พอดีศึกษาแล้วเจอว่า Mass gainner อีดคนแนะนำไม่ให้กินตัวนี้

เลยอยากรู้ว่าสำหรับผอมลงพุงที่ต้องเพิ่มกล้าม ควรกินตัวไหนดีครับ

gainer อย่าไปกินเล้ย สำหรับผมมัน junk calories มากๆเลย
ไซส์มาใหญ่จริงแต่เกินความจำเป็น ขี้แตกด้วยครับ

กินอาหารหลักฝืนๆเอายังดีกว่าอีก

ถ้ามีตังงบหนาก็ isolate เลยครับ
งบเฉยๆไม่หนามากก็ concentrate ยี่ห้อไหนก็ได้ตามสะดวกเลย

แมสเกนสำหรับคนผอมครับ ในที่นี้คือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ไม่ใช่แบบผอมลงพุง

ผมกิน Bamm แดงอ่ะ ถูกดี

โปรตีนมันไม่ได้ส่งผลขนาดนั้น ซ้อมไม่ถึง กินแย่ ก็ไม่ช่วย

มันเอาไว้เติมเวลากินโปรตีนไม่พออ่ะ

ใครมันแนะนำให้กิน Mass gainner วะเนี้ยยัดเยียดขายของชัดๆ

เอาจริงๆสำหรับมือใหม่ผมแนะนำให้กินอาหารหลักดีกว่าครับ เพราะเปลืองเปล่าๆไม่มีความจำเป็นต้องกินเวย์

แต่ถ้ารวยก็จัดไปกินแทนโปรตีนหลักยังได้ แนะนำเป็น isolate

ผอมลงพุง บางคน ไปตรวจ คอเรสเตอรอลเกินก็เยอะ เพราะ กินของหวาน ของมัน ของทอดเยอะ

จริงๆ กิน พวก เวย์ ตัวธรรมดาก็ได้ ตัว isolate ผมว่าแพงไปหน่อย ออกกำลังกาย เวท เทรนนิ่ง คาดิโอ โซน2 เดียวพุงก็ยุบ แต่กล้ามเนื้อ ต้องใช้เวลา 6เดือน ขึ้นไป ถึงจะพอเริ่มเห็นผล

ผมเล่นช่วงแรกก็อัด mass gainer จะอ๊วก หมดไปหลายถัง ไขมันตามมา ตัวบวม หนาขึ้น ต้องมา ลีนออกทีหลังอีก

ผมไม่ได้กวนตีนนะ เก็บตังไว้เถอะครับถ้าจะซื้อเวย์มากิน

คุณไปทำตาราง Meal plan แต่ละมื้อก่อนครับ คุณกินวันนึงกี่มื้อ แต่ละมื้อกินอะไร กินวันนึงรวมกี่แคล

ทำเรื่องอาหารหลักให้มันดีก่อน

แล้วคุณไปออกกำลังกายครับ จะยกเวท วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ อะไรก็แล้วแต่

ให้ Cal out มากกว่า Cal in

ชั่งน้ำหนักตอนเช้าหลังตื่นนอนทุกๆอาทิตย์ แล้วปรับอาหาร หรือปรับกิจกรรมออกกำลังกายเอา

ทำวนไปครับ มันก็มีแค่นี้

ถ้ารวยอยากจะซื้อเวย์มาถมก็แล้วแต่ครับ

ปล.ใครมาแนะนำ mass gainer ให้ ผมนี่ให้ ค เลยครับ

Cardio เวท ก่อนครับ อย่าพึ่งซื้อเวย์เลย

ผมกิน max whey อยู่ ชอบสุดเพราะรสชาติเข้มข้นสุดที่เคยกินมาละ คุณภาพยังไม่ชัวเพราะเพิ่งเริ่มกลับมาเวทได้ไม่ถึงทิตเลย

สมัยก่อนผมกิน mass gainner นน. จาก 64 มา 70 แบบไม่บวมไม่อ้วนนะ
เพราะเวท+คาร์ดิโอ ด้วย (ผมสูง 180)

คือผมเข้าใจนะ กินอาหารหลักให้ครบมันก็ดีกว่าอยู่แล้ว แต่เวย์มันช่วยเรื่องความสะดวกไง
แล้วคนที่ผอมหรือระบบเผาผลาญดีมากๆเนี่ย นน. มันขึ้นยากจริงๆ นะ กินจนท้อ

สรุปคือ กินอาหารหลักให้ครบ แล้วใช้เวย์ช่วยเสริมได้ครับ ที่สำคัญคือต้องออกกำลังกายด้วย

mass gainner ดีสำหรับอยากเพิ่มน้ำหนักไวๆครับ แต่จะได้ไขมันมาด้วยส่วนหนึ่ง
เหมาะสำหรับคนยัดของกินได้ไม่เยอะพอ น้ำหนักไม่ขึ้นสักที กินตัวนี้ขึ้นแน่นอน

แต่ถ้าจะเอาลีนกิน whey ธรรมดาเอาโปรตีนเพียวๆพอครับ

อย่าไปหากินครับ ของการตลาด กินอาหารหลัก 3 มื้อ ค่อยๆ เพิ่มปริมาณจากเดิมไปเรื่อยๆ ดีกว่าครับ