMUTL
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 27357
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 16:11
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
โคตรจะดีครับ แกนกลางลำตัว สำคัญมาก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MY PC powered by RX 6800 XT

My Locker
ออฟไลน์
SOCCER SEX
นักเตะหมู่บ้าน
สาวกปีศาจแดงแฟน SS
Status: "ความเงี่ยน" ทำให้เรา "หายง่วง"
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 13557
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Sep 01, 2025 17:31
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
เล่นอยู่ครับ เช้า 20 เย็น 20 กำลังฝึกยืนกลิ้งครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
BenzVam
นักเตะอบจ.
Status: จูเนียร์ ปอมอ้วน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Jul 2009
ตอบ: 2993
ที่อยู่: OTF
โพสเมื่อ: Tue Sep 02, 2025 03:40
[RE: ลูกกลิ้งออกกำลังกาย มีใครเล่นบ้างครับ]
ผมเล่นอยู่ครับ 3ปีละ ยืนเล่น วันละ 5 เซ็ท เซ็ทแรกได้ประมาณ 25 ครั้ง

ลูกกลิ้งสัปดาห์ละ 2 วันครับ(จันทร์พฤหัส) ส่วนวันอื่นสลับเล่นท้องด้วยท่าอื่นครับ แฮงกิ้งเลกเรส 2วัน(อังคารศุกร์) กับเคเบิ้ลครันช์อีก 2วัน(พุธเสาร์)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MANCHESTER UNITED
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel