อันนี้ผมว่าไม่แปลกนะ ผมเคยอ่านงานวิจัยของหมอซักคนที่เค้าบอกว่า การนอนดึกหลังจากทำงานงานมาทั้งวัน มันบ่งบอกว่าวันนั้นๆของเรามีความเครียดมาก ไม่มีความสุข เลยทำให้เราต้องการเวลาหาความสุขให้ตัวเองก่อนที่จะนอน ลองสังเกตดูว่า ถ้าวันไหนไม่ต้องทำงาน หรือเป็นวันชิวๆสบายๆมีเวลาพักระหว่างวันเราจะไม่ต้องการเวลาพักผ่อนก่อนนอน
.
.ทีนี้เราจะทำไงให้เวลาพักผ่อนก่อนนอนเรามีคุณภาพ เช่นขณะดูหนังหรือฟังเพลงอาจจะออกกำลังกายไปด้วย หรือถ้าต้องกินก่อนนอน อาหารอาจต้องคำนวนแคลนิดนึง หรือก่อนกลับจากที่ทำงานจัดการออกกำลังกายซัก1-2ชั่วโมง กลับมาบ้านจะได้ผ่อนคลายซักชั่วโมง-2ชั่วโมงแล้วนอน อะไรประมานนี้ ส่วนตัว ผมเองทำงานช่วงกลางวัน9.00-16.00น เสร็จต้องขับรถไปทำpart timeอีก1.15ชม ระหว่างขับรถผมจัดเลย วันนั้นอยาดดูหนังอะไร ซี่รี่กี่ตอน ฟังพอตเคสเรื่องที่ชอบ เข้างาน17.15-20.30 เสด เล่นเวทนิดนึงชั่วโมงนึง เข้านอน4ทุ่ม ตื่นตี5 วิ่งครึ่งชั่วโมง เสร็จมานั่งพัก หาอะไรดูเพลินๆถึง7โมง ค่อยอาบน้ำ ขับรถไปทำงานต่อ