แชลเลนจ์ตัวเองวันต่อวันเลยครับ
ตั้งโจทย์ ลองทำ โดยไม่ให้เกิน80%ของขีดจำกัดของร่างกาย
ผมไปสนามซ้อมโดยคิดว่า วันนี้จะซ้อมอะไรดี วิ่ง เวท คาดิโอ

ถ้าเราซ้อมถึงระยะนึง เราจะกำหนดให้ร่างกายหลั่งอดรีนาลีนได้ ด้วยการปรับระบบหายใจ พออดรีนาลีนหลั่ง ความเจ็บปวดหาย ก็เหมือนรถฮอนด้าเทคเปิด ทีนี้ใส่ได้เต็มที่เลย แต่พอจบวิ่งเท่านั้นแหละ วันนั้นผมเพิ่มความเร็ว จนกล้ามเนื้อระบม ต้องพักไป2วัน

ท่าวิ่งช่วยได้ครับ ผมใส่รองเท้าจีนง่อยๆจากติ๊กต่อกคู่ละ300-400 แต่ได้ท่าวิ่งช่วยเซฟเข่า หลายคนก้าวยาว เวลาวางเท้าจะลงส้น สะเทือนหัวเข่า ต่อให้มีรองเท้าเซฟก็ช่วยได้ไม่มาก
ใช้การก้าวสั้นก่อน เวลาวางเท้าให้หัวเข่าเลยปลายเท้า ให้โมเมนตัมของน้ำหนักตัว ถูกส่งลงพื้น ไม่ใช่ส่งไปข้างหน้า
ลองขีดเส้นแนวตั้ง จากหัวลงสู่พื้น เราจะเห็นภาพครับ การก้าวยาวเกินไป เวลาวางเท้า มันจะเหมือนไปเบรคตัวเอง

ไปไตรกีฬาด้วยกันมั้ยครับ

ไม่รู้ตัวย่อเลยวงการนี้เลย มาศึกษากำลัง หาแรงบันดานใจออกกำลังกายใหม่
-ลดความเครียด
-ดูแลตัวเพื่อสุขภาพ
-ลดไขมัน(ช่วงนี้หน้ากลม มีเอวโยโย่ละ)
อายุใกล้เลข4ละ

ปั้นร่างก่อนครับ ปีหน้า น่าจะพร้อม