ทำไปเรื่อยๆ ไม่ต้องรีบ

ผมลดมา4ปี ได้เท่าเดิม -*-

พอกันเล่นได้เดือนนึง แต่มันขึ้นๆลง ตอนเช้าชั่งได้85.5 เที่ยงกินไก่200ข้าว100ไข่2ฟอง เย็นกินบะหมี่หมูแดงที่บ้านทำ เกี๊ยว6ตัวหมี่เหลือง1ก้อนหมูแดงเยอะอยู่ ชั่งได้87.2 พอดึกๆเที่ยงคืนลงมากินน้ำชั่งอีกทีเหลือ86 ไม่ได้ขี้ทั้งวันนะ

มาลดไปด้วยกันครับ ผมลดมาจะ5 เดือนละ จาก 98 ตอนนี้ 87

กินอาหารคลีนวันละ 2 มื้อ+เดินวันละ 5-7 กิโล เดินช้าไม่วิ่ง เป้าหมาย สัก 75 ก่อนปลายปีไปเที่ยว ญป ครั้งแรกในชีวิต อยากถ่ายรูปมาเท่ห์ๆ

แต่ก็มีหลุดบ้างบางวันก็กินปกติกับพ่อแม่

รูเข็มขัดลดลงไปรูนึงครับ

ผมรู้ตัวว่าอ้วนเพราะอะไร

ของผมเพราะกินน้ำตาล และแป้งเยอะ คุม 2 อย่างนี้ 1 เดือนลด 5 โล 89 เหลือ 84

กินข้าว อาหาร ใชพลังงานเท่าๆเดิม แค่ลดน้ำตาลและแป้งเท่านั้น

กินน้ำเยอะๆ ช่วงแรกๆจะบวมน้ำ แต่พอผ่านไป สัก 2 อาทิตย์ เราคุมทุกอย่างเข้าที่เข้าทาง เราก็จะไม่บวมน้ำ

แต่ตอนนี้อย่าถาม อาการศร้อน ของหวานมันชื่นหัวใจ กับมา เท่าเดิมละ ในเวลา 6 เดือน

กำลังลดอยู่เหมือนกัน จาก 80 จะให้เหลือ 75-76 รู้สึกว่าเท่านี้กับความสูง 175 ซม. กำลังดี ดูมีกล้ามเนื้อ พุงน้อยๆ อิอิ

วัดเอว หรือ ไซส์กางเกงเอาครับ ถ้าเล่นเวทไปด้วยบางทีพอมีกล้ามเนื้อน้ำหนักมันก็จะไม่ได้ลงมาก แต่หุ่นเพรียวลง

พยายามต่อไปครับ ลดได้เดือนละ 2โล ปีละ 24โล ถ้า5ปีก็ 120โล

ผมก็เป็นเหมือนกันนะ สรุปว่า มันไม่ใช่วิธี สรุปต้องค่อยๆเล่นเวท ให้มีกล้ามเนื้อเพิ่ม จนมันเผาแคลอรี่ได้มากขึ้น แล้วก็จะหุ่นดีขึ้นเองแบบแข็งแรงๆ

ผม่ามันทำได้ครับ แต่ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วย ผมคุมอาหารอย่างเดียว กับวิ่ง เล่นบาสก๊อกแก๊กๆ ไม่ได้เวทเลย ลดเร็วไป