นอนไม่พอ แล้วมาเวท รู้สึกจะอ้วก เป็นลม

ควรพักไหมครับ หรือฝืนเล่นดี

กลัวกล้าม ความแข็งแรงจะตก (ใจอยากจะออกให้ครบท่า)

แนะนำทีครับ

พักเถอะครับหยุดวันนึงไม่เสียหายขนาดนั้น อาการหนักขึ้นมาไม่คุ้มกันนา

ลดความหนักลงครับ

จะลดจำนวนท่า นํ้าหนัก เซท จำนวนรอบต่อเซท อะไรก็ลดไปได้หมดแหละครับ

ของงี้มันต้องถามตัวเองดูด้วยครับว่าจริง ๆ อดแค่ไหน แล้วปรกติเราเคยทำอะไรแบบนี้มากน้อยแค่ไหน แล้วร่างกายท่านทนการฝืนได้แค่ไหน

ถ้าตอบเชิงหลักการคือ การเวทมันทำเพื่อให้เซลล์กล้ามเนื้อเสียหาย แล้วร่างกายต้องมาซ่อมแซมและเสริมให้มันทนทานมากขึ้น

ดังนั้นมันเป็นไก่ กับไข่ ถ้าท่านไม่ออกกำลังกระตุ้นการซ่อมแซมหรือเสริมสร้าง ร่างกายก็จะไม่เสริมสร้าง

แต่กลับกันถ้าท่านออกมากไป หรือใช้ร่างกายมากไป ร่างกายก็ซ่อมไม่ทัน

ท่านก็ balance เอาครับผม ช่วงไหนพักมาก ก็เล่นมาก พักได้น้อยก็เล่นน้อย

ถ้าตอบให้ตรงคำถามท่านแบบมาก ๆ ไปอีกคือ กล้ามจะหายไหม
-> จะหายเมื่อท่านไม่ออกครับ เกิน 1 สัปดาห์ ความแข็งแรงก็ลดแล้วครับ
-> แต่ ๆ ถ้าท่านพักผ่อนไม่พอ แล้วท่านไม่พัก สุดท้ายท่านจะจะต้องพักจนไม่ได้ไปเล่นครับ -> ไม่ได้เล่น ความแข็งแรงก็ลด
ดังนั้น ถ้าสายกลางคือ เอาซะหน่อยสัก 50% ของปรกติ

พักผ่อนไม่เพียงพอ ความดันจะขึ้น พอขึ้นแล้วก็หน้ามืด
ไปนอนต่อดีกว่าครับ

มันก็ต้องควรพักสิครับ

อาจจะลังเล ยืนยันให้อีกเสียง พักเถอะ เป็นไรมาไม่คุ้ม

ร่างกายจะแย่คับ ถ้าทำบ่อยๆร่างกายจะอ่อนเพลียสะสม นอนเท่าไหร่ตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น

รู้ตัวเองเลยครับ ว่าไม่เคยเป็นขนาดนี้ อย่างมากแค่เหนื่อย

วันนี้เล่นสควอทไปท่าเดียว พะอืดพะอมจะอ้วกครับ

ถ้ารู้ว่าอดนอน ไม่ควรเล่นแล้วครับ

พักเถอะครับ ผมเคยหิวข้าวแล้วไปเวทเล่นหน้าอกกับหลัง แม่งจะวูบจริงๆ

กล้ามเนื้อ แรง ไม่ตกในแค่ไม่กี่วันหรอกครับ

ไม่ได้ครับ อันตรายมาก ควรเล่นเมื่อร่างกายพร้อม

ผมไม่รู้อายุ ไม่รู้ปูมหลังหรือร่างกายท่านดีมากล่ะกัน แต่ตั้งแต่ผมเด็ก ๆ จะสายชอบเอาชนะตัวเอง มันเลยชอบให้ตัวเองถึงลิมิตตลอด และผมเองก็ต้องมีถือศีลอดด้วย ทั้งเตะบอล เล่นเวท จนหน้ามืดนี่คือประจำถ้าตอนศีลอด -> แต่เรารู้ว่ามันมืดเพราะนํ้าตาลตํ่าหน่อย แต่ส่วนอื่นยังโอเค

ผมเลยเสนองว่าถ้าท่านออกประจำ ออกบ่อย การออกบ้างสัก 30-50% มันก็เหมือนแค่วอม ๆ หรืออาจจะมากกว่านิดหน่อย แล้วท่านกลับไปนอนเต็ม ๆ ก็น่าจะเหมาะสมครับ