BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Trafalgar Law11
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 4671
ที่อยู่: Grand Line
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 15:57
ก่อนแข่งบอล ถ้ามีเวลาเรียกความฟิต 1 เดือน
ควรเสริมทั้งเวท ทั้งคาดิโอมั้ยครับ หรือเอาเวลาไปคาดิโออย่างเดียวหนักๆเลยดีกว่าครับ?
แก้ไขล่าสุดโดย Trafalgar Law11 เมื่อ Mon Jul 15, 2024 15:57, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
MarkZuckerberg
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Apr 2024
ตอบ: 3264
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 15:59
[RE: ก่อนแข่งบอล ถ้ามีเวลาเรียกความฟิต 1 เดือน]
ไม่ทั้ง 2 อย่าง ไป HIIT ล้วนๆเลย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออฟไลน์
SaGriTaRiUs
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Oct 2009
ตอบ: 665
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 16:02
[RE]ก่อนแข่งบอล ถ้ามีเวลาเรียกความฟิต 1 เดือน
เล่นทั้งคู่ครับ บอล 7 หรือ 11 คน ครับ

เวทคู่คาดิโอ เน้นคาดิโอให้ครบ 10กิโลก็ได้ครับ ค่อยๆไต่ขึินไปจาก 5 7 8 10กิโล ตามลําดับ

เวลาวิ่งให้วิ่งเป็นสามแบบแล้วแต่ท่านจะวิ่งเลย คือเดินกี่วินาที วิ่งจ็อกกิ้งกี่วินาที แล้วก็วิ่งสปริ้นกี่วินาที จําลองเหมือนเตะบอลจริงๆ

แค่นี้น่าจะพอแล้ว บอลมีกําลังขาก็ได้เปรียบแล้วครับ คนที่เล่นประจํามันวิ่งกันได้อยู่แล้ว แต่ถ้าคนไม่ค่อยออกกําลังกาย มาเจอบอล11 คน เก่งแค่ไหนก็ไม่ไหวครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
nonnani , Trafalgar Law11
My Locker
ออนไลน์
pungpoo
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: No.23
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Apr 2008
ตอบ: 15756
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 16:10
[RE: ก่อนแข่งบอล ถ้ามีเวลาเรียกความฟิต 1 เดือน]
อันนี้ผมมั่วๆเอานะ
โหลดครีเอทีน
โหลดคาบ
ฟิตเนสเน้น ขา แกนกลาง
วิ่งเอาแรงซัก 5 โล++ อาทิตละ 1-2 วัน
ทำ HIIT ถ้าไหวอาทิตละครั้งก็ได้
ยืดเหยียด
นอนให้ดี



1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Trafalgar Law11
My Locker
ออฟไลน์
Krbb
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2021
ตอบ: 1200
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 16:11
[RE: ก่อนแข่งบอล ถ้ามีเวลาเรียกความฟิต 1 เดือน]
ถ้าสนาม 11 คน มีแรงวิ่งชนะหมด(เตะบอลเป็นด้วยนะ555)

ประเภทรวมตัวเดือนหรือสองเดือนละไปแข่ง เจอพวกเล่นประจำ แม้งเลี้ยงผ่านเป็นกรวย


0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
pau88
ดาวซัลโวยุโรป
Status: ยึดมั่นในหลักการที่ถูกต้อง
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 May 2022
ตอบ: 11318
ที่อยู่: ซอยมัยลาภ
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 16:23
[RE: ก่อนแข่งบอล ถ้ามีเวลาเรียกความฟิต 1 เดือน]
จากประสบการณ์ วิ่งได้อึดมีโอกาสรอดสูง เก่งไม่สู้ฟิตบอลระดับเราๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
SOCCER SEX
นักเตะหมู่บ้าน
Status: "ความเงี่ยน" ทำให้เรา "หายง่วง"
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 13189
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 16:36
[RE: ก่อนแข่งบอล ถ้ามีเวลาเรียกความฟิต 1 เดือน]
อย่าลืมฝึกกำลังเเขนไว้ยกแก้วเบียร์หลังแข่งเสร็จด้วยนะครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
thechamp747
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 1322
ที่อยู่: Stamford Bridge
โพสเมื่อ: Mon Jul 15, 2024 16:54
[RE]ก่อนแข่งบอล ถ้ามีเวลาเรียกความฟิต 1 เดือน
ฝึกวิ่ง z2 สักวันละครึ่งชม. วิ่งไม่ต้องเร็วมาก
(วิ่งแล้วไม่รู้สึกเหนื่อยเกิน พูดเป็นประโยคได้)

เล่นเวท ช่วงล่าง คอบอดี้

อาจจะสลับฝึกวิ่งช้าสลับวิ่งเร็วบ้าง
(วิ่งช้า 3 นาที สลับวิ่งเร็ว 1 นาที สัก3-5 เซท)

หลักๆผมว่าความอึดสำคัญจริงๆ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel