ผมกิน 1.0-1-2 ของน้ำหนักตัวเท่านั่นอะ มองว่าเกมสร้างกล้ามคือเกมยาวๆ

กล้ามจะขึ้นได้คาร์บก้เป็นส่วนหลักสำคัญเหมือนกันนะครับ พวกแบบที่ท่านว่ามันกินกัน คาร์บ2xพอๆกับโปรตีนนั่นละครับ คนที่กล้ามโตกล้ามใหญ่ไม่มีคนไหนที่กินแต่โปรตีนหนักๆแล้วขึ้นหรอกครับ มันต้องกินคาร์บด้วยไม่กินก้ไม่โต

ก็ถั่วเหลืองอะท่าน จืดๆมันๆมีกลื่นเล็กน้อย แต่ผมว่ากินง่ายกว่าเวย์ถั่วเหลือง สายวีแกนเขากินกันครับ ให้โปรตีนเยอะ(เยอะกว่าอกไก่นิดนึง)

ผมกินฮะ ถ้าคนไม่ชอบคือไม่ชอบเลย ถ้าคนชอบก็คือไม่ชอบเลย 5555+
รสมันแปลกๆเหมือนถั่สต้มกลิ่นตุๆ+เห็ดรา คือผมกินสดนะรสมันเลยแย่หน่อย ที่กินสดเพราะจะเอาพรีหรือโพรไบโอติก เนี่ยแหละไม่แน่ใจเพราะถ้าผ่านความร้อนมันจะตาย

แล้วน้ำหนักตัวควรคิดจาก หักเปอร์เซ็นไขมันมันในรางกายออกด้วยครับ จะเป็นน้ำหนักที่แท้จริง

หน่วยเป็นกรัมครับ 1 เท่า ถ้าหนัก 70 กิโล ก็กิน 70 กรัมต่อวัน

โทษทีครับ ไม่เคยคิดว่าจะมีคนเข้าใจว่าต้องกินเป็นหน่วยกิโล 55555555


ถ้าไปอ่านที่อื่นด้วย อย่าเพิ่งไปอัดโปรตีนเยอะๆตามที่เขาบ้ากันนะครับ จริงๆมันไม่ได้ช่วยขนาดนั้น

จริงๆลองกินตาม 1 เท่าก่อนนี่แหละ แล้วไปเน้นเรื่องการพักผ่อน

และสารอาหารเสริมอื่นๆที่มันช่วยเรื่องการพักผ่อน ช่วยเรื่องฮอร์โมนต่างๆอะไรงี้ มันซัพพอร์ทการเจริญเติบโตกว่าเยอะครับ


แต่ในอีกมุมนึงการกินโปรตีนเยอะๆมันจะช่วยในเรื่องการเผาผลาญด้วยครับ เพราะร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนเยอะกว่าสารอาหารอื่น (ไม่เคยหาข้อมูลทางการแพทย์ แต่นักโภชนาการหลายคนบอกงี้)

แต่กินเยอะเกินไปก็มีโทษ ร่างกายต้องขับทิ้ง

คนนอกวงการครับ พึ่งเริ่มถามๆเองยังไม่ได้เริ่มเลยครับ.
หลังๆพอวิ่งแล้วร่างกายพักนานผิดปรกติครับ เริ่มแก่ละด้วยครับ.

สั่งมาเหรอครับหรือทำเองผมว่าจะลองสั่งมากินบ้าง

สั่งแบบที่เขาคลุกเชื้อแล้วแช่แข็งมาให้ แล้วมาถึงเราเราก็เอาออกจากตู้เย็นมาเพาะเชื่อเอง ก็คือเอาออกมาแขวนไว้ในร่มที่อากาศร้อนๆอบๆหน่อยนึงถ้าห้องแอร์คงไม่เหมาะ 48 ชม.ก็ได้กิน

พอจะมีร้านแนะนำไหมครับ

ลองเข้ากลุ่ม เทมเป้ โปรตีนเพื่อสุขภาพ มาทานเทมเป้กันเถอะ ในเฟสครับมีคนขายอยู่หลายเจ้า ของผมซื้อกับแอดมิน