ตั้งเวลาปิดสิครับ

ถ้าเป็นแอนดรอยด์ทีวี

แนะนำให้ค่อย ๆ ปรับครับ

มีช่วงนึง เพื่อนผมประสบอุบัติเหตุ
เสียชีวิต

ผมรู้สึกหวิว ๆ สักหน่อยเพราะ
อยู่คนเดียว ก็เลยเปิด พวกคลิป
เสียงฝนตกในยูทูป ที่ยาวประมาณ
10 ชม.+ แล้วรูปในคลิปก็เป็นพวกห้อง
นอน หรือตู้นอนในขบวนรถไฟ

ก็รู้สึกหลับสบายดีครับ

พอผ่านไปสักพักใหญ่ จากมีเสียงเบา ๆ
แสงสลัว ๆ ก็ค่อเปลี่ยนเป็นปิดไฟ ปิดทีวี
นอนได้เลย

อ่านหนังสือ อันนี้เชียร์จิง หลับตลอด

หลับก่อนแล้วค่อยเปิดทีวีครับ

ผมก็นอนไม่ค่อยหลับนะถ้าแบบเงียบๆมืดๆ แบบมันคิดฟุ้งซ่านมากๆ ต้องฟัง podcast ละจะหลับ

ตั้งเวลาปิดสิครับ 30นาที 1ชั่วโมง ก็ว่าไป

ทุก ส อ ติดการเปิด the ghost คาไว้ ดูไปหลับไป ตื่นๆหลับๆ ตื่นมาตอนเช้าบางที ยังไลฟ์อยู่เลย

เดี๋ยวนี้เป็นกันหลายคนครับ อาการของคนฟุ้งซ่าน แนะนำให้นั่งสมาธิเบื้องต้น ให้ตัวเองรู้สึกถึงความเงียบ ความนิ่งได้เป็นพักๆ แล้วจับเอาความรู้สึก ความเคยชินั้นมาใช้กับการนอน