ไม่น่าใช้ ผลไม้บางอย่างน้ำตาลสูงปรี๊ด แล้วคิดว่าทุเรียนนี้เค้าจะไม่ทำวิจัยกันหน่อยหรอ ถ้ากินเยอะแล้วไม่เป็นไร มันคงเป็นความรู้ที่แพ่รหลายไปแล้ว

ลองคิดแบบง่ายๆเลยนะครับ เราคิดว่ามันเป็นไปได้มั้ยล่ะ อาหารที่น้ำตาลสูงแต่กินได้ไม่อั้น ต่อให้กินครบ5หมู่ก็เถอะแต่ถ้ากินหวานเยอะเกินยังไงก็ไม่ดีกับร่างกาย ต่อให้ออกกำลังกายด้วย อย่างน้อยมันก็ทำให้ sugar spike สูงอยู่ดี

ใช่ คนเราอาจจะไม่ได้อ้วนเพราะผลไม้ที่น้ำตาลสูง แต่หลายคนก็อ้วนจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงและกินได้บ่อยเช่น น้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แล้วสุดท้ายส่วนใหญ่ หมอที่สร้างตัวตนพวกนี้ก็ตามด้วยการขายคอร์สและอาหารเสริม

ผมจบวิทย์อาหารมา ความรู้ไม่แน่นเท่าหมอหรอก แต่ผมมองว่ามันเป็นไปไม่ได้ ตอนนี้ผมก็ตามแค่หมอแทนคนเดียว ผมคิดว่าความรู้แกค่อนข้างแน่น กว้างและดูจริงใจที่สุดละ

ผมก็ตามหมอคนนี้เหมือนท่านเลยครับ ค่อยเอามาปรับใช้ให้เหมาะกับชีวิตประจำวันเราเอา

if + ลดแป้ง น้ำตาล เวิร์คสุดละสำหรับผม หมอคนนี้ผมเคยอ่านเหมือนกันรู้สึกแปลกๆ

ไอเราก็อุตสาห์ตั้งใจอ่าน

ไม่น่าจะจริง ทุเรียน มะม่วงตัวน้ำตาลกับไขมันดีดีนี่เอง ผมไปเอายาลดไขมันหมอยังบอกเลยถ้างดได้ให้งด

ผมเคยใช้วิธีเค้าได้ผลนะครับ แต่วินัยต้องดีอะ
เขาจะเน้นให้กิน ผักผลไม้ อาหารต้นทางเป็นหลักครับ
ข้าวกินได้ครับ แต่ต้องเป็นข้าวไม่ขัดสี
เหมือนเขาจะเน้นไปที่จำลำดับความสำคัญครับ

สั้นๆคือกินของที่มีประโยชน์ก่อน ให้มันอิ่ม ส่วนพวกของที่มีน้ำตาล กินทีหลัง เราจะกินได้น้อยเพราะเราอิ่มแล้ว
หลักๆคืออยู่ที่พฤติกรรมการกินล้วนๆ จัดความสำคัญให้ถูก

กลัวคนฟังไม่หมด ตีความผิดแล้วไปปฏิบัติแฮะ

เค้าพยายามประดิษฐ์คำเนอะ อาหารต้นทาง งี้

หมอเค้าให้กินทุเรียนได้แบบคนปกติ ซึ่งประมาณพูสองพูก็อิ่มไปครึ่งวันแล้ว ซึ่งปริมาณเท่านี้แคลอรี่มันก็ไม่ได้เกิน แล้วน้ำตาลก็ไม่พุ่งสูงมาก เพราะทุเรียนมีไฟเบอร์ ช่วยให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลง ลองไปอ่านเรื่อง GI

ไม่ใช่ไปซัด 3 ลูกแบบที่เจ้าของโพสเขียน

ว่าแต่ใครมันจะไปกินทุเรียนทีเดียวได้ตั้ง 3 ลูกฟระ

เค้าก็อธิบายอยู่นะว่า ถ้ากินเท่าไหร่ไม่เกินแคลต่อวัน กินทุเรียนสดกี่แคล กินทุเรียนทอดกี่แคล
อาจจะกินทุเรียนไป 2000 แคลก็ได้ ไม่ต้องกินอย่างอื่น แบบนี้ไม่อ้วน
แต่ไม่ได้พูดถึงเรื่องน้ำตาลในเลือดสูง อักเสบในเซล ไตรกลีเซอไลน์ น้ำตาลสะสมในเม็ดเลือด เบาหวานประเภท2

the best ผู้มาก่อนการ ผมนึกว่าเรื่องที่แกพูดหนุษย์ตื่นรู้มาแค่ 10 ปีมานี้
พอไปเจอคลิปนี้มา เรื่องที่แกพูดมันมีมานานกว่านั้นมาก
https://youtu.be/dBnniua6-oM?si=ZWmqnqTWadDiiNw8

บางคนเห็นดูเหมือนไม่มีอะไรนะ แต่พอปรุงก๋วยเตี๋ยวกูจะช็อค 5555555555555

แถมซดน้ำกันเกลี้ยง