เห็นสมัยนี้เขาทำกันเยอะ ทุกวันนี้อาบน้ำเย็นๆจากก็อกก็แทบจะไม่ได้แล้วติดน้ำอุ่น แต่อยากลองดูไม่รู้มันมีความเสี่ยงอะไรมั้ย

ใครเคยทำมาแชร์ให้ฟังหน่อย

recovery ครับ
ดูแข่งจักรยาน พวกแข่งจบ stage นั้นๆ เดินไปเดินมาซักแปป ซักพักโดดลงสระยางเลย
ส่วนตัวเคยลองครั้งนึง ไม่ไหวครับ เย็นชิบหาย ทรมานจัด
เปลืองน้ำ น้ำแข็งมือ 20 บาท ก็หนาวมากๆแล้วครับ

เพื่อนผม 2 คนที่ทำ บอกว่ารู้สึกกระปี้กระเป่า ออกกำลังกาย รู้สึกร่างกายดีขึ้นนะ

แล้วก็ทานกระเทียมดำ กับวิตามิน B12+ไวน์แดง

ส่วนตัวยังไม่ทำครับ หนาว แถมทำทีเสียค่าน้ำแข็งตั้งเยอะ

ถ้าออกกำลังกายค่อนข้างหนัก พวกปั่นจักรยานหรือซ้อมวิ่งยาวๆ มีไว้ก็ดีครับ

ผมว่าถ้าไม่ดีจริงๆ พวกนักกีฬาเขาไม่ทำกันหรอกครับ น่าจะดีแหละ

เข้าใจว่าจะช่วยในเรื่องของลดการอักเสบของกล้ามเนื้อจากการเล่นกีฬาอย่างหนักจริงๆ

ถ้าอยู่เฉยๆ หรือออกกำลังกายป๊อกๆแป๊กๆ ไม่น่าจะข่วยอะไรหรอกครับ

ผมว่ามันหลักการเดียวกับเวลาเราบาดเจ็บแล้วเอาน้ำแข็งประคบนั่นแหละ

เวลาเราออกกำลังการหนักๆ กล้ามเนื้อมันมีการอักเสบอยู่แล้ว

ลงไปแช่น้ำแข็งก็ช่วยหยุดการอักเสบ ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

ส่วนตัวไม่เคยทำนะ ที่บ้านไม่มีที่วางถัง เคยแต่เอาน้ำฝักบัวเย็นๆเปิดใส่ซัก5นาที

เหมือนเราออกกำลังกายหนักๆ เส้นเลือดฝอยในกล้ามเนื้อเส้นเล็กๆจะแตก ทำให้เกิดอาการบวมในเวลาต่อมา แต่ถ้าทำ ICE BATH ก็เหมือนเป็นการประคบน้ำเย็นทันทีทำให้เลือดหยุดไหลไม่ไปคั่งที่กล้ามเนื้อลดอาการบวมลง ร่างกายมีเวลาในการFocusรักษากล้ามเนื้อมากขึ้น ฟื้นฟูได้เร็วขึ้น เนืื่องจากไม่ต้องทำการละลายเลือดที่คั่งอยู่ในกล้ามเนื้อออกก่อน

ส่วนที่เห็นหลายคนทำแต่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆนี่ไม่รู้ว่าได้ผลดีมากน้อยยังไง ซึ่งไม่ใช่แค่การราดน้ำเย็นนะครับ ต้องลงไปแช่ในน้ำเย็นๆเลย

ผมทำ Icelab ครับ

ที่เข้าตู้ ปล่อยความเย็น -​140 องศา 3 นาที

ช่วยเรื่องปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บได้ดีอยู่นะครับ

ส่วนใหญ่​ผมออกกำลังกาย ยกเวท ไรพวกนี้

ิก่อนหน้า เมื่อยๆ ปวดๆ ก็หายเยอะเลย

ผมบริหารบั้นเด้าบ่อยลองแล้วดีเลยครับ

ออกกำลังกายแบบนักกีฬา ทำก็ดีครับ
ส่วนผมออกไม่หนักขนาดนั้น อาบน้ำเย็นตอนเช้าก็พอ เพิ่ม energy ยามเช้า