ตอนนี้เริ่มกลับมาออกกำลังกายแล้ว แต่อยากทราบพวกวิธีการบำรุงหน้า บำรุงผิว เบื้องต้นต้องเริ่มยังไง ใช้ตัวไหนดีครับ เกิดมาแทบไม่เคยใช้ครีมอะไรบำรุงตัวเองเลย 555

เริ่มจากหากันแดดมาใช้ทาปกป้องผิวหน้า ทุกวันครับ

แดดและ UV นี่แหละ ทำให้หน้าแก่เลย

ฟิตเนส กันแดด มอยส์เจอไรเซอร์ อาหารคลีน น้ำตาเทียม วิตามินรวม

Cerave โฟมล้างหน้า กับ มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ ( มอยซ์เจอร์ตัว PM ทาเช้ากับก่อนนอน) ราคาไม่แพง แล้วผมว่าคนไม่ค่อยแพ้กันนะยี่ห้อนี้

เวลาออกไปไหนก็ทากันแดดไว้ตลอด ผมใช้ Canmake Mermaid 01 ตัวนี้ผมใช้แล้วสิวไม่ขึ้น ( ตัว Biore uv aqua rich นี่ผมใช้แล้วสิวขึ้น )

พอกลับบ้านใช้คลีนเซอร์เช็ดครีมกันแดดออกด้วยจะได้สะอาดๆ ผมใช้ของ Garnier micellar water ขวดสีชมพู

พวกนี้แต่ละชิ้น 2-500 ไม่แพง ซื้อมาลองใช้ดูก่อน ค่อยไปอัพเกรดซื้อตัวยี่ห้อแพงๆเอาทีหลัง

ครีมกันแดดก่อนเลยครับ ทาหน้าทาตัว คนไทยยังไงขาวก็ได้เปรียบ

จากนั้นก็หัดเซตผมหน่อย

นอกนั้นก็ดีเทลอื่นๆแล้วล่ะ มอยส์เจอไรเซอร์ บิ้วหุ่น ลดน้ำหนัก แต่ 2 อย่างแรกนี่ง่าย แล้วก็เห็นผลเร็วสุด

กันแดด มอยส์เจอไรเซอร์ ก่อนเลย

เข้าคลินิกเสริมความงามเลยครับ เพราะว่าจบทุกปัญหาเลยครับ

ผมมาออกกำลังกายแล้วหน้าหายเป็นสิวเลยนะ มีบางเล็กน้อย แต่เมื่อก่อนขึ้นเยอะมาก อาจเพราะไม่ได้กินน้ำหวาน เมื่อก่อนติดเป๊ปซี่

มาออกกำลังกายกินแต่น้ำเปล่า จนติดน้ำเปล่าแทน รู้สึกผิวหน้าดีขึ้นเยอะ

แต่ไม่ได้ใช้ครีมไรเลยนะ ใช้แค่โฟมล้างหน้าธรรมดา

ต้องดูก่อนว่ามีปัญหาอะไร ถ้าไม่มี อะไรดีอยู่แล้วอย่าไปแก้

ดูช่อง ingck มีบอกทุกอย่าง

ขอบคุณคำแนะนำทุกคนมากๆครับผม

ทาครีมนี่ดีขึ้นจริง เอาตามที่คนอื่นแนะนำเลย สัก2-3เดือนก็เริ่มเห็นความต่างละ แต่จริงๆมันเป็นการดูแลระยะยาว 7-8เดือนนู้น ที่จะเห็นชัดๆ ทำตลอดเช้า-เย็น พอไปเรื่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วจะชอบไปเอง

ต้องถามว่าไม่ดูแลเลย แล้วผลเสียคืออะไร
บางทีดูแลมากเกินไปก็ท้อนะ จากคนที่ไม่เคยทำมาเลย
ผมแนะนำ กินน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย หาครีมสักตัวที่แก้ข้อบกพร้องที่หน้า แค่นี้ก่อน

ถ้าหน้าไม่ได้เป็นอะไรแค่หมองๆนิดหน่อย อยากแนะนำว่าไม่ต้องทำอะไรเลยดีที่สุดเพราะแพ้มาจะยุ่ง เน้นแค่ออกกำลังกายกินน้ำเปล่าพักผ่อนเยอะๆพอ

เริ่มจากเรื่องกินก่อนเลยครับ งดของหวาน งดของทอด งดขนมถุง ดื่มน้ำเยอะๆ เน้นทานผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงๆ พยายามบาลานซ์กันให้ดี ระหว่าง คาร์โบไฮเดรต/โปรตีน/ไขมัน

ถ้าจะออกกำลังกาย ไม่แน่ใจว่าไม่ได้ออกมานานแค่ไหน เริ่มจากเบาๆก่อน อย่าหักโหมนะครับ ถ้าไม่เคยออกกำลังกายเลยมาเกิน 5-10ปี แนะนำให้ไปเดินในสนามก่อนทุกๆวัน เดินช้า-เดินเร็ว สลับๆกัน ซักวันละ30นาที ให้ร่างกายเริ่มปรับตัวได้ หลังจากนั้นค่อยเริ่มวิ่งเบาๆ ถ้าอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีเวลาก็ไปเวทเทรนนิ่ง แต่ถ้าไม่มีเวลามากก็เปิดยูทูปดูพวก บอดี้เวทที่ทำได้จากที่บ้านก็ได้ครับ ใช้เวลาไม่มาก 15-20 นาที

ส่วนเรื่องผิวพรรณ อันนี้พูดยาก ต้นทุนเดิมของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่สำคัญที่สุดคือ ครีมกันแดด ยืนพื้นไว้ก่อน ทาทุกวันเลยครับ spf 50+ ต่อให้ไม่ตากแดดก็ต้องทา อยู่หน้าคอมทั้งวัน ก็ดำได้ หรือจะเข้าคลีนิคก็ได้ จะได้รู้ว่าผิวหน้าประมาณนี้ ควรเติมอะไรบ้าง