อ่านแล้วมันไม่ชัดอยู่นะเอาเป็นตอบ 2 เคสละกัน

1. ถ้าเป็น skinny fat คือผอมแต่มีพุง ลงพุง เนี่ย มันต้องทำคู่กับทั้งเวท และไดเอทครับ

- เวท ก็ต้องเล่นทั้งตัวครับ ไม่ได้มีมาเล่นท้องโดยเฉพาะแล้วจะช่วยได้ ตัวหลักที่ช่วยอยู่ที่ไดเอท ที่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อคือสร้างโดยรวม พอกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆใหญ่ขึ้นมา พุงมันก็จะดูเล็กลงไปเอง

- ไดเอท ก็คุมอาหาร เคสนี้แหละสำคัญสุด

2. หุ่นดีอยู่แล้ว ปกติก็ไม่มีพุง จะมีแค่ตอนกินข้าวแล้วพุงออก อันนี้อาจจะเป็นอยู่ที่โรคแล้ว ไม่ใช่ที่เวท แบบพวกท้องอืด ระบบย่อยอาหาร อะไรพวกนั้น ถ้าแบบนี้ก็ไปปรึกษาแพทย์ดูครับ แต่จะเอาแก้ง่ายๆแบบคุมอาหาร ให้กินน้อยๆ เลือกกินดีๆให้มันไม่ป๋องออกมาก็ได้ด้วยแหละ

หรือถ้าจะเอาท่าออกกำลังกาย มันก็มีท่าฝึกพวกนี้อยู่นะ มันเป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัวอ่ะ https://www.healthline.com/health/fitness/transverse-abdominal-exercises แบบฝึกแขม่วพุงอะไรนี้ก็ช่วยนะ นอกนั้นก็มีท่ากายบริหารอยู่ ลองไปหาเพิ่มเติมดูครับ

มันก็ปกติไม่ใช่เหรอ อิ่่มก็พุงยื่น

ผมมี sixpack พอกินอิ่มกินน้ำพุงก็ยื่นปกตินะ