ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
AngriManu
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 10878
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 09:14
แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ
ปกติผมอยู่ ตจว เน้นเดิน-วิ่งลู่ในเอาบ้าน แต่ช่วงนี้ต้องไปอยู่ กทม สักพัก ไม่มีลู่วิ่ง สภาพฝุ่นไม่กล้าวิ่งข้างนอกด้วย ช่วยแนะนำวิธีคาร์ดิโอแบบเบิร์นเยอะ ๆ หน่อยครับ เดิน-วิ่งติด ๆ กันมานานแล้ว ไม่อยากขาดช่วงเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Yohun , In My Place
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ


My Locker
ออนไลน์
ไม่มี ไม่หนี ไม่จ่าย
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2009
ตอบ: 32695
ที่อยู่: ดาวโลก
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 09:15
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
กระโดดเชือก
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu

Victoria Concordia Crescit __ Once a Gooner Always a Gooner
My Locker
ออฟไลน์
bearberryz
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jun 2015
ตอบ: 14260
ที่อยู่: Alexandria
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 09:15
แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ
burpee วิดพื้น-กระโดดตบ สคอท จัดไปฮะ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
แก้ไขล่าสุดโดย bearberryz เมื่อ Sun Feb 02, 2025 09:16, ทั้งหมด 1 ครั้ง
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu , tunito , PDT_CFC
My Locker
ออนไลน์
Swiftie
ดาวซัลโวยุโรป
Status: The Best Day
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jan 2009
ตอบ: 8777
ที่อยู่: West Reading, Pennsylvania
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 09:18
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
เปิด youtube search hiit 30 นาที รับรองเหงื่อกระจาย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu
My Locker
ออนไลน์
TheBeginningz
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 24717
ที่อยู่: ไม่เอาดิ อย่ามายุ่ง
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 09:20
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
burpee >squad> climber> plank ทำท่านึงอย่างน้อยประมาณ 30-45 วิ ทำวนไปจนครบทุกท่าติดต่อกันแบบไม่ต้องพัก พอครบเสร็จแล้ว นับเป็น 1 set แล้วพัก 2-3 นาที ทำวนไป 3-5 set...

3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
bearberryz , Q-plint , AngriManu
อสอหปรส.

My Locker
ออฟไลน์
Clovre
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Aug 2009
ตอบ: 12152
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 09:20
[RE]แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ
Burpee เลยครับ เหนื่อยสมใจอยาก

ถ้าอยากวิ่ง ลองฝึก drill แบบ high knees ไม่ก็ kick back ดูครับ ใช้พื้นที่ไม่เยอะ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu

#Let's go Celtics
My Locker
ออฟไลน์
IchLiebeTomate
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Apr 2023
ตอบ: 517
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 09:28
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
Burpee

กระโดดเชือก

เหนื่อยจริงครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu
My Locker
ออนไลน์
SilverCross
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Sep 2007
ตอบ: 32432
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 10:04
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
Circuit Burpee HIIT
พวกนี้หนักอยู่เด้อ ค่อย ๆ ทำ
วันแรกอาจจะชิว ๆ วันต่อมาปวดร้าวไปถึงหัวใจ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu
My Locker
ออฟไลน์
ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 13047
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 10:18
แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ
ตามด้วยครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu
My Locker
ออนไลน์
honig
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Jan 2006
ตอบ: 732
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 10:26
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
ปัญหาเดียวกับผมเลย ผมโยนให้ ChatGPT จัดให้ บอกอายุน้ำหนัก ส่วนสูง อุปกรณ์ที่มี ประเภทการออกกำลัง มันจัดโปรแกรมมาให้ ดีกว่าที่ปีก่อนผมเสียตังให้แอพออกกำลังอีก
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 33027
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 10:32
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
มี dumbbell ไหม

ถ้ามี

dumbbell front lungs 12 reps (dumbbell 25kg ขึ้นไป)

v-up 10 reps

push up 8 reps

all 6 sets

total time cap : 15 mins
แก้ไขล่าสุดโดย brrless เมื่อ Sun Feb 02, 2025 14:48, ทั้งหมด 1 ครั้ง
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu , In My Place
]
My Locker
ออนไลน์
JOONO
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 5921
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 10:48
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
HIIT ครับ เหนื่อบแบบร้องขอชีวิต
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu


My Locker
ออฟไลน์
BUGHUM
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Dec 2007
ตอบ: 4170
ที่อยู่: โคราชมหานคร
โพสเมื่อ: Sun Feb 02, 2025 12:13
[RE: แนะนำวิธีคาร์ดิโอในบ้านแบบไม่มีลู่วิ่งหน่อยครับ]
โดดเชือกนักมวยครับ เชือกนักมวยเท่านั้น ไม่ใช่เชือกแบบสปีทโรลเส้นเล็กๆนะ
เส้นใหญ่ๆหนาๆ
ใหม่ๆโดด 30วิพัก30วิ ซัก15เซ็ท แค่นี้ก็ด่าพ่อคนแนะนำแล้ว

ตอนนี้ผมโดดเป็นประจำ 40วิพัก20วิ 20-30 นาทีวันเว้นวันครับ
หุ่นดีจัด วิ่งก็ดีกว่าเดิม ปั่นจักรยานก็ดีกว่าเดิม

ลองเข้าแอปส้ม เชือกนักมวย Bigman แบบลูกปืน ทนหนักสะใจ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AngriManu
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel