[RE: ตอนวิ่งถ้าไม่ฟังเพลง ฟังอะไรกันมั่งครับ]
Cha_Lamp พิมพ์ว่า:
ทำยังไงถึงวิ่งกันได้เป็น ชั่วโมงๆ
ผมวิ่งบ้างเดินบ้างกว่าจะครบ ชั่วโมงโคตรทรมาน
สาวๆ ที่วิ่งในสนามน็อครอบไป 2-3 รอบ
ลองวิ่งช้าๆ ช้าแบบว่า วิ่งไปก็หายใจทางจมูกได้สบายๆ ครับ ไม่หอบหนักจนหายใจทางปากช่วย หรือไม่มีอาการคอแห้งผากเพราะการหายใจที่แรงเกินไป (หรือศัพท์วิ่งเรียกว่า วิ่งโซน2)
ถ้าท่านวิ่งแบบที่ผมว่า ท่านจะวิ่งยาวเกินชั่วโมงได้ และจะไม่ทรมานครับ แล้วจะมีความสุขจากการวิ่งด้วย เพราะร่างกายจะหลั่งสารโดพามีนออกมา
ปล. การวิ่งโซน2 ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยครับ และอย่าลืมยืดเหยียดทั้งก่อนและหลังวิ่ง
ส่วนตอบ จขม. เมื่อก่อนฟังเพลง เดี๋ยวนี้ไม่ฟังแล้วครับ แต่ฟังเสียงการลงเท้าตัวเอง และจังหวะวิ่ง พร้อมกับชมนกชมไม้ไปด้วย และประโยชน์อีกอย่างคือได้ยินเสียงรถบนถนนครับ ปลอดภัยมากขึ้น เพราะผมวิ่งข้างถนน 55