พอดีเข่ามีปัญหา ACL ฉีกขาดเนื่องจากเตะบอลตั้งแต่ปี 2014
ช่วงนี้อาการปวดเข่ามาบ่อยๆ
อยากผ่าเข่าแล้ว
ใครเคยผ่ามาแล้ว มีอะไรแนะนำหรือมีทริคที่ควรทำ
เพื่อให้หายไวๆ บ้าง จัดให้หน่อยครับ
พรุ่งนี้จะไปหาหมอ ขอผ่าเข่า

เบื้องต้น ก็ดูวิธีเตรียมตัวก่อนผ่า
เช่น บริหารเข่า มี 2 ท่า 1.นั่งยกขาเหยียดไปข้างหน้าค้าง 10 วินาที 100-200 set ต่อวัน
2.นอนยกขาขึ้น 30-35 องศา ค้าง 10 วินาที 100-200 set ต่อวัน

ก่อนผ่า หลังผ่า ต้องเตรียมอะไรบ้าง

ความกังวลเต็มไปหมด อยากจะเตรียมการให้ดีก่อน จะได้ไม่เกิดเหตุการณ์ฉุกละหุกครับ

อาจจะไม่ได้ตอบท่าน แต่พักหลังผมไม่กล้าเตะบอลกลัวดวงแตก acl ขาดมันจะพาลทำให้วิ่งจ๊อกกิ้งไม่ได้

หลักๆคือหลังผ่าครับ

ถ้าไม่ออกกําลังกายให้ถูกต้อง กล้ามขาจะฟีบไปเลย

ผมแนะนํา ให้นักกายภาพวางแผนการออกกําลังกายให้ ว่าเดือนแรกควรทําอะไร เดือนสองควรทําอะไรได้บ้าง ประมาณนี้ครับ

ปัญหาผมตอนนี้คือ วิ่งจ็อกกิ้งไม่ได้นี่แหละ
หลังจากหายจากการอาการบาดเจ็บ ผมก็ใช้ชีวิตได้ตามปกติ
ยกเว้นเล่นกีฬา เลยหันมาวิ่งกับว่ายน้ำแทน
ส่วนใหญ่วิ่งวันละ 5-10 กิโล
เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา วิ่งได้ 4 กิโล
เข่าเด้ง เจ็บเอง ปัญหาเข่ากลับมาเฉย
เลยว่าจะไปผ่าจะได้กลับมาวิ่งได้ตามปกติอีกครั้ง
แต่ก็กังวลเรื่องการรักษาตัว ซึ่งก็พอทราบ ว่าใช้เวลานาน
พักฟื้น 2 สัปดาห์-1 เดือน กว่าจะกลับมาเดินได้
พักฟื้น 6-9 เดือน กว่าจะกลับมาวิ่งได้
ปัญหาคือการใช้ชีวิตระหว่างการพักฟื้นนี่แหละ

ผมผ่า ACL ขวามา 15 ปีแล้วครับ ผ่าแล้วใช้ชีวิตง่ายขึ้นครับแต่ผมเลิกเล่นกีฬ่าไปละแหยงๆ 5555

หลายคนมองว่าไกลตัวพวกเอ็นไขว้ขาดหรือฉีกเนี่ย ผมบอกเลยเรื่องนี้ใกล้ตัวมาก ผมถ้าย้อนเวลาได้จะเลือกออกกำลังกายแบบจ้อกกิ้งมากว่าไปเตะบอล ตอนผมไปรักษาหมอก็บอก 10 คนที่มาผ่า ต้องมี 1 คนที่อายุไม่เยอะมากแล้วเอ็นฉีกขาดมาจากอุบัติเหตุเตะฟุตบอล ค่าเฉลี่ยมัน 1 ใน10 คือใกล้ตัวมากนอกนั้นเป็นอุบัติเหตุบนท้องถนน

ผ่ามาครบ 2 ปี เดือนนี้ คำแนะนำ
ก่อนผ่า = อย่าดื่มน้ำเยอะ เพราะหลังผ่า ยาชาจะทำให้ท่านปัสสวะไม่ออก และต้องให้พยาบาลสวน / ให้หมอพิจารณาความเสี่ยงเรื่องลิ่มเลือดอุดตัน แม้ว่าท่านไม่อยู่ในภาวะเสี่ยง (ผมไม่มีความเสี่ยง แต่ผ่าแล้วเจอ side effect นี้)
หลังผ่า = พยายามเคลื่อนไหว และกายภาพ ตามที่หมอแนะนำ ประมาณ 3 เดือน เดินโดยไม่ใช้ไม้ค้ำได้ เดินบนลู่ได้ ปั่นจักรยานได้ แต่ยังมีอาการตึง 6 เดือนวิ่งบนลู่ได้ 1 ปี เดินใช้ชีวิตปกติ เข่าสัก 90% เหยียดตรงยังมีตึงๆ อยู่บ้าง 2 ปี 98% แต่ถ้าใช้เข่าท่ายาก เช่น บิดเข่า ทำปลายขาสามเหลี่ยม ยังมีตึงอยู่บ้าง

ผมเตะบอลทุกอาทิตย์ กลัว ACL ขาดเหมือนกันครับ มีพี่ที่เตะด้วยกันแกผ่าไป 2 คนละ ทั้งๆที่แค่ก้าวผิดจังหวะ ไม่ได้โดนเข้าบอลด้วย โคตรใกล้ตัวเลย ทุกวันนี้บอล 50-50 ผมไม่เล่นเลยครับ

ก่อนผ่าแนะนำให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ quadricep ครับ
(กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า)
ปกติก็จะแนะนำให้ยกขาค้างไว้ 10-15 วินาที
ทำซัก 8-12 ครั้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรง
เพราะจะมีโอกาสลีบได้หลังผ่าตัด

หลังผ่าตัด 0-2 อาทิตย์แรก
ปกติจะมีท่าบริหารประมาณ 6 ท่า
เผื่อป้องกันข้อติด และ เน้นป้องกันกล้ามเนื้อลีบ

ไม้ค้ำจะใช้ประมาณ 2-4 สัปดาห์หลังผ่าตัด

หลังผ่าตัด 1-3 เดือนแรกจะเป็นพวก closed chain exercise
หลักๆจะมีท่า Squat Lunge step up and down

พวกปั่นจักรยาน หรือ เครื่อง leg press (open chain exercise)
ปกติจะแนะนำให้เริ่ม 3 ดือนหลังผ่าตัด

ส่วนพวกการฝึกซ้อมเพื่อกลับไปเล่นกีฬานั้นๆจะอนุญาติให้ทำได้ที่ประมาณ 4-6 เดือนครับ

ท่านได้สวนฉี่มั้ยครับ
พอดีกังวลข้อนี้เหมือนกัน ผมฉี่บ่อยด้วยสิ

ก่อนผ่าผมว่าอย่ากินอะไรที่มันจะมีปัญหากับระบบขับถ่าย เพราะมันจะจัดการยากครับ


ส่วนหลังผ่ากายภาพตามที่หมอแนะนำ ไม่มีคำว่าแต่เลย ถึงแม้ว่ามันจะเจ็บมาก สู้ๆ ครับท่าน

มาเจอ ถ้าหลังผ่าฉี่ไม่ออก จะโดนสวนฉี่
เป็นอะไรที่จำติดตาสุด
ตอนไปฝึกงาน รพ มีคนแก่ โดนสวนฉี่ สงสัยในใจ ว่าคงเจ็บน่าดู
ถ้ามาโดนเอง ไม่อยากจะคิด
น่ากลัวสุด

ก่อนผ่า เตรียมประกัน เตรียมใจ

หลังผ่า กายภาพเยอะๆ เลยครับ ถ้าขยันทุกวัน 6 เดือน กลับมาเล่นกีฬาอ่อนๆ ก็ได้

ว่ายน้ำช่วยได้เยอะครับ แต่ถ้าจะเล่นพวกฟุตบอล เทนนิส แนะนำให้ฝึกกล้ามขา ให้แข็งก่อนนะ

เพราะว่าหลังผ่า ขามันลีบครับ กล้ามเนื้อหาย

ถ้ายังเสียวกับ side effect หลังผ่าตัด ลองแพทย์ทางเลือกที่นี่ก่อนก็ดีนะครับ ช่วยได้

www.facebook.com/fenclinic/

ทำตามหมอแนะนำอย่างเคร่งครัด ทั้งก่อนผ่าและหลังผ่า พวกกายภาพสำคัญมาก เพราะนี่เป็นปัจจัยที่ช่วยให้คุณกลับมาอย่างดีและรวดเร็ว

ทำใจให้สบาย ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นกำลังใจให้ครับ