เวลาทำงาน รู้สึกว่า 2-3ชม แรกของวัน จะมีพลังมาก แต่พอตกสายๆ เที่ยงๆ กินข้าวแล้ว เหมือนมันล้าไปเลย

หรือไขมันในร่างกาย ระบบการย่อย ทำงานหนักเงินไปคับ

แต่ผมลองสังเกต ถ้าวันไหนกินเที่ยงพออิ่ม จะไม่ค่อยง่วง

ใครมีทริคบ้าง หรือมันเปนที่บุคคล

น่าจะต้องพึ่งแอมเฟตามีนนะครับ



หยอกๆ

ลองกินแมคนีเซียมเสริมดูงับ อาจช่วยได้บ้าง [/twitter]

หน้าซุกนม โลกสดใสเป็นสีชมพูทั้งวัน

เครื่อดื่มบำรุงกำลัง

พึ่งพลังใบ

ขึ้นอยู่กับอาหารเที่ยงด้วย ทานเยอะไปมันก็จะง่วงๆซึมๆ กาแฟรอบบ่ายช่วยได้ครับ

เป้าหมายไม่จูงใจพอ

นอนพอมั้ย
กินพวกอาหารแป้งๆหวานๆ เยอะๆก็ทำให้ง่วง

ผมคึกตลอดวันครับ

นอน5ทุ่มตื่น7โมงไปทำงาน
อาหารเช้ากินแค่ไข่กับเนย กาแฟดำ
อาหารเที่ยงกินข้าวกับเนื้อสัตว์
เย็นไปยิมต่อ กลับมาบ้านทำงานบ้าน
กินข้าวกับเนื้อสัตว์ขนมหวาน
ดูหนัง นอน

ทำตรงข้ามกับที่สอนๆกัน แล้วชีวิตจะโคตรดี


ตอนเช้าไม่กินคาร์บ

ตอนเที่ยงอย่าหนักคาร์บ จะไม่ง่วงเลย

มื้อเย็นจัดเต็มคาร์บ หลับสบายเต็มอิ่ม ตื่นมาสดชื่น

ต้องไม่กินน้ำตาล กับคาร์บเยอะครับ ตอนกลางวัน

ไม่ก็ตอนเช้าอันนี้ตาม dr.Huberman บอกคือแช่ในน้ำเย็น จะส่งผล active ได้นานสุด

มันเป็นธรรมดาครับ สำหรับสมอง จะมีช่วงพีค จะมีช่วงที่ไม่พีค

เราต้องลองสังเกตตัวเองว่าช่วงพีคของเราอยู่ช่วงไหน แล้วก็จัดงานที่ต้องใช้สมองในช่วงนั้น และเอางานทั่วๆไป งาน routine มาทำช่วงที่สมองไม่พีคครับ

ยกตัวอย่างง่ายๆ สมมติว่าต้องทำสไลด์พรีเซ้นต์งาน ให้ทำเนื้อหาสำคัญๆตอนช่วงสมองพีค อาจจะเป็นช่วงเช้า 2-3 ชั่วโมง แล้วหลังจากนั้นช่วงบ่ายๆ ก็มานั่งเก็บรายละเอียด มานั่งตบแต่งสไลด์ครับ

ช่วงบ่าย หลังกินข้าว ให้กินกาแฟซักแก้ว แล้วงีบช่วงที่กาแฟยังไม่ออกฤทธิ์ซัก 15-20 นาที หลังจากงีบกาแฟจะออกฤทธิ์พอดี ร่างการจะสดชื่นขึ้น เพราะได้งีบ และตื่น ไม่ง่วงจากกาแฟ

ม้าสิครับ