Top Comment [RE: วิ่งมาราธอนทำให้สุขภาพดีหรือแย่]
เงาหนอนเขียว พิมพ์ว่า:
ไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้แต่ทำไมเพื่อนผมพวกที่วิ่งหลังๆดูโทรมๆกร้านๆกันหมดเลย หน้าแก่ด้วย อันนี้เกี่ยวปะ
เกี่ยวโดยตรง 100%
สรุปการออกกำลังกายหนักเกินไปทำให้แก่ได้ 5 กลไกหลัก:
1.ไขมันใต้ผิวหนังหาย (Volume Loss)
ออกกำลังหนักทำให้เผาผลาญไขมันทั่วหน้า ใบหน้าขาดความอวบอิ่ม ดูโทรม ผิวหน้าหย่อนคล้อย เกิดร่องลึก
2.การทำลายระดับเซลล์ (Cellular Damage)
เกิด oxidative stress สูง อนุมูลอิสระทำลาย DNA และเยื่อหุ้มเซลล์ Mitochondria เสียหาย ทำให้เซลล์แก่เร็ว Telomeres (ปลาย DNA) สั้นลงเร็วกว่าปกติ
3.โครงสร้างผิวเสียหาย (Structural Damage)
คอลลาเจนและอีลาสตินถูกทำลาย ผิวหนังบางลง เหี่ยวย่นง่าย แผลหายช้า ผิวไม่เรียบเนียน
4.ฮอร์โมนเสียสมดุล (Hormonal Imbalance)
คอร์ติซอลสูงจากความเครียดของร่างกาย ลดการสร้างคอลลาเจนและไฮยาลูรอน รบกวนการนอน ทำให้ผิวซ่อมแซมตัวเองไม่ดี
5.ขาดน้ำเรื้อรัง (Chronic Dehydration)
ผิวขาดความชุ่มชื้นลึก เซลล์ผิวทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เกิดริ้วรอยถาวรได้ง่าย
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker