วันนี้ไปเวทมาที่ยิม เป็นยิมที่แมชชีนดีๆเยอะและคนน้อยผมเลยชอบมาเล่นที่นี้

ประเด็นคือได้เห็นเทรนเนอร์ที่ยิมเทรนให้พวกลูกเทรน ให้โยนบอล กระโดดตบ วิ่ง สะบัดเชือก
ทุกครั้งที่แกเทรน เน้นแต่คาดิโอ เชียร์เสียงดังๆ ทั้งๆที่น้องผู้หญิงก็น้ำหนักตัวเยอะ

ทำไมจ้างโค้ชเสียเงินชั่วโมงละเกือบพัน ผมว่ามันควรจะได้เล่นเครื่องแมชชีนไหม
สอนให้รู้จักกล้ามเนื้อในที่แต่ละส่วน เล่นไม่ให้บาดเจ็บ ออกคอร์สไปก็ควรเล่นเองได้

เห็นแล้วรู้สึกเสียดายเงินแทนเข้าคอร์ส 2-3 หมื่น ออกไปก็เล่นเองไม่ได้
สอนแค่นี่ไปเปิดเครื่องลู่วิ่งเดินสักชั่วโมงดีกว่า

แต่ทั้งนี้ผมก็ไม่รู้นะว่าลูกเทรนรีเควสเองหรือเปล่าว่าไม่อยากสร้างกล้ามโค้ชเลยสอนแบบนั้น

ที่ยิมผมมีเลยครับ เห็นแล้วปวดหัวเลย

ผมเชื่อเลยคน 80% มายิม อยากหุ่นดี หุ่นเท่ สายสุขภาพสายฟังชั่นผมตีแค่ 20% พอ

ที่ยิมผมจะมีเทรนเนอร์สองคน กำไรคงยับเยินเลย สบายอ่ะ

ฟิลเหมือนครูพละมากกว่าเทรนเน่อร์ มาที ลูกเทรน 6 คน

เทรนเหมือนกันทุกคน อ้วน ก้าง ผู้หญิง ผู้ชาย ป้า ลุง วัยรุ่น ผสมกันมั่วหมด

กระโดด ถือลูกบอล ย้อกๆแย้กๆ ไบเซปเคิร์ลแบบเร็วๆเหวี่ยงทั้งหลังไม่เน้นโฟกัส ไม่เน้นไฮเปอโทรฟี้

ดัมเบลฟลายเห็นแต่ละคนทำ กลัว pec tear จัดๆ กว้างซะเหมือนกอดต้นกะบากใหญ่

ซิตอัพแบบหลังพังๆ ผ่านไปเป็นปี คนอ้วนยังตัวเท่าเดิม คนผอมยังผอมเท่าเดิม

อย่างน้อยๆนะ นับให้เขาหน่อย ให้พลังใจเขาหน่อย อันนี้แม่งสั่งเขาเสร็จ ถ่ายคลิปเขา แล้วก็ไปนั่งเล่นโทรศัพท์ไกลๆ

ผมเคยเลือกเทรนเน่อร์ ฟิลครูพละแบบนี้ โดดย้อกๆแย้กๆ ยกเร็วๆ ..... 3 เดือน ได้แต่เหนื่อย

ตอนนั้นผม ม.4 ขอเปลี่ยนเทรนเนอร์เลยมาอีกคนนึง จัดเวทให้หนักๆเข้มๆ แกบอกถ้าผมเป็นทุกท่าแล้ว ไม่ต้องจ้างแล้ว ไปเล่นเองเลย ผมก็เทรนกับแกอยุ่ เดือนสองเดือน เลิก แล้วซ้อมเอง

เสื้อผ้านักเรียน เสื้อยงเสื้อยืด ผมต้องขยับไซส์ขึ้นทุกตัว

ใครมือใหม่นะ ลองแบบนี้เลย ท่านไปยิมซัก เดือนนึง ดูกลุ่มไหนเข้าท่า มีการจัดท่าเล่น มีเวลาซ้อมที่พอเหมาะ บัดดี้ซัก 2-3 คน ถ้าไปขอเขาเล่นด้วยเลย พวกนี้เดี๋ยวเขาแนะนำเอง

