ไม่โดน หรือฟีลเหมือนเดิม ผมว่าทำได้ 3 วิธี ในท่าเดิมนะ

1. ทำให้ช้าลงเวลา eccentric หรือจังหวะผ่อน จะไม่ทำจังหวะออกแรงให้ช้าลงนะ เช่นถ้าเล่น bench จังหวะดันออกเร็วและแรง แต่จังหวะลงให้ต้านช้าๆ
2. เพิ่ม นน
3. เพิ่มจำนวนครั้ง

ไม่งั้นลองเปลี่ยนเครื่องเล่น ส่วนตัวผมเน้นเล่นแมชชีน ท่านลองเปลี่ยนเครื่องมันจะได้มุมได้ฟีลต่างกัน
โดยเฉพาะเครื่องเล่นหลัง อันนี้ส่วนตัว แต่ละเครื่องมุม องศา ฟีลโคตรต่าง เวลาผมไปยิมใหม่ ผมจะลองแมชชีนทุกตัวเลย

ผมถามหน่อยครับ ถ้าพัฒนาการเล่นกีฬาให้ดีขึ้น เช่น เตะบอลให้แรงขึ้น ตบลูกแบดให้แรงขึ้น ตีเทนนิสให้ไกลขึ้น พวกนี้เวลาเล่นเวทต้องโจทย์มันคือต้องเล่นเพื่อให้กล้ามใหญ่ขึ้นหรือว่าเล่นเพื่อเสริมสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อหรอครับ แบบมันต้องยกยังไงเพื่อเสริมความแรงให้กับทักษะกีฬาที่กล่าวไป

เพราะผมอย่างเพื่อนผมเป็น Fitness Trainer กล้ามก็มีพอประมาณ แต่ไม่มีพื้นฐานการเล่นกีฬาเท่าไหร่ ไปตีแบด เตะบอลด้วยกันอย่างแรงเลย หลักการการออกแรงไว้ว่ากันทีหลัง แต่ดูคือก็พอรู้ว่า แรงมันมาจากมวลกล้ามเนื้อ ขนาดเราเองที่รู้เทคนิคการเตะบอลแรง ยังเตะได้แรงไม่เท่ามันเตะเลย

เลยอยากทราบครับว่า มันควรจะต้องเล่นเวทแบบโปรแกรมประมาณไหน ปกติผมรู้แค่ยกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้บุคคลิกดูดี แต่ไม่เคยเจาะลึกถึงเรื่องอะไรพวกนี้ รู้แค่ว่า ยกจำนวนน้อย น้ำหนักเยอะจะทำให้ใหญ่ ยกจำนวนเยอะ น้ำหนักน้อยจะทำให้มันแข็ง แค่นั้น

เห็นหัวมู้ปุ๊บกูรอดูคนออกทะเลเลย

แล้วแม่งก็มีจริงๆ

มันไม่ใหญ่ขนาดนั้นหนอกครับ

เยากให้ชัดต้องมาดูอาหารการกินมากกว่าครับ