คือตอนนี้กำลังมองหาโปรตีนมากินเสริม เป็นผงมาชงกับชาเขียวกินตอนเช้า

เป้าหมายคืออยากกินแค่ต้องการให้มีโปรตีนพอ สำหรับนอนตื่นมาแล้วไม่ล้า (ไม่ได้กินไปออกกำลังกายมากมาย)

เลยมองหาโปรตีนมากิน ตอนนี้เล็งไว้ 2 - 3 ยี่ห้อ

1. โปรตีนแอมเวย์ เห็นเครมว่ามีกรดอมิโนครบ ดูดซึมได้เลย และมีแต่โปรตีนล้วนๆ ไม่มีแคลผสม
900g = 1,600 - 1,700 บาท (ซื้อออนไลน์เป็นของช้อปมาเล ราคาถูกกว่าผ่านตัวแทนไทย)

2. โปรตีนถั่วเหลือง ถามเพื่อนมันบอกว่ามีเนื้อสัมผัสไม่ค่อยโอเคเท่าไหร่ แต่ราคาถูกดี
900g = 600 - 700 บาท (อิงราคายี่ห้อ Biovitt)

3. เวย์โปรตีน ไม่รู้ว่ากินแล้วจะอ้วนมั้ยถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย
900g = 1,000 - 1,300 บาท (อิงราคายี่ห้อ Biovitt)

แนะนำให้หน่อยครับว่า โปรตีนแต่ละอย่างมันต่างกันยังไง

ผมทานโปรตีนของนิวทริไลท์อยู่ครับ สนใจทักข้อความส่วนตัวผมได้เลยเดี่ยวแนะนำการกินครับ

ประโยชน์ของ ไข่ผำ
ไข่ผำ จัดว่าเป็นพืชที่ให้ปริมาณโปรตีนสูงมาก สามารถเจริญเติบโตได้เร็วโดยใช้ทรัพยากรการผลิตต่ำ ให้ผลผลิตดี และมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการครบถ้วน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นต่าง ๆ อีกมากมาย ได้แก่

เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เสริมกระดูก และช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิต
วิตามินบี12 ช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาท
วิตามินเอ ลูทีน (Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin) ช่วยบำรุงสายตา
วิตามินบีรวม (B Complex), วิตามินซี, วิตามินอี, วิตามินเค รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ อีกมากมาย
ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
มีระดับแคลอรี, น้ำตาล และไขมันต่ำ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ตอนแรกผมกิน Biovitt Whey Protein Isolate กินง่าย โปรตีนสูง สัมผัสดี

ตอนนี้เปลี่ยนมากิน SOY PROTEIN ISOLATE เพราะราคาจากซื้อ Biovitt Whey Protein Isolate 1 ซื้ออันนี้ได้ 2 ตกราวๆ 490 - 520 แล้วแต่ช่วง

ฝืนทนกินเอาครับ เดียวก็ชิน แต่ถ้ากินแบบปกติมาก่อนน่าจะกินยาก

ทั้งสองตัว ส่วนตัว ผมแนะนำนะครับ เพราะผมทานของตัวอื่นแล้วท้องเสีย แต่ 2 ตัวนี้ ปกติเลย
SOY มีถ่าย ช่วงกินแรกๆ


ถ้ากินวันละสกู๊ปไม่น่าอ้วนนะครับ เพราะแคลน้อย 150 เอง

ตื่นนอนแล้วล้า ท่านโยงไปโปรตีนก่อนเลยหรอ
นอนไม่พอ นอนไม่สบาย แสงรบกวน เสียงดัง หยุดหายใจตอนนอน ฮอร์โมน กินก่อนนอน
พวกนี้ปัจจัยหลักมากกว่า

ไม่ได้ออกกำลังกาย 0.5-1 เท่าต่อน้ำหนักตัวเพียงพอแล้ว

ทำไมเวย์โปรตีนถึงถูกตีว่าอ้วน แต่ว่าอื่นไม่ตั้งคำถามว่ากินแล้วอ้วนหรือไม่อ้วน

แอมเวย์เคยพลิกข้างกล่องดูน้ำตาลสูงลิ่วเลย เห็นป้าๆที่ทำงานกินแล้วบอกจะผอมๆ
โดนเขาหลอกเปิดบิลมาทั้งนั้น กินกันมาเป็นปี ตัวใหญ่กว่าเดิมอีก
โปรตีนถั่วเหลืองรสชาติระยำหมามาก ถ้าทนไหวได้ แนะนำเลย ผมยอม จะย้อนตลอดเหมือนเวลากินเหล้าเพียวเลย
เวย์โปรตีนอร่อยสุดแล้ว ยิ่งแพงๆ น้ำตาลยิ่งน้อย แคลน้อย

อ้วนไม่อ้วน ไม่ได้เป็นเพราะเวย์ อ้วนไม่อ้วนมันอยุ่ที่ทั้งวันท่านรับประทาน
ไปเท่าไหร่แล้วขยับตัวสัมพันธ์กับที่กินมั้ย

แต่ส่วนตัวผมไม่กินและไม่แนะนำ เพราะพวกนี้ ultra processed food มันไม่ได้จำเป็นขนาดนัั้น
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ อิ่มอยุ่นาน ย่อยช้า สารอาหารก็ครบกว่า

แต่ถ้าแนะนำจริงๆมีตังค์ ผมหา isolate whey กินครับ

ไข่ผำหรือผำ มีปริมาณโปรตีนประมาณ 0.6 กรัมต่อ 100 กรัม
จะกินเสริมเอาแค่ครึ่งนน.ตัว 30g ต้องกินวันละ 5 โลแหนะท่าน กินเวย์เถอะ