ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
jumpterry
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 195
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 13:42
ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ
ผมดึงไม่ขึ้นเลยสักครั้ง อยากทำได้เลยซื้อบาร์โหนมา 55

ข่วยแนะนำวิธีฝึกสำหรับคนทำไม่ได้แล้วอยากทำได้หน่อยครับ + นานมั้ยครับกว่าจะได้แบบคลีนๆสักที
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
พี่เสือฟัลเกา
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Nov 2014
ตอบ: 9696
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 13:45
[RE]ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ
ดึงทุกวัน ให้ได้วันละ 1-2ครั้งก็ยังดี แล้วค่อยๆอัพไปเรื่อยๆ มันจะดึงได้เอง
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Manchester United
FC Bayern München
My Locker
ออฟไลน์
JUNODREAM
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 21796
ที่อยู่: RYUJIN
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 13:47
ถูกแบนแล้ว
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
โคตรภูมิใจเลยผม ทั้งยืม ผมเห็นมีแค่ ผมกับน้องที่เป็นสายคาลิสเทนิก 2 คนที่ดึงข้อกันแบบคลีนๆเลย
ขึ้นสุดลงสุดปีที่แล้วได้ 6 ที ปีนี้ได้ 10 ที

ผมฝึกเมียจากไม่ได้ซักที เป็นทีนึงเริ่มจาก

Dead Hang

ห้อยไปเลย 10วิ พัก แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาเอาไปเรื่อยๆ

เสตปต่อมา
ให้โดดเอาคางไปอยุ่ระดับเดียวกับบาร์แล้วปล่อยตัวเองลงช้าๆ


สเตปต่อมา assit pull up



ลดน้ำหนักลงเรื่อยๆ จนสุดท้าย พ่ามได้ ทีนึง นี่ฝึกเป็นปียังได้ทีเดียว
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เป๋าตุง , JIMMYBOY , devilboobb , Artboro
My Locker
ออฟไลน์
49-1
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2014
ตอบ: 4601
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 13:50
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
โหนและพยายามดึงครับ
ไม่ได้ไม่เป็นไร ลงมา วิดพื้น 10 ครั้ง
แล้วกลับไปโหนดึงใหม่

ผมไม่รู้ถูกหลักปะนะ แต่ตอนฝึกทหาร ทำกันแบบนี้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
MHEE&BEER
เทพทรู มันนี่
Status: งดงาม อยากได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jul 2024
ตอบ: 8313
ที่อยู่: ร่องนม
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 13:50
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
ดึงแล้วน้ำพุ่งไข่ลีบตลอดเลยจั๊บ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
แค่ได้ใช้ชีวิตแบบที่ตัวเองชอบได้ก็ฟินละ แฮร่ ^^

เราไม่ได้เมาเราแค่กินเบียร์แซ๊บ

My Locker
ออฟไลน์
ready2rumble
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Aug 2009
ตอบ: 3096
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 13:59
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
ผมไม่รู้พื้นฐานท่านเป็นยังไง แล้วต้องเสริมด้านไหนนะครับ
ตอนผมเริ่ม ผมใช้ยางยืดช่วยในการดันตัวเองขึ้น
แล้วดูว่าต้องเกร็งกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง

จากนั้นก็เสริมกล้าเนื้อส่วนนั้นเป็นหลัก
แล้วก็ลดชนาดของยางยืดลงเรื่อย ๆ จนดึงข้อได้ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
BananaDance_
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Jun 2023
ตอบ: 1945
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 14:17
[RE]ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ
น้ำหนักตัวเยอะไหมครับ ท่านี้น้ำหนักมีผลเยอะนะ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Velcoros
My Locker
ออฟไลน์
กระดกบอลข้ามหัว
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status: โง่ก็แค่เงียบโน๊ะ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 19398
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 14:21
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
จับแบบมือเข้าหน้ายังเรียกดึงข้อมั้ย รู้สึกแบบนี้ง่ายกว่า ดึงข้อธรรมดาถ้าได้ 12 ดึงอีกแบบได้ 17 ไรงี้เลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
pep2204
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 3223
ที่อยู่: pat stadium
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 14:29
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
หายใจให้ถูกจังหวะครับ อันนี้สำคัญ ตอนออกแรงให้หายใจเข้า ตอนผ่อนหายใจออก ไปช้าๆ ค่อยๆไป
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
profess79
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status: เหงา ตัวเท่าบ้าน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 16892
ที่อยู่: คอนโด
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 14:36
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
ดึงไม่ขึ้นสักครั้ง ลุง นน เท่าไรฮะ ลองลดพุงลดโหลดดูฮะ

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
JUNODREAM
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 21796
ที่อยู่: RYUJIN
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 15:02
ถูกแบนแล้ว
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
กระดกบอลข้ามหัว พิมพ์ว่า:
จับแบบมือเข้าหน้ายังเรียกดึงข้อมั้ย รู้สึกแบบนี้ง่ายกว่า ดึงข้อธรรมดาถ้าได้ 12 ดึงอีกแบบได้ 17 ไรงี้เลย  


ไม่เรียกครับ ใช้ไบเซปกับฟอร์อาร์มเข้ามาช่วยเยอะแบบมากๆๆครับ

คือถ้าหมดแรงจากการดึงข้อหรือ pull-up
หงายมือ under hand ยังดึงต่อได้อีก 4-5 ครั้งเลยครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
กระดกบอลข้ามหัว
My Locker
ออฟไลน์
BenzVam
นักเตะอบจ.
Status: จูเนียร์ ปอมอ้วน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Jul 2009
ตอบ: 3159
ที่อยู่: OTF
โพสเมื่อ: Thu Aug 08, 2024 15:21
[RE: ใครเซียนดึงข้อขอถามหน่อยครับ]
ผมซื้อบาร์ดึงข้อจากแอพส้มมามิถุนายนปี 66 ตั้งไว้หน้าตู้เย็น

พอประกอบเสร็จ ลองดึงดู ได้ 2 ที

หลังจากนั้น ทุกครั้งเวลาเดินไปกินน้ำที่ตู้เย็น จะแวะดึงข้อทุกครั้ง ได้ทีสองทีก็ทำ

ตัดมาปัจจุบัน ถ้าแรงสดๆใหม่ๆ แบบจับคว่ำ(Pull Up) ขึ้นสุดลงสุดจนแขนตึงได้ 20 ที

แบบจับหงาย(Chin Up) ได้ 23-25 ที

เทียบรูปร่างกับปีก่อน ไหล่ปูดกับปีกกว้างขึ้นชัดเจนเลยครับ

ล่าสุดเพิ่งสั่งเข็มขัดถ่วง กับแผ่นน้ำหนักมาฝึกแบบถ่วงแล้วครับ

ทำไปเรื่อยๆครับ ร่างกายจะค่อยๆพัฒนาเองครับ แรกๆถ้ายังดึงไม่ขึ้นให้เขย่งเท้าสปริงตัวช่วยดีดขึ้นไปก่อนครับ แล้วตอนลงค่อยเกร็งต้านเอา
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MANCHESTER UNITED
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel