ไปฟิตเนสกับร้องที่ทำงาน
ผมกะไปวิ่งเฉยๆ เพราะยกเวทอะไรไม่น่าไหว
มันก็ตื๊อให้ไปยกกับมัน ถ้าตอนอายุเท่ามันอะ สบายๆเลย
สรุป มันไปเวทอีก 2 วัน แล้วหายหัวเลย แต่ผมไปต่อ อาทิตย์ละ 4-5 วัน
ตอนนี้ร่างกายเริ่มดีขึ้นละ วิ่งยังมีเจ็บเข่าบ้าง ก็ไปปั่นจักรยานแทน
ถ้าน้ำหนักลงกว่านี้ คงจะดีขึ้น
--------
สมัยฟิตๆ เดินขึ้นสันหนอกวัว เมืองกาญจน์ 4 ชั่วโมง แบบต้องแบกกระเป๋าให้เมียเพื่อนอีกใบ เพราะมันไข้แดกเช้าวันนั้น ยังชิวๆ
ขากลับเมียมันดีขึ้น กระเป๋าเบาลง ของกินหายหมดแล้ว ชั่วโมงครึ่ง เดินกึ่งวิ่ง (เพราะมันมีทางลาดลง) ถึงจุดที่รถมารับ

พอไปอีกรอบ ร่างกายไม่ดีเหมือนเดิม ใช้เวลาเพิ่มไปอีกชั่วโมงแบบไม่ต้องแบกกระเป๋าให้ใครเพิ่ม แถมปวดขาปวดเข่ามาก

อยากไปมากเลย แต่ผมขอเอาภูกระดึงก่อน

ปกติของวัยชราครับ

อยุ่ที่ความชอบด้วยนะ บางทีรู้ว่าเล่นอันนี้ละดีมากในระยะยาวแต่เราไม่ชอบ ก็ฝืนทำไม่ได้ เช่นโยคะ

อันไหนที่เสี่ยงเจ็บเยอะ เช่น เทรล เดินป่า แต่เรารู้สึกสนุก ชอบ ก็ทำ แต่แค่ระวังมากกกว่าเดิม

เอาเป็นแค่ว่า ลองทำท้าทายตัวเองได้หลายๆอย่าง แต่มีลิมิต ถ้าเรื่องไม่ไหวก็หยุดพัก อย่าฝืน เช่น hiit25

สำหรับคนที่ฟื้นตัวช้า แนะนำว่าให้โฟกัสที่ "อาหารกับการนอน" ครับ

แล้วก็ความเครียดมีส่วนนิดหน่อยครับ

ผมว่าวัยรุ่นสมัยนี้ สู้กล้อง ชอบออกกล้อง โพสต์ท่าเป็นเรื่องปกติแล้วครับ

เอ๊ะ พูดถึงเรื่องอะไรนะครับ

ผมคนนึงละครับ Safe ไว้ก่อน กลัวเจ็บ.

ไว้จะลองแหกๆดูบ้างครับ.

ถ้าเด็กขอ 2 น้ำติดๆ น้าไหวไหมฮะ...

ด้วยความเคารพครับ อ่านดูเหมือนมีความรู้มากเกินไป แลัวไม่ค่อยทำอะไร ผลคือย่ำอยู่กับที่
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกาย คุณทำงาน ก็ทำตามจังหวะ ฟังเสียงสะท้อนจากร่างกาย ก็จะพัฒนาเป็นขั้นๆไปครับ

ง่ายๆเลยเรื่องวิ่ง มีคนจำนวนนึงคิดว่าวิ่งทำเข่าพัง หลังหัก คนพวกนี้เกิดมาไม่เคยวิ่งจริงด้วยซ้ำ ฟังความรู้มือสองมาคิดเองแล้วนอนอ้วน ไขมันพอกอยู่บ้าน

ถ้าเรื่องสี น้าสุ้ไม่ถอย ค่อยๆ ปั้นยังไงก้รอด

น้าแก่แล้ว

จนแม้มไม่หายนี่แหละหลาน 5555