ในฐานะผมก็จ้างเทรนเนอร์นะครับ บางทีเราทำงานมาเราไม่อยากคิดว่าวันนี้ต้องเล่นไร เทรนเนอร์ก็จัดการให้ว่าวันนี้เล่นไร หรือวันนี้อยากคาดิโอก้บอกได้ แต่ไม่ชอบเดินลู่ ไม่อยากไปวิ่งเอง มีเป็นฐานๆให้ดล่น ตีเชือก ทำโน่นนี่นั่นไม่เบื่อ ได้กระชับหลายส่วน เหงื่อก็ออกดี

ทำงานมาเหนื่อยๆบางทีแค่อยากมาออกกำลังกาย ผมที่เทรนกันมาปีกว่าสนิทกัน คุยเหมือนเป็นเพื่อนกันไปแล้วก็สนุก ผ่อนคลายดี ไม่ได้มาคิดว่า ต้องเล่นแต่เครื่องเพื่อให้คุ้มค่าจ้างอ่ะครับ

ผมว่าดีอย่างนึงตรงมีคนคอยกระตุ้นเรา
บางคนเงินเหลือจริงๆ ทำไงได้

แต่ส่วนมาก ผญ. ก็จะเทรนอะไรพวกนี้นะ

อาจจะชอบแนว performance training อะไรแบบนี้รึเปล่าครับ ผมก็เป็นนะครับ จะบอกน้องเทรนเนอร์ว่าอยากได้แนวฝึก Agility, plyometric ฯลฯ อะไรก็ว่าไปครับ แล้วพวกนี้ หลายอย่างมันต้องเตรียมอุปกรณ์เยอะอยู่นะครับ จ้างเทรนเนอร์ผมว่าก็เป็นประโยชน์ดีครับ

ผมคนนึงละ ที่ยังไงก็ไม่จ้าง ส่วนตัวเลยนะครับไม่จ้างเพราะไม่ได้จะออกเพื่อเพาะกายเอาหุ่นไปเป็นนักแข่งหรือทำหุ่นเพื่อใช้ประกอยอาชีพดารานายแบบไรงี้ ออกเพื่อให้ร่างกายแข่งแรงเป็นพอ

ปล.แต่ก็เคยจ้างนะ เพราะช่วงนั้นแฟนจะจ้างเทรนแล้วรบเร้าเลยลองดู ก็รู้สึกไม่ได้อะไรจากการจ้างเลยที่เค้าให้เล่นก็เหมือนกะที่ผมเล่นเอง

ที่เทรนเนอร์พาเล่นแต่พวกท่า functional เพราะเครื่องพวกแมชชีน มันเล่นเองได้อยู่แล้ว แค่ศึกษานิดหน่อยก็ใช้เป็น เพราะมันถูกออกแบบมาให้ใช้ง่าย และเน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นหลัก

แต่พวกท่า functional มันใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน เผาผลาญดี เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนัก ถ้าที่บอกน้องผู้หญิงคนนั้นน้ำหนักตัวเยอะ (เดานะ) แล้วก็สนุก ไม่จำเจด้วย

จริงๆ ถ้าพาเล่นแต่แมชชีนสิไม่คุ้มค่าเทรน 555

ที่ยิมผมมีเลยครับ เห็นแล้วปวดหัวเลย

ผมเชื่อเลยคน 80% มายิม อยากหุ่นดี หุ่นเท่ สายสุขภาพสายฟังชั่นผมตีแค่ 20% พอ

ที่ยิมผมจะมีเทรนเนอร์สองคน กำไรคงยับเยินเลย สบายอ่ะ

ฟิลเหมือนครูพละมากกว่าเทรนเน่อร์ มาที ลูกเทรน 6 คน

เทรนเหมือนกันทุกคน อ้วน ก้าง ผู้หญิง ผู้ชาย ป้า ลุง วัยรุ่น ผสมกันมั่วหมด

กระโดด ถือลูกบอล ย้อกๆแย้กๆ ไบเซปเคิร์ลแบบเร็วๆเหวี่ยงทั้งหลังไม่เน้นโฟกัส ไม่เน้นไฮเปอโทรฟี้

