กินแล้วไม่ทานน้ำซุปน่าจะพอได้นะ ไม่เยอะเกินตกกินวันเว้นวัน

แต่ถ้ากินซุปด้วยก็คงทานเยอะไป สัปดาห์ละสองครั้งพอได้อยู่

ผมจะกินสัปดาห์ละครั้ง แบบถ้วยก่อนวันวิ่งยาว 1 วัน

ผมกินเดือนละประมาณ 4-6ห่อ (มาม่า samyang ห่อสีดำนะ) กินครั้งละ 2ห่อ / 2-3ครั้งต่อเดือน

พยายามลดละ แต่มันหยุดไม่ได้จิงๆ ยิ่งพึ่งมาค้นพบสูตรใส่เนื้อบดของบังโตไปด้วย ผมนี้คิดถึงทุกวันเลยยยยยยยย

ปล.สูตรนี้ผมคิดเอง ปกติใส่ไส้กรอก ไม่ก็ซื้อไก่น้ำผึ้งใน 7-11 มากับ แต่วันนั้นของทุกอย่างหมด เกลือแต่เนื้อบดบังโตที่พึ่งซื้อมา เลยเอามาผัดแล้วคลุกเข้าไป อื้อหืออออออออ อย่างเด็ดดดดดดด

กินได้แต่อย่าไปซดน้ำซุบก็พอครับ โซเดี้ยมล้วนๆ

ใส่เครื่องปรุงหมดซอง น้ำซุปหมดถ้วยก็อันตรายครับ

ผมเดือนล่ะ 3-5 ซอง

ผมกินเดือนละครั้งได้ เฉลี่ยๆแล้วอะนะ ลดได้ลดเถอะ

ผมเคยกินแทบจะทุกวัน ตอนซ้อมวิ่งหนักๆ วันละ2ซอง (1มื้อ)
ประโยชน์ที่ได้ในกรณีที่ร่างกายต้องการคาร์บและไขมัน
-เติมคาร์บเข้าร่างกาย นอกจากข้าวและผลไม้ ,ร่างกายก็ต้องการโซเดียม เพราะ1ซองยังไงโซเดียมก็น้อยกว่าอาหารตามสั่ง1จาน
,สามารถกินได้รวดเร็ว และอร่อย

ถ้าวันนึงกินอาหารหลายมื้อ 4-5มื้อ จัดมาม่าเข้าไปถือว่าก็เติมความสุขและความหลากหลายของรสชาติเข้าไป
จะได้มีกำลังใจในการกินหลังจากออกกำลังกายต่อไป

แต่ถ้ากินปกติ 2-3มื้อ มันมีทางเลือกที่ดีกว่า

จุดอันตรายของมาม่า คือ น้ำซุปครับ
โคตรโซเดี่ยมปริมาณมหาศาล กินมาม่า 1 ห่อ คือกินเกลืออีกไม่ได้แล้วตลอดวัน
โซเดียมสูง มีผลต่อไตและความดันโลหิต

ผมมีความเชื่อที่ว่า อะไรที่มันมากไป มันอันตรายหมดแหละ แต่ผลของมันไม่ได้เกิดขึ้นเร็วเหมือนเชื้อโรคที่มีระยะเวลา 3 วัน 5 ว้น

อวัยวะทุกส่วน มันมีอายุไขของมัน เราบังคับให้มันทำงานหนักขึ้น มันก็หมดอายุไขไวขึ้นแค่นั้นแหละ

แต่ถ้าเราไม่ได้ซีเรียสว่าเราจะต้องอยู่ไป 80-100 ปี ก็ทำๆไปเถอะครับ แต่อย่ามากไป ลดได้ก็ลด ลดไม่ได้ ก็ เดี๋ยวค่อยลด