3-4 วันก่อนผมไปวิ่งกรวยแล้วเหมือนรู้สึกจึ้กขึ้น
แต่วิ่งต่อมันไม่ได้เจ็บอะไร
ที่นี้วิ่งเสร็จจะมาสคอวชต่อ มันเจ็บจี้ดขึ้นในเข่าด้านหน้าจังหวะลง
ไปลองแปบอลดูก็ไม่ไหว พอกระแทกแล้วมันเสียว
ตอนนี้กินยาแก้อักเสบอยู่ ลองท่าสคอวชแล้วไม่รู้สึกเจ็บแล้ว
ผมควรพักต่ออีกกี่วันครับถึงจะไปเล่นบอลได้ กลัวยังไม่ทันหายดีแล้วเจ็บซ้ำ
ไม่ได้เตะบอลตอนเย็นชีวิตโครตไม่มีความสุข

พักจนกว่าจะไม่เจ็บอะครับ

เคยพักจนแบบเออเบาลงละ ลองไปเตะด้วย บิดอีก เหมือนกล้ามเนื้อ เส้น มันยังไม่สมานดี แค่เรารู้สึกเจ็บน้อยลงแล้วเฉยๆ

เมื่อ 6 ปีที่แล้วของผมไม่แน่ใจว่าฉีกหรือขาด ตอนแข่งบอลแล้วมันดังเปรี๊ยสนั่นเลยที่เข่าซ้าย แล้วปวดจนยืนไม่ได้ไปหาหมอเข้าเฝือกอยู่ประมาณ 2 อาทิตย์มั้งไม่ได้ผ่าจากนั้นมาก็เตะบอลไม่ได้อีกเลย เข่ามันจะรู้สึกเจ็บและเหมือนจะหลุดตลอดเวลา ผมอาศัยว่ายน้ำ วิ่งเบาๆแล้วไล่ระดับความเร็วมาเรื่อยๆมาตลอดโดยใส่ที่ล็อคเข่าไว้จนล่าสุดผ่านมา 6 ปีผมเลยลองกลับไปเตะบอลก็สามารถกลับมาเตะได้อีกครั้งแต่จะได้ไม่เต็ม 100% เข้าบอลหรือกระโดดมากๆไม่ได้ หลังจากเตะเสร็จก็จะระบมเข่าอยู่ 3 วันได้

ผมเคยเข่าบิดมา 3 รอบก่อนเอ็นข้างขวาขาดเมื่อ 10 ปีที่แล้ว
ใช้เวลาพักฟื้นจากการบิดของเข่าประมาณ 6-8 เดือน แล้วแต่ว่ากายภาพดีแค่ไหน
ก่อนเอ็นหัวเข่าขาดครั้งแรกตอนปี 2012 จากนั้นใช้เวลาพักฟื้น 8 เดือนกลับมาเตะบอลเหมือนเดิม
ล่าสุดเอ็นขาดอีกครั้งข้างเดิม รอบนี้ต้องผ่าเข่า 2 ข้าง
เพราะเอ็น Hamstrang จากข้างขวาหมดแล้วเพราะใช้ผ่าครั้งแรก เลยต้องดึกจากเอ็นข้างซ้ายมา
ตอนนี้พักฟื้นได้ 1 เดือนกว่าๆ กำลังจะกลับมาเดินได้สะดวกแบบเดิมครับ
ปล.รอบนี้ข้างขวาใช้เอ็น Hamstring + เอ็นข้างหัวเข่ามาผูกรวมกันเป็น ACL
รู้สึกแข็งแรงกว่าครั้งแรกที่ผ่าช่วง 10 ปีที่แล้ว รูปใน Spoil

ผมเอ็นเข่าด้านข้างฉีก MRI ฉีกประมาณ20% หมอให้พัก1-3เดือน ให้ลองเล่นถ้ายังเจ็บก็พักต่อ
แต่รวมๆหมอบอกหายสนิทก็8เดือน

อย่างแรกเลยวิ่งกรวย มีโอกาศสูงที่จะมีปัญหา ACL แต่ของคุณน่าจะไม่น่าจะขาด ว่าแต่มันบวมไหม ถ้าขาดมันบวมแน่นอน หรือแค่ฉีกมันก็บวม ไหนจะเรื่องหมอนรองเข่าอีก