ดัมเบลฟลายเห็นแต่ละคนทำ กลัว pec tear จัดๆ กว้างซะเหมือนกอดต้นกะบากใหญ่

ซิตอัพแบบหลังพังๆ ผ่านไปเป็นปี คนอ้วนยังตัวเท่าเดิม คนผอมยังผอมเท่าเดิม

อย่างน้อยๆนะ นับให้เขาหน่อย ให้พลังใจเขาหน่อย อันนี้แม่งสั่งเขาเสร็จ ถ่ายคลิปเขา แล้วก็ไปนั่งเล่นโทรศัพท์ไกลๆ

ผมเคยเลือกเทรนเน่อร์ ฟิลครูพละแบบนี้ โดดย้อกๆแย้กๆ ยกเร็วๆ ..... 3 เดือน ได้แต่เหนื่อย

ตอนนั้นผม ม.4 ขอเปลี่ยนเทรนเนอร์เลยมาอีกคนนึง จัดเวทให้หนักๆเข้มๆ แกบอกถ้าผมเป็นทุกท่าแล้ว ไม่ต้องจ้างแล้ว ไปเล่นเองเลย ผมก็เทรนกับแกอยุ่ เดือนสองเดือน เลิก แล้วซ้อมเอง

เสื้อผ้านักเรียน เสื้อยงเสื้อยืด ผมต้องขยับไซส์ขึ้นทุกตัว

ใครมือใหม่นะ ลองแบบนี้เลย ท่านไปยิมซัก เดือนนึง ดูกลุ่มไหนเข้าท่า มีการจัดท่าเล่น มีเวลาซ้อมที่พอเหมาะ บัดดี้ซัก 2-3 คน ถ้าไปขอเขาเล่นด้วยเลย พวกนี้เดี๋ยวเขาแนะนำเอง

functional training เน้นออกกำลังกายเพื่อทำให้ข้อต่อแข็งแรง ไม่บาดเจ็บง่าย แต่เหนื่อยมาก

มันก็เล่นสลับกับ machine แหละ เพียงแต่ machine สอนครั้งเดียวก็เล่นกันพอเป็นละ แต่พวก functional การมีคนกระตุ้นอยู่ตลอด ค่อนข้างสำคัญกับมือใหม่มากๆ มันเป็นโปรแกรมที่เทรนเนอร์คำนวณมาแล้วแหละ ว่าต้องเล่นอะไร เท่าไหร่

ใครอยากลดน้ำหนัก หุ่นดีมีทรวดทรง ไม่กลับมาอ้วนง่าย ผมไล่ให้ไปเล่นเวทหมดอ่ะตอนนี้

ผมไม่ได้คิดถึงมุมมองนี้เลยครับ พอเข้าใจคนที่เค้าเทรนกันละ

ผมเข้าใจนะว่ามันสนุก โยนบอล ตีเชือก เชียร์อัพกัน แต่ผลลัพธ์แม่งไม่ได้จริงๆ

สุดท้าย 3 เดือนหมดคอสไป ลดไป 5 กิโลกรัม เข้าเดือนที่ 4-5-6 แม่งกลับมาเหมือนเดิมงี้

ขนาดเครื่องแมชชีนว่าเซ็ตง่ายแล้ว เจอพวกโปรที่เค้าชำนาญแนะให้นี่โดนกว่าเดิมเยอะเลย

ยังไม่รวมฟรีเวทเลยนะ เซ็ตไม่ถูกแหก

ิอย่างท่านว่าผมคือคนใน 80% อย่างหุ่นเท่ รูปร่างดูดีขึ้น เพราะแต่ก่อนแม่งโคตรขี้ก้างเอว 24

ปกติ บอกพวกเทรนเนอร์ได้นะ

ว่าอยากออกแบบไหน

ต้องบอกเทรนเนอร์ว่าเราจะเล่นแต่ฟรีเวทฮะเค้าจะได้สอนการโฟกัสได้

ถ้ามีเงินจ้างเทรนเนอยังไงก็ดีกว่า ละให้เน้นฟรีเวทจะได้มีคนช่วยข้ามขีดจำกัด และเรื่องเซฟตี้
แต่ถ้าเล่นเองได้มีวินัยพอ เล่นเองประหยัดกว่าเยอะะะ

เทรนเนอร์ดีๆพาเล่นฟรีเวท ผมว่าดีกว่าแมชชีนอีก