ตอนวิ่ง มีออพชั่น พกอะไรกันบ้างครับ
ตอนนี้ผมมีกระเป๋าสายรัดเอว ไว้ใส่กุญแจรถ
กับมือถือ และมีนาฬิกากับหูฟัง
จริงๆไม่อยากพกกระเป๋าเลย ไม่ชอบมีอะไรมารุงรัง
แต่อยากฟังเพลง เลยต้องพามือถือไปด้วย
ไม่อยากถือ แต่บางทีหลังๆ เริ่มไม่พกอะไรแล้ว
ไม่ฟังเพลงด้วย มีแค่ใส่นาฬิกา กับถือกุญแจรถ
แต่ละท่านพกอะไรบ้าง หรือวิ่งตัวเปล่าครับ

ไม่พกอะไรเลยครับ มีแค่นาฬิกากับเสื้อผ้าและรองเท้า ถ้ามีแดดก็แค่ใส่แว่นกันแดด แค่นั้นเอง เน้นเบาที่สุดครับ ผมวิ่งรอบสนามอะ ของก็เอาวางไว้ข้างๆสนามเอา

โหลด youtube music ในนาฬิกา โหลดเพลงไว้ในแอฟ
แล้วต่อหูฟังเข้านาฬิกา ฟังเพลงได้แบบไม่ต้องพกมือถือครับ

ผมลงทุนซื้อนาฬิการุ่นที่ใส่เพลงได้ วิ่งไปฟังไป สมาธิอยู่กับเพลง เพลงไหนมันส์ๆก็เร่งจังหวะเกิน สุดท้ายเลยเลิกฟังเพลง ฟังเสียงลมหายใจกับฝีเท้า คุมจังหวะวิ่งได้ดีกว่า

ตอนนี้พกแค่กุญแจรถอย่างเดียว กับมีกระติกน้ำแข็ง ใส่น้ำ เกลือแร่ เจล วางไว้จุดพัก แค่นั้น

อย่างน้อยจะมีสมารท์วอซ

บางวันก็ติดมือถือไปบ้าง

เวลาผมวิ่ง ผมชอบเงียบมากกว่า

วิ่งฟังเสียงเท้าตัวเอง ฟังเสียงหัวใจเต้น
ดูอัตราการหายใจ เชคระยะก้าว
ดูการออกแรง ว่าเราใช้กล้ามเนื้อมัดไหน ในการส่งตัว

ดูการวางเท้า ว่าลงปลายเท้ากี่% ลงกลางเท้ากี่%

เวลาวิ่งปกติผมจะใช้ เพซสบาย นั่นคือวิ่งโดยออกแรงน้อยที่สุด แล้วทีนี้ เราก็จะมาทดลอง
วิ่งส่งแรงจากข้อเท้า
วิ่งส่งแรงจากน่อง
วิ่งส่งแรงจากต้นขา

อันไหนเราอ่อน ก็พัฒนาตรงนั้น
มันเลยไม่มีเวลามาสนใจฟังเพลง

พกอะไรให้น้อยที่สุด

ส่วนการดูนาฬิการักษาเพซ ผมว่ามันไม่มีประโยชน์สำหรับผม
ตัวเราเองจะรู้ว่า เราเหมาะกับเพซไหน
พอจะพัฒนาค่อยลงไปที่ดริล สไตรด์

ส่วนการฝึก อินเทอร์วัล หรือ เทมโป ถ้าวิ่งบ่อยๆก็สามารถจับจังหวะตัวเองได้อะครับ

ผมพก นาริกาไว้ดูหัวใจ ดูระยะ
โทรสับไว้ในกะเป๋าคาดเอวและหูฟัง ไว้เปิดเพชรพระอุมาให้ยูทูปฟังตอนวิ่ง ตอนนี้ฟังมาได้ถึงตอนที่ 74 แล้วกะลังมันส์วิ่งไม่เบื่อ

เมื่อก่อนวิ่งสวน พกแค่นาฬิกากับกุญแจรถ ไม่ชอบพะรุงพะรัง

น้ำก็ไว้ในรถ ไม่กล้าวางทิ้งไว้ตามสวน ส่วนหลังๆ วิ่งในยิมอย่างเดียว เลิกงานไปไม่ทันสวนปิด วางของบนลู่ได้ทุกอย่าง

พกถุงยางครับ

นาฬิกา หูฟัง มือถือ ครับ
สวน ใกล้คอนโด

พกข้าวหลามไว้ติดตัวครับ จะเอาออกก็ไม่ได้
หนักใจจริงๆเลยครับ

Garmin Venu 3 + หูฟัง In Ear ใส่ข้างเดียว เพราะอยากฟังเสียงรถเสียงรอบตัวเพื่อความปลอดภัย

แต่ผมวิ่งในหมู่บ้านนะ เลยไม่ได้พกโทรศัพท์ ถ้าวันไหนออกไปวิ่งข้างนอกก็เอาโทรศัพท์ไปด้วย เพราะต้องซื้อของกิน

ใช้กางเกงแบบมีกระเป๋าหลัง หรือมีกระเป๋าที่ซับใน เลยไม่ต้องใช้กระเป๋าคาดเอว

นาฬิกากับคาดเอวใส่กุญแจรถแค่นั้นเลยครับ
เมื่อก่อนติดฟังเพลง แต่หลังๆชอบฟังเทมโป้ของเท้ามากกว่า
กลับกันแฟนผมชอบฟังเพลงเพราะใช้บีทของเพลงคุมจังหวะรอบขา เพลงเร็วล้วนๆ 180+ BPM

นาฬิกา กระเป๋าคาดเอว มือถือ กุญแจรถ หูฟัง กระบอกน้ำวางไว้ตามทางเอา

ไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะครับ แค่ใจก็พอ เล็งคนที่ดูลักษณะแล้วพอมีกะตัง แล้ววิ่งไปเลยครับ...