% fat ซัก 18 ผมว่ากำลังดีนะ ถ้าต่ำลงก็ดีกว่าแต่ต้องเล่นกล้ามด้วย

ผม 65 กำลังดี เคยไป 70 ตอนไม่ได้เล่นเวทจะอวบไปหน่อย

แต่ 65 ช่วงนี้ไม่ได้เล่นเวทกำลังดี

ถ้าแห้งๆขี้ก้างอย่าเลยครับ

เอามีกล้ามดีกว่า

ตอนนี้ตั้งเป้าไว้ 65 ครับ

ถ้าถามหมอ หมอจะบอก 60-65 เพราะหมอจะยึดค่า BMI เป็นหลัก


แต่ส่วนตัวผม สูง 173 เคยหนัก 73 ต้องบอกว่าผอมมาก ทรงขี้ยาเลย ถ้าหนักตามหมอบอก 60-65 จะขนาดไหนเนี่ย

สำหรับผมขอสัก 75-80 ดีกว่า ท้วมๆนิดหน่อยพอกอดอุ่น

https://midiclinic.com/%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2/%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%93%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%93%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99/

จากประสบการณ์นะครับ
1. คนไทยธรรมดา ถ้าจะ175 หนัก 75 จะดูดีคือหุ่นต้องกล้ามแน่นมากๆ และไม่ลงพุง เหมือนพวกดารานายแบบเอเซีย แต่มันจะใช้ชีวิตลำบากหน่อย ควบคุมอาหาร กินโปรตีนให้ถึง บอกตรงๆว่ายากมากๆ

2. วิธีที่จะหล่อง่ายกว่า ถ้าสูง175 ลดน้ำหนักให้สัก 60 กำลังหล่อ หน้าเล็ก ขาเล็ก ไม่มีพุง แต่งตัวดีๆแล้วหล่อง่าย หุ่นจะประมาณโจอี้

ซัก 80

ผมก็สูงเท่านี้ หนัก 78 ครับ หุ่นผมไม่ผอมหรืออ้วนเลย กลางๆๆ

สูงเท่ากันเลยครับ ผมหนัก64 น่าจะกำลังดีนะไม่ตัน ไม่บาง เคยขึ้นไป71 แล้วรับสภาพตัวเองไม่ได้ หน้ากลม เหนียงออก พุงยื่น

ของผม 70 ตอนนี้ กำลังจะกดลงไป 68