คุณเลิกคิดเรื่องกลับไปเตะบอลไวๆไปเลย เพราะขืนกลับไปก็เล่นได้ไม่เหมือนเดิน จังหวะวิ่งหยุด วิ่งกลับตัวเสียวไปหมด แล้วถ้าเข่าข้างนึงคุณพัง อีกข้างก็ต้องรับหน้าที่เพิ่มขึ้น หลายคนขาดเพิ่มอีกข้างเพราะฝืนล็อคเข่าข้างที่เจ็บเล่น

ไปหาหมอเท่านั้นครับ ให้แกจับเข่าคุณเช็คสิ่งที่เกิดขึ้นก่อน ถ้าเป็นเยอะแค่จับเข่าก็รู้ทันที แต่ถ้าไม่เท่าไหร่ ทำ MRI ตรวจสิ่งที่เกิดขึ้นในเข่าคุณแล้วหาวิธีรักษา

นอกจากไปหาหมอ สิ่งที่คุณจะต้องทำคือ บริหารกล้ามเนื้อที่ขาโดยเฉพาะ Quadriceps,Hamstings,Calf(น่อง)กล้ามเนื้อเหล้านี้เป็นตัวหลักในการพยุงหัวเข่า ถ้ามันอ่อนแอเข่าคุณจะรับภาระหนักขึ้นไปอีก

เคสท่าน ที่ต้องดึงเอ็นแฮมสตริงมาใช้ มันส่งผลอพไรกับกล้ามเนื้อส่วนนั้นบ้างไหมครับ

ขอให้พักฟื้นกลับมาได้ปกติไวๆนะครับท่าน
ไม่ได้เตะบอล ชีวิตเหมือนขาดอะไรไปเลยสำหรับผม

ขอบคุณมากครับท่าน
ของผมไม่มีอาการบวมครับ มีแค่เสียวๆเวลาบิดผิดจังหวะ
กับท่าสคอวชตอนนั่งลง มันจะเจ็บในเข่า
แต่วันนี้จากเจ็บมา 5 วัน ผมลองสคอชดูไม่เจ็บแล้วครับ แต่ยังรู้สึกตึงนิดหน่อย

ข้างที่เจ็บเข่านี้ ผมเคยเจ็บโคนขาหนีบหนักจนเดินไม่ได้ด้วย
ตอนนี้ประมาณ 8 เดือนแล้ว ถ้าไม่ได้วอมแล้วไปวางบอลเลยนยังรู้สึกเสียวๆอยู่เลยครับ
ไม่แน่ใจมันส่งผลต่อเข่าด้วยไหม

มีผลแน่นอนครับ เวลาที่เราเจ็บส่วนใดส่วนหนึ่ง เราจะแหยงแล้วกลายเป็นหลีกเลี่ยงการใช้งาน ซึ่งเส้นประสาทปกติมันจะเชื่อมโยงกัน หรือบางทีก็เป็นพังผืด

ยกตัวอย่างส่วนตัวผมเคยเส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้าอักเสบ(รองข้ำ) วิธีแก้มันไม่ใช่ไปกายภาพเส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้าอย่างเดียว มันต้องทำทำระบบประสาทถึงจะดีครับ จากรูปจะเห็นได้ว่ามันเริ่มจาก lower back เลย

https://www.wikihow.com/Relieve-Back-Pain-Through-Reflexology#/Image:Relieve-Back-Pain-Through-Reflexology-Step-4-Version-2.jpg

ขอให้ไม่เป็นอะไรมาก และหายไวๆ ครับ

ขอบคุณมากครับท่าน

ไม่ได้มีผลอะไรเลยครับแค่ช่วง 1-2 เดือนแรกจะรู้สึกชาหน้าแข็งเฉยๆครับ
แต่พอผ่าน 1-2เดือนไปก็ปกติครับ

เหมือนกันครับไม่งั้นผมไม่ตัดสินใจผ่า เข่ารอบนี้สองข้างแน่นอนครับ