เบื่อฟังเพลงแล้ว

แนะนำ Podcast หรือคลิป ยูทูป หน่อยครับ

ชวนดูดะ กับ untitled case ตอนไหนหลอนๆนี่ วิ่งมีระแวงหลังเลย

จากที่เคยวิ่ง
ผมไม่ฟังเพลง
รีบๆวิ่งให้มันจบๆไป

ไปหาเพลงมาให้ฟัง

9arm
podcode
ป๊าเต็ด
prople you may know
8 minute history

ผมวิ่งลู่ครับดูอนิเมะ

ถ้าคุม Tempo ตัวเองได้ก็ฟัง Podcast ไม่ก็ เดอะโกส
แต่ผมต้องฟังเพลงเพราะคุมจังหวะวิ่งนี่แหละ
เคยแบบไม่ฟังเพลง Pace5-6ต้นๆ แต่เหนื่อยชิบหายเหมือนรีบวิ่งอะ
ถ้าฟังเพลงคุมจังหวะจะอยู่ pace 6กลาง วิ่ง 7km เน้นออกกำลังไม่โหมตัวเอง

ฟังเสียงเท้านี่แหละครับ
เช็คจังหวะตัวเองว่าลงเท้าหนักไปไม๊ แช่เท้ารึเปล่า ฟังเสียงฝีเท้าด้านหลัง มีใครตามมาไม๊ จะแซงฝั่งไหน

tiktok ช่องคนตื่นธรรมกำลังฮิต

วิ่งแบบไม่ฟังอะไรรู้สึก วิ่งได้ดีกว่าฟังเพลงเยอะเลยไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่า

ไม่ชอบพกหูฟังไปวิ่งง่ะ เน้นชมนกชมไม้ ไปเรื่อย

ผมชอบวิ่งถนน ไม่ฟังอะไรเลยครับ ฟังเสียงรอบข้าง คน รถ

ลองฝึกวิ่งแบบไม่ฟังอะไรเลยดูครับ ถ้าทำได้ผมว่ามีประโยชน์มากๆ หนึ่งได้เรื่องจังหวะการวิ่งที่มั่นคง ไม่ไฮป์ไปกับจังหวะเพลง สองได้เรื่องสมาธิให้มีความจดจ่อมากขึ้น ในยุคสมาร์ทโฟนสมาธิคนเราสั้นลงเยอะ วิธีนี้ช่วยได้

ทำยังไงถึงวิ่งกันได้เป็น ชั่วโมงๆ
ผมวิ่งบ้างเดินบ้างกว่าจะครบ ชั่วโมงโคตรทรมาน
สาวๆ ที่วิ่งในสนามน็อครอบไป 2-3 รอบ

ลองวิ่งช้าๆ ช้าแบบว่า วิ่งไปก็หายใจทางจมูกได้สบายๆ ครับ ไม่หอบหนักจนหายใจทางปากช่วย หรือไม่มีอาการคอแห้งผากเพราะการหายใจที่แรงเกินไป (หรือศัพท์วิ่งเรียกว่า วิ่งโซน2)

ถ้าท่านวิ่งแบบที่ผมว่า ท่านจะวิ่งยาวเกินชั่วโมงได้ และจะไม่ทรมานครับ แล้วจะมีความสุขจากการวิ่งด้วย เพราะร่างกายจะหลั่งสารโดพามีนออกมา

ปล. การวิ่งโซน2 ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยครับ และอย่าลืมยืดเหยียดทั้งก่อนและหลังวิ่ง

ส่วนตอบ จขม. เมื่อก่อนฟังเพลง เดี๋ยวนี้ไม่ฟังแล้วครับ แต่ฟังเสียงการลงเท้าตัวเอง และจังหวะวิ่ง พร้อมกับชมนกชมไม้ไปด้วย และประโยชน์อีกอย่างคือได้ยินเสียงรถบนถนนครับ ปลอดภัยมากขึ้น เพราะผมวิ่งข้างถนน 55

ฟัง การเมือง และก็พวกthe standard podcast มีหลากหลายแนว
เบื่อๆก็เปลี่ยนไปthe Ghost