ดูคลิบจากคุณหมอเขาว่าเป็นปรกติที่คนเราจะมีรูจมูกที่หายใจไม่ค่อยได้
วิธีการฝึกคือปิดจมูกที่หายใจปรกติแล้วไปฝึกหายใจกับอีกข้างแทน

ผมก็เป็น เป็นแทบทุกคืน เป็นมาตั้งแต่เกิด ในขณะที่พิมพ์อยู่ก็เป็น

ผมแค่ใช้เครื่องฟอกอากาศกับเปลี่ยนที่นอนใหม่หมดเลยเอาแบบกันฝุ่นได้แล้วก็ซักเดือนละ2ครั้งก็ไม่เคยเป็นอีกเลย แต่คิดว่าไปหาหมอดีกว่าของผมอาจจะอาการไม่หนักมั้งแต่ก็เป็นตั้งแต่เด็กเหมือนกันนะ

ลองไปให้หมอตรวจครับ ผมตรวจมาเจอว่าโพรงจมูกคด พอผ่าเอากระดูกส่วนที่ขวางในโพรงจมูกออกก็ดีขึ้นเยอะครับ

ไม่ใช่ว่ามันเป็นปกติอยู่แล้วหรอครับ ผมก็เป็นนะหายใจได้ที่ละข้างเคยอ่านผ่านๆว่ามันเป็นปกตินะ

ปกติเหรอครับ ไม่ใช่ว่าคนปกติหายใจได้2ข้างตลอดเหรอ??

ผมไม่ใช่ว่าเป็นข้างเดียวแล้วต้องฝึกอ่ะครับ มันสลับกันไปมาตลอด
ถ้าซ้ายโล่งขวาจะตัน ถ้าขวาโล่งซ้ายจะตันแต่คิดว่าปกติมันต้องได้ทั้ง2ข้างรึเปล่า

มันจะมีช่วงนี้เราหายใจได้ที่ละข้างนะครับไม่ได้หายใจทั้ง2ข้างตลอดเวลา เจอละมันคือnasal cycle

ผมเป็นครับล้างจมูกยังไงก็ไม่หาย นานๆมันจะหายใจได้2ข้างครับ ชินแล้วด้วยเลยไม่ได้คิดมาก แต่ช่วงหลังหาหมอนอนกรน ได้ยาทดลองมาหลายแบบพ่นแล้วดีขึ้นก็มีแต่กลัวอันตรายจากสารที่ใส่ไม่ค่อยพ่นครับ แต่ผมนอนได้สบายเพราะใส่เครื่อง cpap ครับ

https://www.youtube.com/embed/iMIejbsKhwA

ผมหลังเป็นโควิดคือเป็นแบบนี้เลย เป็นอยู่หลายเดือน เป็นสองข้าง จะนอนละอึดอัดมากเพราะรู้สึกหายใจลำบาก
กินยาแก้แพ้ ป้ายวิคที่คอ ทำไรก็ไม่ค่อยดีขึ้น จนมานึกได้เรื่องเบสิคแบบล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เลยล้างก่อนนอนติดกันอาทิตเดียว
โล่งทั้งจมูก ทั้งความเครียดเลยเพราะไม่รู้ว่าเป็นอะไรกันแน่ กลัวจะเป็นโรคร้ายแรง

น่าจะคนละเรื่องแล้วป่าวครับ

คนที่เป็นแบบนี้ไม่ใช่หายใจทีละข้างเพราะระบบร่างกาย

แต่เพราะจมูกอีกข้างมันตันจนหายใจไม่ได้เลย เป็นเรื่องภูมิแพ้ ความดัน โพรงจมูกคด ไซนัส เยื่อในจมูกบวมอะไรก็ว่าไป

ส่วนคนธรรมดาที่หายใจทีละข้างนั่นคือ จมูกโล่ง 2 ข้าง แต่ใช้รูเดียวหายใจ สลับกันไปมาครับ

เข้ามาตอบว่าออกกำลังกายอีกเสียงนึงครับ Cardio เริ่มจากเบาๆถึงระดับกลางแล้วก็สามารถฝึกจนถึงออกแบบหนักๆได้


ถึงตอนนั้นเชื่อว่าระบบหายใจดีขึ้นแน่นอนผมก็เคยเป็นโรคภูมิแพ้ ช่วงที่ไม่ออกกำลังกายก็ระบบหายใจไม่ค่อยดีเหมือนกัน

แต่ช่วงไหนออกกำลังกายวิ่งขั้นต่ำวันละ 5 กิโลหรือกระโดดเชือกวันละ 2-3 พันครั้ง

ระบบทางเดินหายใจกลับมาปลอดโปร่งอัตราการเต้นหัวใจดีและปอดแข็งแรงขึ้นเยอะเลยครับ

ผมก็เป็นนะ ส่องดูรูที่จมูกเหมือนมันมีติ่งเนื้อสีแดงๆชมพูบวมออกมา บางวันไปบวมอีกข้าง แล้วแต่ดวง ไปหาหมอมาแล้วก็ไม่หาย จนสุดท้ายหมอบอกทำได้แค่ล้างจมูกบ่อยๆ

เป็นกันเยอะครับ ร่างกายเราจะรักษาความชุ่มชื้นในจมูกเลยสลับข้าง แต่โดยมากคนเป็นภูมิแพ้จะเป็นหนักกวาคนปกติจนเกิดความรำคานได้

นานมาแล้วเคยมีคนแชร์คลิปตำราหมอจีน หาลิ้งไม่เจอละเค้าทำประมาณ

1.เอานิ้วกดปิดตรงปีกจมูกด้านที่ตัน หายใจเข้าด้านที่โล่งยาวๆ5วิจ
2.เอานิ้วกดปิดตรงปีกจมูกด้านที่โล่ง หายใจออกด้านที่ตัน5วิ

วนไ 10ครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็น

1.เอานิ้วกดปิดตรงปีกจมูกด้านที่โล่ง หายใจเข้าด้านที่ตัน 5วิ
2.เอานิ้วกดปิดตรงปีกจมูกด้านที่ตัน หายใจออกด้านที่โล่ง 5วิ

ทำประมาณ 2 เซต

ปล.จำได้ไม่หมดนะครับ เหมือนมันจะมีหายใจยาวๆกับสั้นๆหลายจังหวะ