ตามหัวมู้เลยครับ แนะนำหมอนโดนใจแต่ละท่านให้หน่อย

รอติดตามครับ

ผมลองมา 5 ใบละ ไม่หาย

คิดว่ากายภาพ หรือโยคะจะเหมาะกว่าครับ

ยากมากๆหาหมอนที่เข้ากับเรา ได้แต่ทนใช้ ไม่เคยมีพอดี

ของแพงๆหลีกพันก็ไม่กล้าซื้อ กลัวเฟล

Tempur โคตรดี

อยากจบไปเสิร์ชว่า หมอนแพนเค้ก ครับ
แต่อย่าพึ่งกดสั่ง ไปดูสาขาที่มีบริการวัดระยะ ไหล่ บ่า คอ ท้ายทอย แล้วให้เค้าจัดให้ตามค่าที่ได้ครับ

ถ้าเอามาแล้วไม่จบ แนะนำลองเปลี่ยนที่นอนด้วย บางคนดีขึ้นเพราะเปลี่ยนรูปแบบชนิดของที่นอน

ยากมากครับที่จะแนะนำหมอน เพราะมันอยู่ที่สรีระกับท่านอนท่าน
ของผมลองมาหลายแบบ ไม่ว่าจะเมโมรี่โฟม โซบะ เปลี่ยนขนาดตามท่านอน สรีระ
สรุปนอนหมอนน้องเน่าไม่ปวดคอสุด ทั้งนี้ถ้าท่านเป็นออฟฟิศซินโดรม
แนะนำให้ไปลองรักษากับออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงก่อนครับ
อาจจะไม่ได้เป็นที่หมอน แต่เป็นที่กล้ามเนื้อเราเองที่บางมัดมันไม่แข็งแรง

ผมขอมาถามในนี้ต่อนะครับ พอดีระบบ PM ผมมันเป็นไรไม่รู้ครับตอบกลัลข้อความไม่ได้

ผมอยากจะถามท่านว่า ตอนช่วงเป็นแรก ช่วงเดือนแรก ชาบ่อย แบบชาทุกวันไหมครับ และชาหนักไหมครับ หรือจะมีอะไรไปโดนหลังที่เจ็บจะชาไหครับ แบบช่วงแรกๆที่เป็น แล้วกว่าอาทิตย์อาการท่านจะดีขึ้นแบบหายชาเลยหารอครับ แล้วท่านได้ MRI บ้างไหมครับ
แล้วอยากขอท่ายืดกล้ามเนื้อให้ท่านแนะนำให้ทีครับ

สาเหตุของผมนะครับคือ 7-8 ปีที่แล้ว ตอนแรกผมเป็นเซลล์แล้วยกของหลายกล่อง หาลูกค้า ขับรถทั้งวัน แล้วช่วงนั้นก็ฟิตเตะบอลอาทิตย์ละสองวัน แล้วมันมีอยู่วันนึงพอเตะปุ๊บหลังมันน่าจะอักเสบจนผมลุกไม่ได้ออกจากเตียงหนึ่งวัน คือทำอะไรไม่ได้เลยจนต้องไปฉีดยา หลังจากนั้นหลังผมก็เปลี่ยนไปเลยครับ มันจะเริ่มอักเสบบ่อยขึ้นต้องไปฉีดยา หากฝืนไปเตะบอลจนตอนนี้เลิกเตะไปแล้ว แล้วคราวนี้มันก็เหมือนเป็นเรื้อรังก็จะเริ่มมีอาการชาตามมา แต่ผมก็ไม่กล้าไปตรวจอย่างละเอียดนะครับก็เน้นบริหารเอาเข้าข้างตัวเองว่าน่าจะไม่เป็นอะไรมาก

ท่าที่ทำก็เป็นถ้างูกับท่าวัวลองเปิดดูใน YouTube แล้วก็มีท่านอนที่บิดไปซ้ายขวา ที่ต้องเอาข้างนึงไว้ด้านบน ท่านี้ดีนะบางทีบิดแล้วกระดูกลั่นแล้วเบาสบาย ลองหาใน YouTube ดูได้ครับน่าจะมีประมาณสี่ห้าท่าที่เค้าเน้นยืดหลังครับ